Sağlık Potansiyelinizi Belirleme

Derin olanın kutsal olduğuna o kadar güveneceğim ki, beni içtenlikle sevindiren ve kalbim ne olursa olsun güneşe ve aya karşı güçlü bir şekilde yapacağım. ~ Ralph Waldo Emerson

Her geçen gün daha fazla kendinize mi dönüşüyorsunuz? İlk başta garip bir soru. Yine de, iyilik halinin zihin / beden modeli hakkında daha çok okumaya ve keşfetmeye devam ettikçe, öz-bütünlüğe giden yolda ilerlerken “iyi” olma arayışı genişliyor gibi görünüyor. Bu şekilde düşünün, sağlıklı yaşamın zihin / beden modeline göre, kendimizden daha çok olmayı öğrendikçe sürekli bir “bütün” olma sürecindeyiz.

Bununla birlikte, bu süreklilikte nerede olduğunuzdan bile emin değilseniz veya doğru yönde bir itmeye ihtiyacınız varsa, bu makalede hem sağlık potansiyelinizi nasıl ortaya çıkaracağınızı hem de sizi elde etmenin üç yolunu tartışacağız. bütünlüğe giden yolda.

Birinci Adım: Sevdikler Listenizi Oluşturun

Sağlıklı yaşam potansiyelinizi keşfetmeniz, kendinizi keşfetmenizle başlar. Başlamak için, The Wellness Book’un yazarları Dr. Herbert Benson ve Eileen M. Stuart’ın “10 Sevgi Listesi” dediklerini yapın. Bunu yapmak çok kolay. Basitçe, hayatınızda fiziksel veya duygusal sağlığınızı riske atmayı içermeyen, yapmayı sevdiğiniz 10 şeyi seçin. Ardından, bu öğeleri önem açısından değerlendirin ve bunları yapmak için yeterince zaman harcayıp harcamadığınıza karar verin. Bunun üzerinde derin düşünmeye gerek yok. İşleri basitleştirmek için ilk içgüdülerinizi not edin.

Örneğin, listem şöyle görünüyor:

yazmak, okumak, egzersiz yapmak, meditasyon yapmak / günlüklemek / müzik dinlemek, rehberli görüntü bantlarını dinlemek, film izlemek, kedimi sevmek, arkadaşlar ve aileyle vakit geçirmek ve takı yapmak.

İkinci Adım: Eksik Parçaları Ortaya Çıkarın ve Uzun Vadeli Bir Hedef Oluşturun

Sonra, bu alıştırmanın sizin için hangi görüntüleri getireceğine karar verin. Sağlıklı yaşamın temeli eksik parçalarımızı bütünlük yaratmak için yeniden birleştirmekse, hayatınızda hangi aktiviteleri kaçırıyorsunuz veya yeterince yapmıyorsunuz? Bence aklını bulacaksın ve yüreğin bu sorunun cevabını verecek. Şimdi, eksik olanı daha fazlasını içerecek şekilde hayatınızı nasıl değiştirebileceğinizi kendinize sorun.

Bu başlangıç ​​noktasından artık uzun vadeli bir hedef oluşturabilmelisiniz. Bu hedef, heyecan verici olacak kadar zorlayıcı, ancak sizi yükleyecek kadar zahmetli olmayan bir şey olmalıdır. Aynı zamanda bir yıl içinde başarabileceğinizi düşündüğünüz bir hedef olmalıdır.

Sanırım bu listenin, armağanlarınız olarak gördüğünüz şeyleri dünyaya getirerek genişlemeye devam edebileceğiniz fikrini uyandırdığını göreceksiniz. Örneğin, listemi incelerken, uzun vadeli hedefimin (dünyaya en büyük katkım olduğunu düşündüğüm şeye dayanarak) yeni bir kitap yazmak, düzenlemek ve yayınlamak olacağını anlıyorum. Bunu akılda tutarak, listenize bir göz atın ve neye katkıda bulunabileceğinize karar verin.

Üçüncü Adım: Aylık Kısa Vadeli Hedefler Oluşturun ve Kendinizi Yeniden Üye Olmaya Başlayın

Daha sonra, zaman kısıtlamalarınıza bağlı olarak bir aylık kısa vadeli hedefler oluşturun. İşleri kolaylaştırmak için kısa vadeli hedefler “spesifik, gerçekçi, ölçülebilir ve davranış odaklı” olarak tanımlanır. İşte yazma hedefime dayalı bir örnek: Haftanın 5 günü, her gün kitabımın 5 sayfasını yazacağım.

Kısa vadeli hedeflerinizi belirledikten sonra, onlara bir taahhütte bulunun. İhtiyaç duyarsanız, kendinizle bir sözleşme oluşturun, imzalayın, tarih atın ve bir zarfa koyun. Ay sonunda bu hedef grafiğini tekrar gözden geçirmeyi planlayın. Bu, bir alışkanlık oluşturmanın yalnızca 21 gün sürdüğü fikrine dayanan basit ama etkili bir egzersizdir. Dahası, bir aylık kısa vadeli hedefler için tutarlı bir şekilde çalışıyorsanız, daha uzun hedefinize ulaşma şansınız daha yüksektir.

Sonuç olarak:

Her ay, siz ilerledikçe kısa vadeli hedeflerinizi yeniden düzenleyerek uzun vadeli hedefinizi yenilemeye ve yeniden taahhüt etmeye devam edin. Ayrıca “Sevgiler Listenizi” yeniden keşfetmeye devam edin ve bunları hayatınıza nerede uygulayabileceğinizi görün. Bence bulacaksın, odaklandıkların genişleyecek ve hayatında daha fazla alan yaratacaksın. Sonuç olarak, kendinizin tüm kayıp parçalarını yeniden bir araya getirme yolunda olmanızı diliyorum. Unutmayın: Bu bir ömür boyu giden yoldur ve her zaman kendimize ve kendimize karşı dürüst olmamız için bir çağrıdır. Ralph Waldo Emerson’ın sözleriyle:

“Görevin ne olduğunu bildiğini düşünenleri her zaman senin bildiğinden daha iyi bulacaksın. Dünyada dünya düşüncesine göre yaşamak kolaydır; yalnızlıkta kendi başımıza yaşamak kolaydır; ama büyük adam odur. Kalabalığın ortasında mükemmel bir tatlılıkla yalnızlığın bağımsızlığını koruyan. “