Minnettarlık: 10 Pratik Adım

Sabah iyi bir gün geçirmeye kararlı ve bunu bilmeden önce kendinizi bunalmış, stresli hissediyor ve dinlenebilmek için günün bitmesini bekleyemiyor musunuz? Keyifli bir hayat yaşamaktansa, günden güne var olduğunuzu hissediyor musunuz? Hiç kendinize “Hepsi bu kadar mı ve eğer öyleyse, ben onu ister miyim?” Diye sordunuz mu? Eğer öyleyse, yalnız değilsiniz.

Sizin gibi binlerce insan aynı soruları soruyor. Bunlar doğru yaparsa her şeyin yoluna gireceğini düşünen insanlardır. Doğru, evlenmek, çocuk sahibi olmak, başlangıç ​​evini satın almak, daha büyük eve ve iki araba garajına taşınmak, vb. İyi bir eğitim almak da dahil olmak üzere çok para kazanabilmek. Bu başarı resmine ayak uydurmak için koşmaya devam ediyorsun ve yine de kendini çok boş hissediyorsun. Boşluk, yalnızlık, yalnızlık ve bitkinlik gibi hissediyor. Ben bu boşluğa ‘varoluşsal umutsuzluk’ diyorum.

Varoluşçu Umutsuzluk

Varoluşçuluk, varoluşun analizine odaklanan ve özgürlüğü, sorumluluğu ve genellikle bireyin izolasyonunu vurgulayan bir felsefedir. Umutsuzluk, mutlak bir umut kaybı veya bir umutsuzluk nedeni anlamına gelir. O halde ‘varoluşsal umutsuzluk’ kişinin algıları ile varsayımları arasında olan ve olması gereken arasındaki acı verici çelişki anlamına gelir.

Bu kayıp duygusu ya da kişinin hayatındaki anlamın yokluğu, tüm duygusal sıkıntı biçimlerinin ortak paydasıdır ve ‘günümüz hastalığı’ olarak tanımlanmıştır. Acı, hastalık, hayal kırıklığı, kayıp, başarısızlık, yabancılaşma ya da sadece can sıkıntısı – bunların hepsi hayatın anlamsız olduğu hissine yol açar. Dış güzelliklere sahip olmanın başarı ve mutluluk yarattığı efsanesini satın aldığımızda ‘varoluşsal umutsuzluk’ var olur. Gerçekten önemli olan tek şey dışında ‘ruhumuzdaki deliği’ doldurmak için elimizden gelen her şeyi yapar ve satın alırız – içeri girmek ve kendimizle barışmak.

Kendimizle Barış Yapmak

Kendimizle barışmak, enerjimize alışkanlıkla odaklanma şeklimizi değiştirmeyi içerir. Bunun anlamı, DİKKATİNİZİ GENİŞLETMEYE ODAKLADIĞINIZDIR. Bilim adamları enerjinin asla ölmediğini keşfediyorlar; daha ziyade, dikkat üzerine odaklandıkça biçim değiştirir. Düşünceler enerjidir. İnanç, beklentileri olan bir düşüncedir. Her şey bir düşünceyle başlar ve gerçeklik, beklenti düşünceleriyle yaratılır.

Evrensel yasalardan biri Artış Yasasıdır. Bu yasa, konsantre olduğunuz her şeyin hayatınızda artmasını sağlar. Başka bir deyişle, hakkında ne düşünürseniz düşünün genişler ve bu nedenle daha da fazlasını alırsınız. Güçlendirici (olumlu) bir şekilde, aldığınız tüm nimetler için minnettarlığınızı ifade etmek bu süreci hızlandırır. Sınırlayıcı (olumsuz) bir şekilde, aynı ilke geçerlidir.

Minnettarlık nedir?

Minnettarlık, minnettar olma halidir: şükür. Bu hayatlarımız açısından ne anlama geliyor? Esasen bu, hayata sevgiyle büyümek için bir fırsat olarak baktığımızda ve kalplerimizi sevgiyle açmayı öğrendiğimizde, dünyayı bir şifa ve barış yerinden gördüğümüz anlamına gelir. Dünyaya bir acı ve ıstırap yeri olarak baktığımızda gördüğümüz şey de budur. Acı ve ıstırap aslında kalbimizi daraltır ve fiziksel sağlığımızı etkiler.

Bir Yaşam Biçimi Olarak Minnettarlık

Kaçımız, sahip olduğumuz birçok nimet için minnettar olarak hayatımızı yaşıyoruz? Günde kaç defa ‘teşekkür ederim’ diyoruz? Kendinize en son ne zaman bu harika varlığı yarattığınız için ‘teşekkür ederim’ dediniz?

Hayatını her şey sana bir armağanmış gibi yaşasaydın günün nasıl olurdu? Yaptığınız ilk şey hayat armağanı için minnettar olmak olsaydı güne nasıl başlardınız? Özellikle beğendiğim alıntılardan biri Jim Evans’a ait. “Her günün harika bir gün olduğunu düşünmüyorsanız, bir gün olmadan gitmeyi deneyin.” Kara Elk (Yerli Amerikalı vizyoner), her sabah dışarı çıkarak, çıplak ayaklarının ıslak çimenlere dokunarak yeryüzüne tam anlamıyla yeniden bağlanmasına izin vererek ve günün gelişi için şükran duası söyleyerek selamlama alışkanlığından bahsetti.

Minnettarlığı Uygulamanın Pratik Adımları

1. Bir şükran günlüğü başlatın. Hangi yazarı okuduğunuza bağlı olarak, öneriler günde 5 – 80 şey arasında değişir. Benim için işe yarayan, her gün karşılaştığım her şeye ‘teşekkür ederim’ demek, örneğin gün doğumu / gün batımı, ağaçlarda kırağı don (özellikle güneş parlarken), yiyecek, barınak, sıcak evler ve ofisler, giysiler, meslektaşlar , iş / işler, barışla ilgili dersler vb.

2. Unutmayın: Meister Eckhart, “Dünyadaki en önemli dua sadece iki kelimedir: TEŞEKKÜR EDERİM.”

3. Şükran alfabesi egzersizi yapın. Defterinize A – Z arasındaki harfleri yazın. Mümkün olduğu kadar hızlı bir şekilde yazın ___________ A harfiyle başlayıp alfabeyi gözden geçirdiğiniz için minnettarım. Örneğin: Elmalara minnettarım, muzlara minnettarım, havuç için minnettarım ve bu yüzden tüm mektupları bitirene kadar.

4. Gününüze sahip olduğunuz tüm nimetler için minnettar olarak başlayın.

5. Her gün bir ‘İyilik Yapın’ uygulayın.

6. Partnerinizi, çocuğunuzu, meslektaşınızı, çalışanlarınızı, size hizmet eden kişiyi – garson, posta taşıyıcısı, kağıt teslimatı yapan kişi, polis memurları gibi – gerçekten övebileceğiniz yollar arayın.

7. Yiyecek, hava ve su sağlayarak yaşamınızı sürdürdüğünüz için dünyaya teşekkür edin.

8. Evrene tüm kutsamalarınız için minnettarlığınızı ifade eden bir mektup yazın.

9. Size hayat verdikleri için anne babanıza teşekkür edin.

10. Aldığınız tüm dersler için Evrene teşekkür edin.