Olumlu benlik saygısı, insan olarak genel sağlığımız ve sıhhatimiz için çok önemlidir. Olumlu bir özgüvene sahip olmak, fiziksel, duygusal veya ruhsal her türlü iyileşmeyi teşvik etmek için de önemlidir. Öte yandan zayıf veya düşük benlik saygısı, refahımıza ve hatta varlığımıza oldukça zararlı olabilir. Olumsuz benlik saygısı kaygı, stres, yalnızlık, depresyon, ilişkilerde sorunlar yaratabilir, akademik ve iş performansını ciddi şekilde bozabilir ve ayrıca uyuşturucu ve alkol bağımlılığı ve bağımlılığına karşı artan bir savunmasızlık yaratabilir. Öte yandan, pozitif özgüvene sahip bir kişi, sevdiği, güçlü bir şekilde yaşadığı ve bu süreçte kendi toplumundaki diğer insanlarla otantik bir şekilde ilişkili olduğu bir yaşamı üstlenme ve yaratma konusunda daha motive olma eğilimindedir. Kim olursak olalım ya da hayatta hangi mesleği yaparsak yapalım, mutlu ve sağlıklı bir varoluşa sahip olmak için pozitif bir özgüvene sahip olmak gerekli görünmektedir.
Benlik saygısı nedir? Genelde öz saygının yalnızca herhangi bir anda kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizle ilgili olduğunu düşünürüz. Görünüşe göre derece olarak var olurken, pozitif veya negatif özgüvenimiz olduğuna ve bu kararlılığı sadece kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizle yaptığımıza inanma eğilimindeyiz. Ancak, Dönüşümsel Danışmanlığın bir sohbetinde, duygularımız veya duygularımız tek başına varolmaz veya bağımsız bir varoluşa sahip değildir. Biz sadece hissetmiyoruz. Aksine, olumlu ya da olumsuz, sahip olduğumuz her duygu ya da duyguya karşılık, kendimiz hakkında sahip olduğumuz ve özgüven deneyimini yaratan karşılık gelen bir düşünce vardır. Olumlu ya da olumsuz, benlik saygısı, organizmamızın bireyin kendisi hakkında sahip olduğu düşünceleri nasıl deneyimlediğidir. Bir kişinin kendisi hakkında olumlu düşünceleri varsa, olumlu ya da iyi bir özgüven yaşayacaktır. Öte yandan, bireyin kim olduğunu düşündüğü konusunda olumsuz düşünceleri varsa, o zaman zayıf veya olumsuz öz saygı yaşayacaktır. Bu nedenle, öz saygının neyle ilgili olduğunu gerçekten anlamak ve daha da önemlisi, kişinin iyiliği veya iyileşmesi için gerekli olduğunda onu değiştirebilmek için, önce öz saygının gerçekten düşüncelerimizle ve daha spesifik olarak düşüncelerimizle ilgili olduğunu anlamalıyız. kendimiz hakkında geliştirdiğimiz veya yarattığımız. Kendimiz hakkında sahip olduğumuz düşünceler veya inançlar, öz saygı deneyimimizin yapısını ve onunla ilişkili çeşitli duyguları belirlemeleri veya yaratmaları açısından çok önemlidir.
Ayrıca özgüvenimizi, hayatımızda meydana gelen olaylarla, özellikle de geçmişimizden gelenlerle şekillenen bir şey olarak düşünme eğilimindeyiz. Kim olduğumuzu düşündüğümüze ve kendimiz hakkında nasıl hissettiğimize, geçmişte yaşadığımız deneyimlerin ürünü, etkisi ya da neden olduğuna, başımıza gelenlerden ötürü kim olduğumuza inanma eğilimindeyiz. insanlar. Daha spesifik olarak, kim olduğumuzu düşündüğümüz ve kendimize olan saygımızın nedeninin durum, durum veya diğerleri, insanlar, yerler ve şeylerden kaynaklandığını düşünme eğilimindeyiz. Özgüvenimizin aslında geliştirdiğimiz veya yarattığımız bir şey olduğunu düşünme eğiliminde değiliz. Dönüşüm çalışması içinde, altta yatan öz imajımızı ve buna karşılık gelen benlik saygımızı belirleyen geçmiş, koşullar, durum veya diğerleri değildir. Özellikle erken yaşta hayatımızda meydana gelen olaylara verdiğimiz anlamdan düşüncelerimizi ve onunla duygularımızı yarattık. Anlam yaratan makineler olarak hayatımızdaki her şeye ve en önemlisi kendimize anlam veriyoruz. Erken yaşta bir olaya verdiğimiz anlam tamamen bizimle ilgili olarak ortaya çıkma eğilimindedir. Olaylar gerçekleşirken, önemli olan olaylar değil, onlara verdiğimiz anlam ve özellikle kimliğimizle ilgili olmasını nasıl sağladığımızdır.
