Sosyal fobi, başkalarıyla sosyal düzeyde etkileşim kurma korkusudur. Örnekler, başkalarının önünde konuşmak, kasada sırada bekleyen başkalarının size baktığını hayal etmek veya hatta telefonda konuşmaktan korkmak olabilir.
Özgüven, insanların kendileri ve içinde bulundukları koşullar hakkında olumlu, ancak gerçekçi görüşlere sahip olmalarını sağlayan bir duygudur. Kendine güvenen insanlar kendi yeteneklerine güvenirler, yaşamları üzerinde genel bir kontrole sahiptirler ve mantık çerçevesinde istediklerini ve yapmaları gerekeni yapabileceklerine inanırlar.
Güven, deneyimler yoluyla elde edilen bir perspektiftir. Bir kişi başarıyı deneyimlediğinde, o kişi başarılı olmayı bekleme eğiliminde olacaktır. Ve bu beklenti, kendine güven duygusuna neden olacaktır.
Örneğin: Bir adam profesyonel bir boksör olmak istiyor, bu yüzden bir menajer alıyor ve ders alıyor. Menajeri, yeterince yetkin dövüş becerileri geliştirene kadar onu bir maça sokmayacaktır. Ve o zaman bile, yönetici onu sadece dövüşçünün alt edebileceğini bildiği bir rakibe karşı koyacaktır. Dövüşçüsü rakibini yendiğinde başarılı olur ve yeteneğine güven kazanmaya başlar.
Her maçta menajer, ödül dövüşçüsünü sonuncudan biraz daha iyi bir rakip olan ancak erkeğini yenecek kadar iyi olmayan bir yarışmacıya karşı koyar. Üçüncü dövüşün sonunda genç yarışmacı dördüncüsünü kazanmayı beklemeye başlar ve böylece kendine güveni yeşermeye devam eder. Bu olaylar dizisi kendini tekrar etmeye devam ediyor. Ve dövüşçü yarışmacı galip geldiği sürece, başarı beklentileri ve özgüven duyguları artmaya devam edecektir.
Başka bir örnek olarak: Yüksek yerlerde olmaktan ölmekten korkan genç bir bayan, çok yüksek bir dalış tahtasından yüzme havuzuna dalmayı öğrenmek ister. Bu yüzden, merdivenin ilk basamağından yüksek atlama tahtasına giden havuza atlamasını isteyen bir dalış koçu bulur. Merdivenin ilk basamağı çok yüksek değildir, bu yüzden genç bayan kendinden emin hisseder ve o basamaktan dalar ve zarar görmeden suya iner.
Ardından, atletik koç ona merdivenin ikinci basamağından bir sıçrama yapmasını ister ve bu böyle devam eder. Burada neler olduğunu anladığınızı varsayıyorum. Kız korkusuzca veya zarar görmeden atlayabildiğinden ve bir sonraki yüksek adım sondan biraz daha yüksek olduğundan, merdivenden yukarı tırmanırken attığı her yeni adımda, korku faktörü ihmal edilebilir ve kız bunu bekler. başarılı ol. Daldığında ve zarar görmediğinde, kızın kendine güveni artar ve merdivenden bir sonraki basamakta başarı beklentisi artar.
Uzun bir başarı geçmişine ve güven duygularına sahip bir kişi başarısız olursa, bir dahaki sefere başarı beklemeye eğilimlidir. Tersine, özgüven departmanında zayıf olan bir kişi başarısız olduğunda, güvenini kaybetme eğilimindedir ve kendi kendini gerçekleştiren bir kehanet haline gelebilecek başarısızlık bekler.
Gerçek özgüvene sahip olmak, bireylerin her şeyi yapabilecekleri anlamına gelmez. Kendine güvenen kişilerin genellikle pratik beklentileri vardır. Beklentilerinin bir kısmı karşılanmadığında bile kendilerine güvenmeye ve kendilerini kabul etmeye devam ederler.
Kendine güvenmeyen kişiler, özgüvenlerini hissetmek için aşırı derecede başkalarının onayına bağlı olma eğilimindedir. Başarısızlık korkusuyla genellikle risk almazlar. Kendilerine ışık tutuyorlar ve aldıkları iltifatları önemsemiyorlar.
Tersine, kendine güvenen insanlar, genellikle kendi yeteneklerine güven duydukları için başkalarının onaylanmamasını riske atmaya isteklidirler. Kendilerini kabul ederler; ve beğenilmek için uymaları gerektiğini düşünmüyorlar.
İnsanın hayatının bir veya daha fazla bölümünde kendine güven duyması, hayatlarının her bölümünde kendilerine aşırı güven duyacakları anlamına gelmez. Örneğin, bir kişi atletik hünerleri konusunda iyimser hissedebilir, ancak bir flört durumunda veya sosyal ilişkilerde olduğu gibi karşı cinsten kişiler söz konusu olduğunda kendinden emin hissetmeyebilir.
Özgüven Başlangıçta NASIL Geliştirilir?
