Öfkeden Kurtulun

Ani patlamalar yaşama, şiddetli olma, küçük şeylere aşırı tepki verme ve çoğu zaman genellikle kızgın olma eğilimindesiniz. Farkında olmayabilirsiniz ama aslında öfke yönetimi sorunlarınız olabilir.

Öfkemizi farklı şekilde davranır ve iletiriz. Bu duygu genellikle doğru ve sevindirici olduğunu düşündüğümüz şeyle sınırlı olmayan bir şey tarafından tetiklenir. Tahmin edilemeyen bir şey. Çevremizdeki bir şey bizi rahatsız ettiğinde, zihin vücuda belirli bir şekilde tepki vermesini söyler.

İnsanların farklı tolerans seviyeleri vardır. Bazıları duygularını daha fazla içerme veya öfkelerini diğerlerinden daha yapıcı bir şekilde ifade etme eğilimindedir. Öfkelerini serbest bırakma konusunda oldukça zayıf olan bazıları var. Bunlar, duyguları üzerinde kontrol sorunları olan bireylerdir.

Bu problemi olan insanlar için, kendilerine ve başkalarına zarar verecek yoğunlukta hareket etme eğilimindedirler. Çoğu zaman, öfkelerini serbest bırakmak için bu kadar saldırgan olma ihtiyacından bunalmışlardır. Şiddet eğilimi, belirli bir ortam onları kışkırtıyor göründüğünde doğal olarak ortaya çıkar. Yıkıcı olmadığı sürece, iyi idare edebildiğin sürece kızman sorun değil. Sonuçta biz insanız. Ama gerçekten bir sorun yarattığında, öfkemizi yönetmenin yollarını bulmalıyız.

Öfke kontrolünün birkaç şekli vardır. En yaygın biçim rahatlamadır. Bu, yoğun duyguları ortadan kaldırmak ve en azından kızgın olabileceğiniz bir ortamda olmanıza izin vermektir. Yoga veya meditasyon gibi sizin için rahatlatıcı olduğunu kanıtlayan fiziksel aktivitelere dahil olmak, gevşemek yoluyla olabilir. İçinizdeki herhangi bir olumsuz duyguyu bırakarak da olabilir.

Öfkenin halihazırda diğerleri arasında psikolojik sorunlara neden olması gibi daha karmaşık koşullar için daha bilimsel bir yaklaşım kullanılabilir. Bu, profesyonel yardım aramaktan geçer. Psikiyatriste yapılan ziyaretler, diğer tıbbi yardım türlerinin nasıl ele alındığı gibi her zaman gizli tutulur. Ancak maliyetli olabilir ve tedavi uzun süre devam edebilir.

Öte yandan, hipnoterapi size mahremiyet de sağlayacaktır. Ayrıca herhangi bir ilaç almanıza gerek kalmaz ve öfke kontrolü sorunlarınıza bağlı olarak sonuçlar bir ila beş seansta gözlemlenebilir.

Her şeyden çok, değişmeye kararlı olmalısın. Bu, bir sorununuz olduğunu kabul etmeyi, kendinizi anlamaya istekli olmayı ve olumsuz duyguları ortadan kaldıracak kadar kendinizi sevmeyi içerir.