Düşüncelerimizin duygularımızı veya duygularımızı belirlediği ve öz saygımızı değiştirmek veya dönüştürmek için gerçekten sorumlu olmamız eşit derecede önemli olduğu gerçeği göz önüne alındığında, kendimiz hakkında hissetme eğilimimiz, nasıl gördüğümüzü veya kavrayacağımızı değiştirmemize neden olur. şu anda dünyada kendimiz ve bu iş tek başına bizim sorumluluğumuzdur. Benlik saygısı deneyimimizi belirleyen, kendimizi şu andaki dünyadaki bir birey olarak nasıl tanımladığımız ve kendi imajımızdır ve bu, yaratmaktan gerçekten sorumlu ve dönüştürmek için eşit derecede sorumlu olduğumuzdur. Şu anda kendimize ilişkin tanımımızı değiştirdiğimizde veya dönüştürdüğümüzde, kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizi ve bununla birlikte genel olarak gerçeklik ve yaşam deneyimimizi değiştiririz. Kendimiz hakkında düşündüklerimizden sorumlu olduğumuzu ve öz imajımızın ve öz güvenimizin gerçek yazarı olduğumuzu anlamazsak, bir şeyi veya bir bedeni suçlamaya, güçsüz ve hayatta sıkışıp kalmaya devam edeceğiz. Bir bireyin benlik saygısını gerçekten nasıl değiştirip geliştireceği sorusu, hem akıl sağlığı hem de bağımlılık alanlarında profesyoneller tarafından uzun yıllardır tartışılan bir sorudur.
Benlik saygısı çeşitli şekillerde geliştirilebilir veya dönüştürülebilir. Birinin özgüvenini geliştirmenin bir yolu, Dönüşümsel Danışmanlık ve Dönüşümün Sohbeti adlı makalelerimde belirtildiği gibi dönüşüm çalışmasını yapmaktır. Kişinin özsaygısını bu şekilde geliştirmek, kişinin kendini sınırlayan inancına, bizi hayatta durduran ve bu süreçte kendisi için yeni olasılıklar, hayatı yaşamaya başlamak için yeni bir benlik imajı yaratmaktır. Bireyin özgüvenini geliştirmenin bir başka yolu da olumlu onaylamaların kullanılmasıdır. Benlik saygısının temelinin, bir kişinin kendisi hakkında sahip olduğu düşünceler olduğu düşünüldüğünde, benlik saygısı zayıf veya olumsuz olan bir kişi, kim olduğunu düşündüğü hakkında olumsuz düşüncelere veya fikirlere inanmaktadır. Kişi, örneğin değersiz olduğunu veya yeterince iyi olmadığını düşünebilir ve bunun sonucunda zayıf veya olumsuz öz saygı yaşama eğiliminde olacaktır. Dönüşüm ve Dönüşümsel Danışmanlık çalışmasında, kendi iç konuşmamızın temelinde veya merkezinde olan düşünce, kim olduğumuzu düşündüğümüzle ilgili temel veya temel inanç olan Kendini Sınırlayan İnanç olarak tanımlanır. Bir kişinin kendisi hakkında sahip olduğu bu temel düşünce veya inanç değiştirilmedikçe veya dönüştürülmedikçe, zayıf veya olumsuz bir özgüven yaşamaya devam edecek ve bu olumsuz düşünce modelinin bir sonucu olarak, onların düşündükleriyle eşleşecek ve doğrulayacak yaşam deneyimleri yaratacak veya üretecektir. kendileri hakkında. Böylesine bilişsel ve duygusal bir durum verildiğinde, hayat geçmişte olduğu gibi görünmeye devam edecek ve gelecekler sadece olası neredeyse kesin gelecek olacaktır.
