Negatif Düşünür Misiniz?

Barbara kronik yorgunluğu nedeniyle benden yardım istedi. Yıllardır farklı doktorlara gidiyor ve farklı beslenme planları deniyordu ve hiçbir şey ona yardımcı olmuyordu. Doktorlardan biri psikoterapiyi denemesini önerdi.

Birlikte çalışmamızın başlarında, Barbara’nın en kötüsünü düşünmeye derinden bağımlı olduğu ortaya çıktı. Hayatının her alanında sürekli olumsuzluk aklından geçti. Arabasından iner ve soyulmaktan endişelenirdi. Sosyal durumlarda, kendine insanların ondan hoşlanmadığını söylerdi. Başarılı bir grafik tasarımcı olmasına rağmen her zaman para konusunda endişeliydi. Kocası hiçbir şeyi doğru yapamaz. Gördüğü her doktorda bir sorun vardı.

Negatif düşünce vücutta çok fazla strese neden olur. Barbara’ya bu olumsuz düşünceleri bir çocuğa anlattığını hayal etmesini söyledim. Çocuk çoğu zaman nasıl hissederdi? Barbara, bu çocuğun, elbette, tüm olumsuzluklara ve yıkıcı düşünceye tepki olarak çoğu zaman endişeli ve stresli hissedeceğini görebiliyordu.

Tıp mesleği bize uzun zamandır stresin hastalıkların önde gelen nedenlerinden biri olduğunu söylüyor. Stres, vücudun savaşma veya kaçma tepkisini harekete geçirir, vücuda kortizol döker ve sonunda adrenal bezleri tüketir. Adrenal yorgunluk, bu kadar çok olumsuz düşüncenin sonuçlarından biri olabilir.

Barbara, olumsuz düşüncelerinin sağlığı üzerindeki olası etkisini anlayabilse de, olumsuz düşüncelerinden vazgeçmesi son derece zordu. Barbara, olumsuz düşüncelerinin onu hayal kırıklığından koruduğuna derinden inanıyordu. Olumsuz düşünceyi kötü şey olmadan önce düşünmenin onu bununla başa çıkmaya hazırladığına inanıyordu. Gafil yakalanmak istemedi. Hayal kırıklığının acısını kaldıramayacağına inanıyordu, bu yüzden bunu vaktinden önce bilip gerçekten bekleseydi, hayal kırıklığına uğramayacağını düşünüyordu.

Buna ek olarak, Barbara yeterince tetikte olursa ve olabilecek tüm kötü şeyleri düşünürse, onları önleyebileceğine inanıyordu. İleriye dönük düşünerek olayların sonuçları üzerinde bir şekilde kontrole sahip olabileceğine inanıyordu.

Son olarak Barbara, doğru davranarak ve doğru şeyi söyleyerek insanların onun hakkında nasıl hissettiğini kontrol edebileceğine de inanıyordu. Kendisi hakkında nasıl hissettiklerini ve ona nasıl davrandıklarını kontrol etme girişimlerinde başkalarına karşı davranışları konusunda sürekli tetikteydi.

Ancak duygularını, başkalarının duygularını ve olayların sonuçlarını kontrol etmeye çalışırken, Barbara hastalığına neden olmuş olabilir. Olumsuz düşünmesinin altında yatan sebep, bu kontrole olan bağlılığıydı.

Tüm bunlarla ilgili sorun, kontrol yanılsaması olan bir yanılsamaya dayanmasıdır. Gerçek şu ki, Barbara ona biraz acı verebilecek her olayı öngöremiyordu. Önceden aklına gelmeyen bir şey olduğu her seferinde yıkılıyordu. Böyle acı verici bir şey nasıl ortaya çıkabilir? Bunu nasıl öngöremezdi?

Tüm bunların paradoksu, gelecekteki felaketleri önceden görmeye çalışırken Barbara’nın o anda mevcut olmamasıdır. Gerçek güvenlik şu anda mevcuttur, böylece o anda olan her şeye uygun şekilde yanıt verebiliriz. Şu anda tam olarak mevcut olduğumuzda, içsel Rehberliğimizden bilgi almaya hazırız. Hepimizin her zaman kullanabileceğimiz bir Rehberlik Kaynağına sahibiz ve bu, bize yardım etmek ve bizi korumak için burada. Ancak Rehberliğimize, geleceği kontrol etmeye çalışırken değil, yalnızca şu anda tam olarak mevcut olduğumuzda erişebiliriz.

Barbara, olumsuz düşüncelerinin daha fazla farkına varma sürecindedir. Henüz sağlıklı değil, ama şimdi daha iyi günleri var, daha hafif ve daha eğlenceli günleri.

Olumsuz düşünceden çıkmak zaman alan bir süreçtir. Negatif bir düşünürseniz, tüm hayatınız boyunca bu düşünme biçimini uyguluyorsunuz. Bir günde bitmeyecek. Ancak, hissettiğiniz stresi ayarlar ve stresinizi olumsuz düşüncenizle ilişkilendirmeyi öğrenirseniz, bu kalıbı yavaşça değiştirebilirsiniz.

Canlılık ve neşe, olumsuz düşüncelerinizden vazgeçmenizin ve o anda mevcut olmayı öğrenmenizin sonucu olabilir.