Pek çok güçlü ve etkili gerçeğin özgüven gelişiminde etkisi vardır. Ebeveynlerin tutumları, özellikle erken yaşlarda çocukların kendileri hakkında düşünme biçimleri için kritiktir. Ebeveynler hayranlık uyandırdığında, çocuklar özgüven için sağlam bir temel kazanır. Ebeveynlerden biri veya her ikisi de aşırı derecede talepkar veya eleştirel ise ya da aşırı korumacı ve cesaretini kıran bağımsızlık hamleleri varsa, çocuklar yetersiz, yetersiz veya aşağı olduklarına inanmaya mahkum olabilirler.
Bununla birlikte, ebeveynler bir çocuğun kendine güvenme hareketini teşvik ederse ve çocuk hata yaptığında aşırı derecede eleştirel olmazsa, çocuk kendini kabul etmeyi öğrenecek ve kendine güven geliştirme yolunda olacaktır.
Güven eksikliği, mutlaka yetenek eksikliğiyle ilişkili değildir. Özgüven eksikliği, genellikle diğer insanların, özellikle de arkadaşların ve ebeveynlerin saçma beklentilerine çok fazla odaklanmanın sonucudur. Akranların kontrolü, kişinin kendisiyle ilgili duygularını şekillendirmede ebeveynlerinkinden daha güçlü olabilir.
Kendine Güveni Etkilemeye Devam Eden Varsayımlar
Dış etkilere tepki olarak insanlar inançlar yaratır. Bunlardan bazıları yardımcı olurken bazıları pek yardımcı olmuyor. Kendine güveni ve olumlu düşünme biçimlerini engelleyebilecek birkaç varsayım şunlardır:
Varsayım: Üstlendiğim her mücadelede her zaman başarılı olmalıyım. Bu varsayım, tamamen gerçekçi olmayan bir varsayımdır. Hayatta her insanın güçlü ve zayıf yönleri vardır. Elinden gelenin en iyisini yapmayı öğrenmek önemliyken, kendinizi insan ve eksiklik olarak kabul etmeyi öğrenmek daha önemlidir. İyi olduğunuz konuda kendinizi iyi hissetmenize izin verin ve her şeyi bilmediğiniz ve bilmenize gerek olmadığı gerçeğini kabul edin.
VARSAYIM: Mükemmel olmalı, herkes tarafından sevilmeli ve herkesi tatmin etmeliyim. Yine, bu varsayım tamamen gerçekçi olmayan bir varsayımdır. Tüm insanlar mükemmelden daha azdır. Başkalarının onayına çok da bağlı olmayan kişisel standartlar ve değerler geliştirmeniz tavsiye edilir.
Varsayım: Geçmişte başıma gelen her şey şu andaki duygularımın ve davranışlarımın kontrolünde kalır.
ALTERNATİF: Kendinize olan güveninizin özellikle çocukken dış etkenlere karşı savunmasız olduğu doğru olsa da, olgunluk takdiri ve bu etkilerin neler olduğuna dair bakış açısı kazandıkça. Bunu yaparken, hangi etkilerin yaşamınız üzerinde etkili olmasına izin vermeye devam edeceğinizi seçebilirsiniz. Geçmişte olanlara dayanarak çaresiz olmana gerek yok
GÜVEN GELİŞTİRMEK İÇİN BAZI STRATEJİLER BURADA
Güçlü Yönlerinizi Vurgulayın. Yapabileceğiniz her şey için kendinize kredi verin. Ve denemeye istekli olduğunuz her yeni deneyim için kendinize kredi verin.
Risk almak. Şu tavrı benimseyin: Asla başarısız olmuyorum, çünkü HİÇBİR başarısızlık yok. Ancak bazen neyin işe yaramadığını anlıyorum ve belirli bir durumda neyin işe yaramadığını öğrendiğimde başka bir şeyi test edebilirim.
Kendi Kendine Konuşmayı Kullanın: Zararlı varsayımlara karşı koymak için kendi kendine konuşmayı bir araç olarak kullanın. Sonra kendinize durmanızı söyleyin. Daha makul varsayımları ikame edin. Örneğin, kendinizi mükemmel olmanızı beklerken yakaladığınızda, kendinize her şeyi mükemmel bir şekilde yapmanın imkansız olduğunu ve sadece elinizden gelenin en iyisini yapmanın mümkün olduğunu hatırlatın. Bu, iyileştirme için çalışırken kendinizi kabul etmenizi sağlar.
Zihinsel filmler yapın: Kendinize şu anda düşük düzeyde özgüvene sahip olduğunuz sahnelerde kendinizi hayal edin. Ama kendinizi, muazzam bir özgüvene sahip bir kişinin yapacağı şekilde davrandığınızı görün. Bilinçaltı zihninizden oldukça fazla özgüven aşılamak için kullanabileceğiniz güçlü Kendi kendine hipnoz ve NLP süreçleri vardır. Hayatınızın alanlarında sahip olduğunuz güveni almanıza ve sonra bu güveni hayatınızın daha fazla özgüven gerektiren alanlarına aktarmanıza izin verecek NLP teknikleri bile var!
Öz Değerlendirme: Kendinizi bağımsız olarak yargılamayı öğrenin. Başkalarının fikirlerine güvenmekten kaynaklanan alışılmış kafa karışıklığından kaçının.
Hipnoz hakkında daha fazla şey öğrenmek ister misiniz? Ücretsiz hipnoz makale kitaplığımı ziyaret edin.
GIPHY App Key not set. Please check settings