Öfke Yönetimi Hipnozu

Bir insan olarak, duygularınızı sergileyerek nasıl hissettiğinizi göstermenin bir yolunu bulursunuz. Sevinç, korku ve üzüntü bir yana, öfke yoğun bir duygu olarak kabul edilir. Biyolojik anlamda öfke, onu tetikleyen hormonlarla etkileşimden kaynaklanıyor olabilir. Basit bir ifadeyle, insanlar öfkeyi iç ve dış etkenler tarafından tetiklenebilen yoğun bir duygu olarak görürler.

Hızlı tempolu dünya, insanların öfkeyi görmezden gelmelerine ve küçük, önemsiz şeylere kendilerini doğal olmayan bir şekilde kızdırmalarına neden oldu. Öfke yoğunluk bakımından farklılık gösterse de, yine de çok yıkıcı olabilir. Aşırı öfkeli bir kişi duygularını kontrol edemeyebilir ve bu da agresif davranmasına, düşünmesine ve konuşmasına neden olabilir.

Saldırganlığın öfkenin nihai ifadesi olduğu söylenir. Kendinizi önemsiz meselelere kızarken bulursanız, kendinize veya diğer insanlara zarar vermeden önce öfke kontrolünü düşünmelisiniz.

Öfkeyi yönetirken, yoğun duyguların uyandırılacağı farklı durumlara maruz kalırsınız. Bu tür durumlara girerek, bir şekilde öfkeli tepkilerinizi kontrol etmeyi öğrenirsiniz. Aşırı derecede sinirlenmenin sağlıksız olduğu düşünülse de, hiç sinirlenmemek de kötü bir şeydir.

Sağlıklı bir öfke ifade ve bastırma dengesi önerilir. Kızgın bir dönemden sonra kişinin kendini sakinleştirmesi, öfkeyi yönetmede çok önemlidir. Öfkesini sağlıklı bir şekilde ifade edemeyen kişilerin düşmanca davranma veya başkalarına aşırı eleştirme olasılığı daha yüksektir.

Kızgın bir birey olup olmadığınızı belirlemek bazı psikolojik testler gerektirir. Öfkenizin yoğunluğu ve tetikleyici faktörleri gözlemlenecektir. Çok fazla öfke hissettiğinizi düşünüyorsanız, muhtemelen öyledir. Öfkeli bir insan olduğunuzu kabul etmek ve profesyonel yardım almak, öfkenizi etkili bir şekilde yönetmenin ilk adımıdır.

Aşırı kızgınlıktan kaçınmak için deneyebileceğiniz birçok basit teknik var. Başlangıç ​​olarak, kalp atış hızınızı yavaşlatmak için bazı nefes egzersizleri yapmalısınız. Ayrıca öfkeli olmaktan da vazgeçmelisin. Bazı insanlar onlara sakin bir his vermek için yoga veya başka rahatlatıcı egzersizler yapar.

Elbette, öfkenizi kontrol etmenin bir gecede olabilecek bir şey olmadığını hatırlamak önemlidir. Profesyonel yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, neden her zaman kızgın olduğunuzu anlamanıza yardımcı olması için güvenilir bir Hipnoterapiste gidebilir ve öfkenizi yönetmeye yardımcı olacak etkili bir terapi veya çözüm arayabilirsiniz.