Oto kontrol

Öz denetim, yapmamız gereken şeyleri yapmak için kendimizi motive etme yeteneği anlamına gelir. Aynı zamanda, bizim için kötü olduğunu gördüğümüz şeyleri yapmaktan kendimizi alıkoymak anlamına da gelir. Bu bir irade sorunu gibi görünebilir, ancak kendimizi sefil hissettiğimizde bir şeyler yapmaya zorlamak ya da günaha karşı savaşmak stres için bir reçete olabilir. Daha iyi yollar var.

Kolay Adımlarla Kendi Kendini Kontrol Etme

Yapmanız gereken şeyi yapmanın bir püf noktası, sahip olduğunuz motivasyonu kullanmaya başlamaktır. Örneğin, vergi iadenizi yapmayı düşündüğünüzde gerçekten stresli hissediyorsanız, daha sonra üzerinde çalışabileceğiniz bir yere koyun. Bu bir başlangıç. Daha sonra, sadece bir form yapabilirsiniz. Eğer düşünürseniz, görev ne olursa olsun, genellikle küçük bir adım için yeterli motivasyon bulabilirsiniz. Düşündüğünüz anda bu adımı atın ve sonraki adımlar kolaylaşır.

Bir başka numara da motivasyon yaratmaktır. Kendinize enerji vermenin yollarını bulun. İrade gücü, enerji seviyeleriyle birlikte yukarı ve aşağı gitme eğilimindedir. İyi uyuyun, enerjik müzik çalın, dolaşın veya ilginç bir sohbet başlatın. İşinize yarayan şeyleri bulduğunuzda, gerektiğinde kullanabileceğiniz bir liste bulundurun.

Kişisel Farkındalık Yoluyla Kişisel Kontrol

Belki o kek parçası sana seslenir. Bazen günaha karşı koymak zor değil mi? Daha güçlü irade güzel bir fikir, ancak daha basit bir çözüm pastanın önünde durmaktan vazgeçmektir! Ona da bakmayı bırak. Sadık bir evlilik istiyorsanız, bara yalnız gitmeyin. İçmek istemiyorsan evde viski yemeyin. Başınızı belaya sokan insanlardan uzak durun.

Kendini kontrol etmenin, günaha karşı bağışıklık kazanmak anlamına geldiği fikrine inanmayın. Gerçek öz kontrol, hayır deme iradesi değil, günaha karşı koyma bilgeliğidir. Direncinizin nerede düşük olduğunun farkında olun ve kendinizi bu gibi durumlara sokmayın. Bu, kendinle gereksiz savaşlar yapmaktan daha mantıklı değil mi?

Elbette, içinde bulunduğunuz durumu seçmediğiniz zamanlar olacaktır veya en azından kullanacağınız bahane budur. Beklenmedik bir şekilde ortaya çıkan cazibelere hazır olmak için ne yapabilirsiniz? İşte birkaç ipucu.

1. İnsanlardan yardım isteyin. Örneğin şikayet etmeyi bırakamıyorsanız, bunu yaparken arkadaşlarınızın bunu belirtmesini sağlayın.

2. Yedekleri kullanın. O birayı içmemeniz gerekiyorsa, en sevdiğiniz meyve suyunu veya sodayı çabucak alın. En iyi sonuçları elde etmek için, size gerçek bir zevk veren yedekleri aklınızda bulundurun.

3. Eylemlerinizin sonuçlarını hayal edin. Bunu baştan çıkarıldığınızda hemen yapın ve hayal gücünüzde canlı olun. Gerekirse, kendini iyice korkut.

4. Rahatlamaya çalışın. Stresli olduğunuzda irade gücü düşüktür. Gözlerinizi kapatın ve üç derin nefes alın.

5. Baştan çıkarıcı şeylerinizin bazı nedenlerini keşfedin ve bunlarla başa çıkın. Örneğin, bazı insanlar için can sıkıntısı “heyecan” bulmak için her türlü aptalca yola yol açabilir. Üretken ve enteresan bir şeye dahil olmak, cazibelerin ortadan kalkmasına neden olabilir. Altta yatan nedenlerden bazılarını bulun ve neyi değiştirebileceğinizi değiştirin.

Duygularınızla savaşarak iradeyi “güçlendirmek” kaybedilen bir savaştır. Kendinizi öğrenmek daha etkilidir. Nasıl motive oldun? Güçlü ve zayıf yönleriniz nelerdir? Öğrenin ve istediğiniz davranışı kolaylaştırmak için öğrendiklerinizi kullanın. Öz kontrolün anahtarı budur.