Olumlu onaylamalardan yararlanmak, bir kişinin kendisi hakkında ne düşündüğünü dönüştürmek için çok güçlü bir araç olabilir ve sonuç olarak bireyin özsaygısını geliştirebilir. Olumlu onaylamaların tutarlı kullanımı, bir kişinin kim olduğunu düşündüğü hakkındaki olumsuz inançları olumluya dönüştürecek, kendi kendine konuşmasının veya iç sesinin temelini ve yapısını değiştirmeye başlayacak ve zayıf benlik saygısından olumlu benlik saygısına bir dönüşüm üretecektir. . Çeşitli şekillerde kullanılırken, olumlu onaylamalarla çalışmak, terapötik gevşeme müziği aracılığıyla verildiğinde veya bununla birleştirildiğinde daha etkili olacaktır. Olumlu onaylamaların etkisini artırmak için terapötik gevşeme müziğinin yaptığı şey, bireyin olumlu onaylamaların diline daha da açık veya düşündürücü olması için çok rahat bir ses ortamı yaratmaktır. Terapötik gevşeme müziği, binaural ses tonları ile birleştirildiğinde, olumlu onaylamaların iletilmesi için oluşturulan ses alanı daha da rahatlatıcı ve sonuç olarak çok güçlüdür. Eşsiz tipte bir terapötik gevşeme müziği kullanmanın yanı sıra, teta veya alfa binaural tonların infüzyonu bu tür müdahalenin başarısı için çok önemlidir. Terapötik gevşeme müziği ve binaural ses tonları bu şekilde birleştirildiğinde, birey çok derin bir rahatlama durumu yaşayacak ve sonuç olarak alımlara ve sonuç olarak olumlu onayların kabulüne daha açık olacaktır.
Olumlu doğrulamanın bu veya başka herhangi bir tür müdahalede etkili kullanımının anahtarı tutarlılıktır. Bir kişinin kim olduğunu düşündüğü hakkındaki olumsuz düşünceler, zayıf ya da olumsuz benlik saygısı deneyimini yarattığı, inanç sisteminde iyi yerleşmiştir. Çoğu durumda, olumsuz bir öz imgenin gelişmesi yıllar aldı ve tekrarlayan davranışsal doğrulama yoluyla pekiştirildi. Kişi, kendi kendini sınırlayan bir inancın gerçek olduğuna inandıktan sonra, sürekli olarak gerçekmiş gibi davranacaktır. Görünüşte temel olan bu inanç kişiye doğru görünecek ve sonuç olarak sürekli olarak harekete geçecek ve böylece kişinin davranışıyla pekiştirilecektir. Bu kişilerin davranışlarının çoğu, kim olduğunu düşündüğünü sürekli olarak doğrulamak olacaktır. Kişinin davranışı her zaman kişinin kendisi hakkında doğru olduğuna inandığı şeyi desteklemeye, pekiştirmeye ve onaylamaya yönelik olacaktır. Kişinin refahı ve sağlığı için gerekli olsa da, öz imajının temelde olumsuz olmaktan, temelde olumlu olana dönüşmesi anında gerçekleşmez. Bireyin olumsuz benlik imajının gelişmesinde olduğu gibi, bireyin gerçek doğası hakkında daha yeterli bir inancın gelişmesi, kişinin tutarlı ve tekrarlı çalışmasını gerektirecektir. Bu sürecin temeli, bireyin kendi imajının gelişimi ve dönüşümü için tam sorumluluk duygusunu tam olarak benimsemesidir. Bunun aksini yapmak, bireyi güçsüz hissetmesine ve gerçekten arzuladığı yaşamı yaratamayacak durumda bırakmasına neden olacaktır ve tutarlılık ve tekrar olmadıkça böyle bir dönüşüm gerçekleşmeyecektir.
