Olgun Öğrenciler İçin Stres Yönetimi

Mesleki bir yeterlilik için okuyan veya bir uzmanlık alanı hakkındaki bilgilerini geliştirmek için bir kurs alan olgun öğrencilerin çoğu, bunu tam zamanlı işlerine devam ederken veya kendi işlerini yürütürken yaparlar. Bu, kaçınılmaz olarak, işte ve evde halihazırda yoğun bir yaşam olan şeye bir başka baskı daha ekler. Çoğu profesyonel, evde çalışmaları gereken uzaktan eğitim kursları alır ve bu, eşleri veya aileleri ile geçirebilecekleri zamanı azaltır ve işyerinden uzakta dinlenme süresini azaltır. Buna ek olarak, çoğu kurs ve yeterlilik kursları, ödevleri ve muhtemelen tamamlanması gereken süre ve kalite hedefleri olan sınavlara sahiptir. Sonuç olarak, kendi içinde çok değerli bir kişisel gelişim etkinliği olan çalışma, bazı öğrencilerin stresten olumsuz etkilenmesine neden olabilir.

Stres nedir? Her zaman zarar verir mi? Stres çok zararlı olabilir ve başa çıkması çok zor olabilir.
Kelimenin gerçekten vurgulanmayan binlerce kişi tarafından aşırı kullanılmasına rağmen, bir kişi gerçekten stresten muzdarip olduğunda, içinde olması zararlı ve tehlikeli bir durumdur ve eylem şarttır.
Stres, çevremizle, örneğin iş yerimizle, meslektaşlarımızla, ailemizle, ortağımızla, sosyal arkadaşlarımızla ve dahil olduğumuz faaliyetler ile etkileşim sonucu yaşadığımız etkiden kaynaklanan baskıdır. iş, sosyal etkinlikler ve çalışma etkinlikleri. Olumlu ve olumsuz stres olabilir.

Olumlu stres, hedeflerimize ulaşmamıza, bir projeyi başarıyla tamamlamamıza, çalışma veya kişisel yaşamlarımızda etkili değişiklikler yapmamıza yardımcı olabilir. Yeni zorluklar ve faaliyetler üstlenmenin, ancak bunlarda başarılı olmanın baskıları motive edici olabilir ve heyecan ve tatmin duyguları ile sonuçlanabilir.

Negatif stres, bir bireyin etrafındaki baskıların ezici hale gelmesinden ve ardından potansiyel olarak zarar vermesinden kaynaklanır. Baskılar çok yoğun hale geldiğinde, başarısız olma ve başa çıkamama korkusu daha fazla baskı yaratır. Bu tür stres insanları olumsuz ve genellikle zararlı bir şekilde etkiler. Negatif stres, hayal kırıklığı, kızgınlık, öfke, değersizlik ve çaresizlik hissetmemize ve ayrıca bir dizi fiziksel soruna neden olabilir.

Stres neden farklı insanları farklı şekillerde etkiler? Artık stresin farklı insanları farklı şekillerde etkilediği kabul edilmektedir. Bazı insanlar için çok fazla olabilen baskılar, diğerleri tarafından nispeten daha kolay emilebilir. Bunun nedenleri çoktur. Biri, bir kişinin baskıyı üstesinden gelinmesi gereken bir meydan okuma olarak gördüğü, diğerinin başa çıkma yetenekleriyle ilgili şüpheleri olduğu ve aynı baskıyı tehdit olarak gördüğü temel kişilik farklılıklarıdır. Bu bariz farklılığın ilişkili bir nedeni, daha olumlu olan kişinin daha iyi eğitilmiş olması veya daha önce yararlanabileceği deneyime sahipken, olumsuz kişi bu baskıyla ilk kez karşılaşıyor veya daha önce kötü bir deneyim yaşamış olmasıdır. Bir başka neden de şüphesiz her bir kişiyi çevreleyen ortamın karmaşıklığıdır. Bir bireyin hayatının çoğu alanı sorunsuz bir şekilde ilerlediğinde, o zaman tek bir olay veya yaşam alanından kaynaklanan baskı genellikle zorluk çekmeden yönetilebilir. Aynı olay, hayatında birçok zor duruma sahip olan ve halihazırda onu son saman etkisi olarak ciddi bir baskı altına sokan bir birey için çok zor olabilir.

Stres yaşayıp yaşamadığınızı nasıl anlarsınız? Bu bazen zordur, ama eğer öyleyseniz: depresyonda hissediyorsanız
öfke patlamalarına yatkın, çaresiz hissetme ve başa çıkamama, işe girme düşüncesinden nefret etme, işe girme veya çalışma sürelerinin ciddi şekilde gerisinde kalma, konsantre olma güçlüğü, meslektaşlarınızla veya partnerinizle sürekli çatışmada, çok fazla yemek yeme veya çok içme çok, baş ağrısı, kas veya göğüs ağrıları, mide sorunları, daha önce meslektaşlarınızın veya ailenizin endişelerini dile getirdiğini fark ettiğinizde sizi heyecanlandıran derse veya sosyal aktivitelere olan ilginizi kaybetme, stres altında olma ihtimaliniz var. Eğer öyleyseniz, stresin olumsuz etkileri strese değinilmezse fiziksel ve zihinsel sorunların ortaya çıkmasına neden olabileceğinden, başka sorunlarınız da güçlü bir şekilde vardır.

