Neden Sigarayı Bırakmalısınız

Sigara içmek oldukça katkı sağlayan bir alışkanlıktır ve sigara içen çoğu insan bırakmayı çok zor bulmaktadır. Sigarayı bırakmanın bu kadar zor olmasının nedeni, bağımlılığın çok yönlü olmasıdır: sadece nikotine fiziksel bir bağımlılık değil, aynı zamanda sigara hem yasal hem de birçok durumda sosyal olarak kabul edilebilir olduğu için bağımlılığın güçlü bir psikolojik bileşeni de vardır. .

Sigarayı bırakma girişiminizin başarılı olacağına dair en büyük göstergelerden biri, zihinsel olarak ne kadar hazırlıklı olduğunuzdur. Başarılı olmak için gerçekten bırakmak istemelisiniz ve bu zihniyet olmadan ayrılmaya çalışırsanız, işe yaraması olası değildir. Kendinizi motive etmenin iyi bir yolu – kendinizi gerçekten ve gerçekten sigarayı bırakmak isteyeceğiniz bir noktaya getirmek – içerdiği sağlık risklerini ve bırakmanın birçok faydasını düşünmektir.

Sigarayla ilişkili sağlık riskleri iyi bilinmektedir, ancak sigarayı bırakmaya çalışıyorsanız bunları tekrar gözden geçirmek iyi bir fikirdir. Sigara içerek akciğer kanseri ve kalp hastalığı riskinizi büyük ölçüde artırırsınız. Erken ölüm riskinin artmasının yanı sıra, sigara içen biri olarak solunum güçlüğü çekeceksiniz. Dikkate almanız gereken bir diğer husus da, sigara içen biri olarak, ikinci el sigara dumanıyla başkalarını riske atmanızdır. İkinci el sigara içmenin sevdiklerinizin sağlığı için özellikle uzun vadede çok zararlı olabileceği bilinen bir gerçektir.

Şimdi, eğer sigara içiyorsanız, bu faktörlerin farkında olma şansınız yüksektir ve bilgi oldukça akılcı olabilir. Bununla birlikte, her şey kaybolmaz ve kendinizi bırakmaya motive etmek için, durmanız halinde dahil olan acil faydaları düşünmelisiniz. Neredeyse anında koku alma duyunuzun iyileşeceğini fark edeceksiniz. Koku, yemeğin tadında çok önemli bir rol oynar ve bu nedenle tat duyunuz önemli ölçüde iyileşir ve kendinizi yemeğin tadını daha çok çıkarırken bulacaksınız.

Ayrıca tasarruf edeceğiniz parayı da düşünün. Nerede yaşadığınıza bağlı olarak, sigaralar çok pahalı olabilir ve genel eğilim, fiyatın gelecekte artmaya devam edeceğidir. Paket başına 5 dolar gibi oldukça cömert bir varsayım bile, bir paketi günlük alışkanlıktan bırakırsanız, ilk yıl neredeyse 2000 dolar tasarruf edeceğiniz anlamına gelir. Sigarayı ilk bıraktığınızda kendinizi motive etmek için harika bir teknik, her gün sigaraya harcayacağınız parayı düzenli olarak biriktiğini görebileceğiniz bir kavanoza koymaktır: ilk haftadan sonra bile 35 dolarınız olacak – kendinizi tedavi etmeye yetecek kadar güzel bir yemeğe.

Sigarayı bırakmanın faydalarını sürekli olarak kendinize hatırlatarak, kendinize önemli bir zihinsel motivasyon kaynağı sunmuş olursunuz: yalnızca kendi sağlık yararlarınızı değil, aynı zamanda ikinci el sigara dumanından muzdarip çevrenizdeki insanların yararlarını da düşünün. Buna tasarruf edeceğiniz para miktarını ekleyin ve bir sigara içme alışkanlığını haklı çıkarmak zorlaşır. Sigarayı bırakmak bir kazan-kazan durumudur ve bunu bu şekilde düşünmek, bırakma girişiminizde size önemli bir zihinsel silah sağlayacaktır.