Benlik Saygımı Güçlendirme, bir bireyin düşünce veya inanç kalıbının yapısını, dünyada kim olduğunu düşündüğünü tanımlamak için kullandığı temel fikirleri ve dil yapısını etkin bir şekilde dönüştürecek bir sesli üründür. Bu ürün, kişinin kendisi hakkında sahip olduğu fikir veya inançları, iç konuşmasının temelini veya zeminini değiştirerek, bir kişinin günlük olarak deneyimlediği iç konuşmayı değiştirmek için özel olarak tasarlanmıştır. Kimliğimiz sadece dil olduğu için, bir kişinin zihnindeki dili değiştirir ve hayatı değişir. Bu ürünü dinleyerek, bir birey, hayatını değiştirmeleri için onları güçlendirecek elli olumlu onaylama yapma veya tekrar etme fırsatına sahip olur. Dönüşümsel Danışmanlık ile yapılan bir görüşmede, söylenen kelimeye bir onaylama taahhüdü, özellikle tekrar tekrar yapılırsa, bunu gerçek veya gerçek kılar. Uykudan önce olumlu onaylamaları dinlemek, kişinin uyurken bile kelimeleri ve dili rüya haline alarak zihninin bu yeniden yapılanma veya yeniden programlama sürecine başlamasına izin verir. Bu üründeki olumlu onaylamaları tutarlı bir şekilde dinleyerek ve uygulayarak birey, dünyada olduğunu sandığı kişiyi olumsuz olandan olumlu ve yaşamını geliştiren bir kişiye yeniden tanımlamaya başlama fırsatına sahip olacaktır. Olumlu onaylamaların kelimelerinin ve dilinin kabul edilmesiyle, gelişmiş bir benlik imajı ve bununla birlikte olumlu bir benlik saygısı deneyimi gelecek.
Şu anda Florida, North Miami Beach’teki Bütünsel Bağımlılık Tedavi Programında danışmanlık yaptığım tüm danışanlara Benlik Saygımı Geliştirme özelliğini kullanıyorum. Uyuşturucu ve / veya alkol bağımlılığı sorunu yaşayan birlikte çalıştığım tüm danışanların da özgüvenleri çok düşük. Müşterilerim, hayatlarının çeşitli alanlarında olmasa da çoğunda, özellikle iyileşmeleri dahil olmak üzere, çok depresif ve motive olma eğilimindedir. Müşterilerime ev ödevi olarak verildiğinde, Benlik Saygımı Geliştirme’nin tutarlı kullanımı onların nasıl düşündüklerini değiştirir ve kendileri hakkında nasıl hissettiklerini geliştirir. İyileştirilmiş bir benlik imajı ve gelişmiş benlik saygısı ile müşterilerim, yaşamlarında ve özellikle iyileşmeleriyle daha motive oluyorlar. Bir kişi düşük benlik saygısı yaşamaya devam ederse ve yaşamını iyileştirmek ve çalışmak için temelde yatan bilişsel süreci bozacak bir müdahale yoksa, 12 Adımlı Program anlamsız olacaktır ve nihayetinde geçmişte olduğu gibi tamamen vazgeçilecektir. . İnanıyorum ki, kişinin kendi imajının temel yapısını değiştirmemek ya da dönüştürmemek, iyileşmeye başlayan ve sonunda nükseten bireylerin büyük bir yüzdesini oluşturmaktadır. Başarılı bir iyileşme için gerekli olan iş, bireyin kim olduğunu düşündüğünü yeniden tanımlayabilmesi, öz imajını, özgüven ve yaşam deneyiminin temelini değiştirebilmesidir. Bireyin kim olduğuna inandığı, ne yapacağını ve nasıl olacağını ve başkalarına ve dünyaya nasıl görüneceğini belirleyecektir.
Harry Henshaw, Ed.D., LMHC
http://www.enhancedhealing.com
GIPHY App Key not set. Please check settings