Stresimi yönetmek için ne yapabilirim? Stres etkili bir şekilde tanınabilir ve yönetilebilir. Anahtar, kendi stres belirtilerimizi anlamak, bu stresi yönetmek için birkaç uygun teknik seçmek ve ardından bu teknikleri tutarlı bir şekilde kullanmaktır. Stresi başarılı ve olumlu bir şekilde yönetenlerin ortak bir özelliği, hepsinin stresi, baskıları, karmaşıklığı yaşamlarının yönetilmesi gereken bir alanı olarak görmeleri ve baskılar mantıksız seviyelere yükselirse savunma eyleminde bulunmalarıdır.

Stres yaşıyorsanız, harekete geçin! Şimdi! Bir dakika daha beklemeyin, harekete geçin. İşte stresi daha başarılı bir şekilde yönetmenin 25 yolu. Öncelik sırasına göre değildirler ancak stresin yaşamınıza zarar vermesini önlemenize yardımcı olabilecek öneriler olarak sunulurlar.

Stresin sizi etkileyebileceğini veya gelecekte yapabileceğini kabul edin, gerçekten güvendiğiniz biriyle yüz yüze veya telefonla, mektupla veya hatta e-postayla konuşun, arkadaşlarınızla spor, eğlence, aile etkinliği oynamak için zaman ayırın, Düzenli olarak egzersiz yapmak stresin bir sorun haline gelmesini yönetmeye ve önlemeye yardımcı olur, mümkün olduğunca dengeli beslenin, bolca uyuyun bu, zinde kalmanıza yardımcı olur ve gün boyunca size daha fazla enerji verir, nikotin ve alkol ile kendi kendine ilaç almaktan da kaçının çok kahve veya sakinleştirici, başkaları için bir şeyler yapmayı deneyin, meslektaşlar, arkadaşlar, aile, partner, mümkünse her seferinde bir şey alın, eğer değilse, aynı anda çok fazla uğraşmayın,
İşyerinde, evde ve sosyal olarak gereksiz çatışmalardan kaçınmaya çalışın, stresli baskılara karşı bir denge olarak bir hobi veya ilgi geliştirin, iş veya aile taahhütlerinin bağımlılık olmasına izin vermeyin, kendinize zaman ayırdığınız için suçlu hissetmeyin önemli ayrıca rahatlamayı ertelemeyin – günlük gevşeme stresi azaltma tekniği kullanın, ne zaman yorgun olduğunuzu bilin ve bununla ilgili bir şeyler yapın biraz ara verin, Hayır demekten korkmayın! Evet derseniz, ancak sonra hata yaparsanız, sorumlulukları devrederseniz ve / veya mümkün ve uygun olduğunda görevler verirseniz, zamanınızı daha iyi yönetirseniz saygı duyulmayacaksınız – size karşı değil, iş yükü ve sosyal faaliyetler için önceden plan yapmanız gereken bir sisteme ihtiyacınız var. çok fazla baskı oluştuğunda, stresinizin nedenlerini çözmek için bir Eylem Planı hazırlayın, stres genellikle tek bir büyük sorundan kaynaklanmaz – daha küçük parçalara ayırın ve bunlarla tek tek ilgilenin,
gerçekçi hedefler belirleyin, çoğu stres nedeni karmaşıktır ve hemen ortadan kaldırılamaz, bazı şeyleri değiştiremeyeceğinizi kabul edin veya onlardan kaçınmak için yönünüzü değiştirmeyin, olumlu değişiklikler yapmayı başardığınızda, küçük olanlar bile kendinizi ödüllendirir, başarınızdan memnun olun ve mükemmelliğe ulaşma konusunda gerçekçi olun, hiçbirimiz asla mükemmel olmayacağız.

Hafif, yönetilebilir, stres, son teslim tarihlerimize ulaşmamıza, randevulara zamanında ulaşmamıza, önemli tarihleri ​​hatırlamamıza ve yarın teslim edilmesi gereken bir projede son dakika detaylarını almamıza, elimizden gelen en iyi şekilde performans göstermemize ve yüksek üretmemize yardımcı olur. Kaliteli iş. Bu genellikle stresten olumsuz etkilenmemize “üzülmemize” neden olan şey değildir. Bazen sağlıksız bir stres seviyesi yaratmak için çok fazla küçük stres oluşur. Bireysel olarak yönetilebilir olan şey, yönetilemez ve stresli olmak için birleşir. Örneğin, bireyin hepsini yönetmesinin mümkün olmadığı noktaya kadar inşa edilen, yaklaşan zaman teslim tarihleri ​​ve yüksek kaliteli hedeflerle, giderek daha fazla örtüşen iş faaliyetleri. Diğer zamanlarda, ne yazık ki, sevilen birini kaybetmek, bir işini kaybetmek veya bir ilişkinin sona ermesi gibi kendi içlerinde olağanüstü yüksek stres seviyelerine neden olan olaylar yaşayacağız. Olgun, çalışan profesyonelleri etkileyen baskıların karışımına bir dizi çalışma eklemek, stres seviyelerini yüksek veya potansiyel olarak zarar verici bir seviyeye yükseltebilir. Negatif stresin tehlikelerinin ve stresi nasıl yöneteceğinin farkında olmak çok önemlidir. Başarılı kişisel ve kariyer gelişimini hedefleyen bireylerin ihtiyaç duyduğu birçok beceriden biridir.

Profesyonellere olan talepler arttıkça, işyerindeki performans açısından, sürekli kişisel gelişim faaliyeti kanıtları göstermek ve bunları ev ve sosyal yaşamın talepleriyle dengelemek zorunda kalmak. Başarının anahtarı, Stresin tehlikeli bir düşman olabileceğini kabul etmek, onu öğrenmek ve onu etkili bir şekilde yönetmenin yollarını bulmaktır. Önleyici tedbirler alarak, bilinen bazı stres yönetimi tekniklerini kullanarak, stres genellikle başarılı bir şekilde yönetilebilir.