Hepimiz bu soruyu zaman zaman kendimize sorduk. Cevap vermenin kolay bir yolu yoktur, bunun yerine kendi zihninizin derinliklerine bakıp cevapları bulmaya çalışın.
Hayatınızı tamamen kontrol altında tutmak imkansızdır çünkü hepimizin uymamız gereken kısıtlamaları ve kuralları vardır. Bu gerçek, belki de çok katı veya katı bir ebeveyn veya başka bir otorite figürü ile deneyiminizden dolayı sizin için öfke yaratabilir.
Hepimizin sürdürülmesi gereken taahhütler, uyulması gereken kurallar, başa çıkılması gereken insanlar ve yaşanacak kötü durumlar vardır. Öfke birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir, ancak öfkenizle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmek çok önemlidir. Ya öfkenizin yıkıcı olmasına izin verebilir ya da bunun üstesinden gelebilir ve daha mutlu, daha istikrarlı bir insan olabilirsiniz.
Öfke kaçınılmazdır. Öfkenin sizi ele geçirmesine ve sizi ve hayatınızdakileri olumsuz etkilemesine izin vermektense etkili başa çıkma mekanizmalarını öğrenmek en iyisidir.
Anksiyete ve depresyon genellikle çok fazla öfke yaşayanlarla ilişkilidir. Sizi daha fazla denge kurma yoluna sokabilecek bu sorunları tedavi etmenin yolları vardır.
Örneğin, anksiyete ataklarından muzdaripseniz, anksiyeteyi minimum yan etkilerle tedavi eden Buspirione adlı bir tedavi önerebilecek bir terapiste danışmayı deneyin. Ve Depresyondan muzdaripseniz, terapistiniz neredeyse hiç risk taşımayan birçok serotonine özgü geri alım inhibitörlerinden birini reçete edebilir.
Doğal rotayı da düşünmek isteyebilirsiniz. Kava Kava gibi bir şey, stresi ve kaygıyı gidermek için harika bir bitkisel ilaçtır. Ek olarak, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme bu bozuklukların etkilerini gidermeye yardımcı olabilir.
Yavaş yavaş başlayın ve programınıza uyan düzenli bir rutin oluşturun. Sağlıklı olmak, tavrınızı yenileyecek ve bu da öfkenizi kontrol etmenize yardımcı olacaktır.
Öfke ile baş etmenin bir başka harika yolu da duygularınızı, hayal kırıklıklarınızı ve düşüncelerinizi yazmaktır. Onlara geri dönebilir, tekrar okuyabilir ve bunları düşünebilirsiniz, bu da sorunlarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.
Ebeveyn iseniz, çocukların sinirlerinizi besleyebileceğini bilirsiniz. Bu sizin için bir sorunsa, yenilenmek için biraz uzaklaşmayı düşünün. Güvendiğiniz bir aile üyesinin veya bir arkadaşınızın onu birkaç saat veya birkaç gün izlemesini düşünün, böylece uzaklaşıp yeniden toplanabilirsiniz.
Hoşunuza giden bir şey yapın. Yürüyüşe çıkın, alışverişe çıkın, rahatlamanıza yardımcı olacak herhangi bir şey. Duygularınızı kontrol altında tutmak, çocuklarınız üzerinde olumsuz etkileri olabilecek öfkeli patlamaları önlemeye yardımcı olur. Sonunda onun için daha iyi bir ebeveyn olacaksın.
Ne zaman iyi bir şey yapsan ya da bir iyilik yaptığında kendini ödüllendir. Bu, sizinle ilgili olumlu bir tavrı teşvik eder.
Öte yandan, bir hata yaparsanız, bu konuda kendinizi hırpalamayın. Kendinize insan olduğunuzu ve insanların hata yaptığını hatırlatın. Hatalarınızdan ders çıkarmaya ve ilerlemeye çalışın. Ayrıca, başkalarının sizi üzmesine izin vermeyin. Birinin adil olup olmadığını veya size kötü davranıp davranmadığını onlara bildirin.
Hayatınızdaki öfkeyi tedavi etmenin birçok çözümü var. İlk adımı atmalısın. Öfkenizi kontrol altına alırsanız, hayatınızın da kontrolüne sahip olursunuz.
GIPHY App Key not set. Please check settings