Mutluluğa Evet Diyebilir misin? Bunu Gerçekten Gerçekleştirmek İçin Atabileceğiniz 11 Pratik Adım

Bir düşünün … Yaptığımız her şey bizi daha mutlu etmeyi amaçlıyor.

Yine de bazen yönlendiriliriz ve bizi bu hedeften gerçekten uzaklaştıran şeyler yaparız.

Hepimizin gerçek mutluluk potansiyeli var. Kimin mutlu olup kimin olmayacağını belirleyen bir gen veya DNA belirteci yoktur. Hayatımız boyunca seçimler yaparız ve tüm bu seçimlerin sonucu, mutluluk seviyemizi belirler. Doğru seçimleri yapın ve mutluluk sizin olabilir.

Bizi gerçek mutluluğa doğru yönlendirmeye yardımcı olması için 11 maddelik bir yol haritasında kullanabileceğimiz bazı taktiklerin sadece bir örneği:

1. Her Şeyde Olumlu Olanı Arayın: Hiçbir şeyin doğası gereği iyi ya da kötü olmadığına dair eski bir söz vardır, onu birini ya da diğerini yapan şey, sadece sizin ona tepkinizdir. Olumlu olanı bulun ve daha mutlu olacaksınız. Her şeye rağmen havada süzülenler bunu yaparlar çünkü durumlarından çıkabilecek olumlu şeylere bakarlar, başkalarına ne kadar kötü görünse de.

2. Olumlu Olanı Vurgulayın: Hepimiz bir pozitiflik dengesizliği ile büyüyoruz – toplum normlarının ve kurallarının, onay ve ödülden çok kısıtlama ve cezaya dayalı olmasının sonucu. Küçük yaşlardan itibaren bize ne yapabileceğimiz yerine ne yapmamamız gerektiği öğretilir. Günlük hayatta bile, olumludan daha fazla olumsuz etkisi vardır. Neyse ki dengeyi geliştirmek için çalışabilirsiniz. Olumlu olanı kutlayın ve daha fazlasını elde etmek için çalışın. Bir şeyi başardığınızda kendinizi tebrik edin! Moral verici bulduğunuz, sizi mutlu eden şeyleri arayın. Daha fazlasını alın! Aynı zamanda, ister günlük haberler, ister etrafınızda iyi hissetmediğiniz insanlar olsun, olumsuz girdilere maruz kalmanızı azaltın. Düğmelerinizin, pozitif olanlara negatiflerden daha fazla basıldığından emin olduğunuzu biliyorsunuz.

3. İyi Bencillik Yapın: Gençken, çıkarlarımızı başkalarının çıkarlarının önüne koymanın yanlış olduğu öğretildi. Bu özellikle, birçoğu başkalarının kendi hayallerini gerçekleştirmelerine yardımcı olmak için hayallerini ve hırslarını feda eden kadınlar için geçerlidir. Şirketin iyiliğinin bireyin iyiliğinden daha önemli olduğu kurumsal dünyada da yaygındır. Başkalarına yardım etmek iyidir, ancak kendimizi başkaları tarafından manipüle edilmekten veya suistimal edilmekten korumak için sınırlarımız olmalı. Siz önemlisiniz ve kendinize fiziksel, duygusal ve ruhsal olarak bakmazsanız, başkalarının da bunu yapmasını bekleyemezsiniz.

4. Duygularınızı Dinleyin: Tüm duygular iyidir. Her duygunun bir nedeni vardır: bir mesaj iletmektir. Bazen bu mesaj hoştur, bazen de hoş değildir. Eğilimimiz, genellikle sigara, içki veya şu veya bu tür uyuşturucu maddeler yoluyla kendimizi hoş olmayan duygulardan uzaklaştırmaktır. Kendinizi kötü hissettiğinizde, dikkatinizi dağıtmaktan kaçının ve bazılarının karşılanmama gerekliliğinin nedenini belirleyin.

5. Kendinizden Verin: Ne kadar çok verirseniz, o kadar çok alırsınız. Muhtemelen bunun böyle olduğunu kanıtlayan hiçbir bilimsel çalışma yoktur, ancak koşulsuz bağışlama büyük ölçüde ödüllendiricidir. Görünüşe göre kendinize ne kadar çok şey verirseniz, ruhunuz üzerindeki heyecan ve neşelendirici etki o kadar büyük olur. Muhtaçlara yardım et. Mümkünse zaman verin. Vergi indirimini kaybetseniz bile anonim olarak verin!

