Bir dergi gerçekten de insanı sağlık ve esenliğe götürebilir mi? Hem yazar hem de sağlık meraklısı olarak, bu çok düşündüğüm bir soru. Görünüşe göre tek ben değilim. Daha fazla araştırmanın ardından, günlüğünüzün sağlık ve zindeliğe giden bir yol olabileceği fikrine önemli miktarda baskı yapıldı. Aslında, Southern Methodist Üniversitesi ve Ohio Eyalet Üniversitesi Tıp Fakültesi, yaratıcı gazeteciliğin etkilerini inceledi ve olumsuz duyguları temizlemede ve bir refah duygusunu teşvik etmede kesin buldu.
(ref: http://www.selfhelpmagazine.com/articles/health/journal.html).
Bir yazar olarak kendi deneyimime göre (ve çoğu yaratıcı tipin hemfikir olacağını düşünüyorum) yaratıcı olmak sadece bir egzersiz, çalışma veya disiplin değil – bir gereklilik. Aslında, tamamen bilim, sol beyinli bir üniversite programına tam zamanlı olarak dalana kadar kendi kişiliğimi asla tam olarak anlayamadım. Sık sık yorgun, uyuşuk ve ilhamsız hissederdim (açıkça burada telefon rehberini ezberlemekten daha fazla hata vardı).
Carl Jung ve Myers-Briggs’e (standartlaştırılmış kişilik ve ilgi testinin yaratıcıları) göre, içe dönük tipler kendilerinden ve diğer insanlardan daha az enerji çekerler. Yalnız olmayı çok severiz ve genel olarak dünya hakkında bolca düşünürüz. Öte yandan dışa dönük meslektaşlarımız da aynı derecede yaratıcı olabilir, ancak enerjilerini başkalarından alma eğilimindedir. Her iki durumda da, duygular bazen bunaltıcı hale gelebilir, filtrelenmesi ve sonra bırakılması gerekir.
Zamanla (kısır bilim programının ortasında bile) üzgün olduğumda veya ilhama ihtiyaç duyduğumda not defterime dönerek hızlı bir şekilde huzuru bulabileceğimi öğrendim. Ve – tahmin etmeye istekli olacağım – bu fikir sağ beyinlilere özel değil.
Özgün teze dönelim: Kişilik ne olursa olsun yazmak size ve sağlığınıza faydalı olabilir mi? Umarım şimdiye kadar bunu yapabileceğine sizi ikna etmişimdir. Günlük kaydı sizin için nasıl çalışır? İşte burada devreye gireceğim – burada size başlamanıza yardımcı olmak için en sevdiğim üç egzersizi verdim.
Zamanlanmış Yazılar
Natalie Goldberg, Yazma Kemikleri adlı kitabında, ilham perilerini çağırmak ve ilhamın akmasını sağlamak için kesin bir yöntemi ana hatlarıyla açıkladı. Zamanlanmış yazılar.
Zamanlanmış yazılar şuna benzer … malzemelerinizi toplayın: zamanlayıcı, defter ve kalem. Masanıza oturun veya ruh sizi nereye götürürse (Starbucks, Borders, Barnes & Noble) zamanlayıcınızı on dakikalığına çalıştırın, kalemi kağıda koyun ve ne çıkacağını görün.
Burada oyunda sadece iki kural var: Yazmayı bırakmayın ve on dakika boyunca devam edin. Yazacak şeylerin biteceğinden mi korkuyorsun? Sorun değil. Sıkıştığınızda, elinizi hareket ettirmeye devam edin ve “Yazacak bir şey arıyorum …. Yazacak bir şey arıyorum …” gibi şeyler yazın, siz farkına varmadan bir konuşma yapacaksınız Kendinle.
Gönderilmemiş Mektuplar
Öfke her zaman iyi bir ilham perisidir, ancak bu duyguyu yaratıcılığa katalizör olarak kullanma eğilimindeyim. Seni üzen bir şey mi yoksa biri mi? Yaratıcı olun ve negatif enerjinizi temizleyin. Nasıl? Bir mektup yaz. Göndermenize gerek olmayacak. Aslında bir kapanış ritüeli olarak kızgın mektuplar yazıp onları parçaladığım, yaktığım veya (fikrinizi buraya ekleyin) bilindim. Aslında bu egzersizin negatif enerjiyi iyileştirdiği ve öfkeli duygularla kapanmaya neden olduğu gösterilmiştir. Deneyin – sonra bana bildirin (Laura mailto: [email protected]).
Yaratıcı Günlük Yazma Egzersizleri
O kadar ilham almadığımı hissettiğimde ya da ilham perilerini ısıtmak istediğimde bazen çevrimiçi ya da kapalı yaratıcı yazma dersleri almayı ya da bazı yaratıcı günlük tutma alıştırmaları yapmayı seviyorum. Yazınızı paylaşma fikrini seviyorsanız, yakınlarda yaratıcı bir yazma kursu alın. Yerel Ticaret Odanızı kontrol edin veya çevrimiçi sınıfların rahatlığını tercih ediyorsanız, aralarından seçim yapabileceğiniz çok şey var. Barnes and Noble University http://www.barnesandnoble.com/ ve Gotham Writers ‘Workshops: http://www.writingclasses.com’ da her ikisi de olumlu sonuçlarla çevrimiçi kurslar aldım.
Ancak, tek başınıza gitmek isterseniz, bu alıştırmayı deneyin. Bu, annem Donna tarafından yaratıldı. Kendisi bir yazar, sanatçı ve öğretmen (gerçek bir sağ beyinli!), Bu alıştırmayı bana sıkışıp ve sönük hissettiğimde verdi. Bu egzersiz sadece yaratıcılığınızı teşvik etmekle kalmaz, aynı zamanda kendinize zaman ayırmayı düşündürmek için bu sağlıklı egzersizi kullanın.
Defteriniz hazır mı? İsterseniz zamanlayıcınızı tekrar ayarlayın ve hedefleyin “beni mutlu eden 20 şey” listesi hazırlayın. Zamanınız tamamen size ait olsaydı, yapmak isteyeceğiniz 20 şey nedir?
Hazır? Şimdi zamanlayıcınıza basın ve bunu bir test sürüşü için alın. Bitirdiğinizde, kaleminizi ve kağıdınızı kaldırın.
Yarın sessizce birkaç dakika ayırın ve listenizi tekrar açın, silin ve düzenleyin. Şimdi kendiniz gibi hissetmediğinizde, bu listeyi çıkarın ve tekrar kopyalayın. Sizi mutlu eden bir şeyi yapmak için her gün zaman ayırmaya çalışın ve zamanla listenize eklemeye devam edin. Uygulamanızı sürdürün ve göreceksiniz – mutluluk sadece zihninizdeki bir fikstür değildir.
GIPHY App Key not set. Please check settings