6. Bunu Gerçekleştirin: Zihninizi kullanarak bir şeyler gerçekleştirme yeteneğine sahipsiniz. En iyi spor yıldızları ve iş adamları onu kullanıyor, siz de kullanabilirsiniz. Bunu yapmanın birçok yolu var; Yaygın yöntemlerden biri, zihninizde olmasını istediğiniz her ne olursa olsun görselleştirmeyi kullanmaktır. Aslında görsel bir resim olmak zorunda değil; bir his, koku, ses veya duyuların herhangi bir kombinasyonu olabilir. Süpermarkete veya alışveriş merkezine vardığınızda girişin yakınında mükemmel bir park yeri bulduğunuzu hayal edin, gökyüzü sınırdır, ancak sebat edin! Bu aracı kullanmaya alışkın olmadığımız için pratik yapmak gerekiyor.

7. Değiştiremeyeceğiniz Şeyleri Kabul Edin: Sevmediğimiz şeylere direniriz ve çoğu zaman bu direnişe muazzam miktarda enerji harcarız. Bu iyi olabilir ve tarih boyunca muazzam ilerlemeler sağlasa da, değiştiremeyeceğimiz şeyleri anlamak için çalışmalı ve sonra devam etmeliyiz. Bunun yerine tasarruf ettiğiniz enerjiyi daha değerli ve üretken bir şey için kullanın. Bu, her şeyi gönül rahatlığıyla kabul etmeniz gerektiği anlamına gelmez. Değişimi gerçekten arzuluyorsanız, bu değişim için çalışmalısınız; ancak bir şeyi değiştirmek için aktif olarak çalışmadan endişelenmek için zaman harcamak verimsizdir ve sağlığınıza zarar verir.

8. Seçimleriniz İçin Sorumluluk Alın: Yaptığınız ya da yapmadığınız her şey yaptığınız (ya da yapmadığınız) seçimlerdir. Hayatta yanlış giden şeyler için dış nedenleri suçlamak daha kolay ve uygundur, ancak hayatınız, bazen sizin adınıza bir başkasının seçim yapmasına izin vermek için yaptığınız tüm seçimlerin toplamıdır. Başkalarını veya başka şeyleri suçlama eğilimindeyseniz, hayatınızda olanların sorumluluğunu almak korkutucu olabilir, ancak gerçekten oldukça özgürleştiricidir çünkü kendinizi dış güçlerin bir etkisi olarak görmek yerine, her şeyin sebebi olduğunuzu anlarsınız. başardığın için iyi. Hayatınız için sorumluluktan vazgeçmeyin.

9. Düzenli Kişisel Zaman Planlayın: Hayatta nerede olduğunuzu, güçlü ve zayıf yönlerinizi analiz etmek için biraz zaman ayırın. İkincisini birincisine nasıl dönüştürebilirsiniz? İşinizden küresel ısınmaya ve uzaylıların varlığına kadar her şey hakkındaki görüşlerinizi düşünün ve sonra neden böyle hissettiğinizi bulun. Muhakeme sesiniz mi? Kendinizi ne kadar iyi anlarsanız, dünyayı o kadar iyi anlarsınız.

10. Meditasyon Yapmak İçin Zaman Ayırın: Neredeyse tüm zamanımızı geçmişi düşünerek ya da geleceği planlayarak geçiririz. Şu anda nadiren vakit geçiriyoruz. Çoğumuz için şu anda olanlara odaklanmamızın imkansız göründüğü bir noktaya ulaştı. Meditasyonunuz resmi meditasyon veya dua olabilir, ancak beş veya on dakika boyunca girip çıkarken her nefese odaklanmak kadar basit olabilir, ortaya çıktıkça geçmiş ve gelecek düşünceleri atar ve yapacaklar!

11. Sınırlarınızı Kaldırın: Başarısız olduğumuzda, genellikle bunun nedeni, başaramadığımız her şeyi başarabildiğimize veya buna layık olduğumuza inanmamamızdır. Çoğu zaman, bu inanç aslında yanlıştır; çocukluktan beri alınan olumsuz programlamanın sonucu. Gerçek şu ki, çoğumuz gerçekten yapmak istediğimiz şeyin çoğunu yapabiliriz, sadece inanmanız gerekir. Küçük şeylerle başlamanın en iyi yolu, sınırların çözüldüğünü fark ettikçe yukarı çıkmaktır.

Bu on bir noktada anlatılan kavramları ve süreçleri hayatınıza ne kadar iyi adapte ederseniz, o kadar gerçekten mutlu olursunuz ve mutluluk kalıcı olur!