Meditasyonun Gücü

Meditasyonun amacı:

Meditasyonun amacı nedir? Meditasyonun amacı uyarıyı sona erdirmek veya ortadan kaldırmak değildir. Odaklanmayı ve konsantrasyonu tek bir öğeye yönlendirmek daha çok zihin eğitimidir. Bu tek unsur tek bir ses, tek bir kelime veya düşünce, tek bir görüntü veya hatta kişinin kendi nefesi olabilir. Sakinlik ve huzur zihnin odağına getirilir ve böylece endişe, stres ve depresyon duygularının yerini alır. Bu şekilde olumsuz düşünceler olumlu olanlarla değiştirilebilir.

Meditasyonun Faydaları:

Meditasyonun sayısız fiziksel ve psikolojik faydası vardır. Vücut dinlendikçe, metabolik hız ve stres önemli ölçüde azaldığı gibi kalp atış hızı da düşer. Stresle ilgili birçok olumsuz fiziksel ve fizyolojik reaksiyon azalır veya tamamen ortadan kaldırılır. Konsantrasyon artar ve hafıza geliştirilir. Ek olarak, anksiyete, depresyon, huysuzluk ve sinirlilik azalır, zindelik, mutluluk, gençleşme ve duygusal istikrar duyguları iyileştirilir.

Meditasyonun pek çok biçimi vardır ve kökeni Doğu kültürlerine dayanmasına rağmen, Batı bu rahatlatıcı uygulamanın faydalarını hızla öğrenmektedir. Çoğu insan meditasyonu bir yastığın üzerinde oturan, bacak bacak üstüne atmış, gözleri kapalı, mırıldanan bir adam olarak düşünür. Bununla birlikte, bir sandalyede otururken, uzanırken, masanızda otururken veya hemen her yerde meditasyon yapılabilir.

Pek çok farklı meditasyon biçimi stilleri kadar çeşitli olsa da, ortak bir noktaları var: Kaotik, meşgul bir zihni sakinleştirmeye ve sakinleştirmeye odaklanıyorlar.

Meditasyonun amacı nedir? Meditasyonun amacı uyarıyı sona erdirmek veya ortadan kaldırmak değildir. Odaklanmayı ve konsantrasyonu tek bir öğeye yönlendirmek daha çok zihin eğitimidir. Bu tek unsur tek bir ses, tek bir kelime veya düşünce, tek bir görüntü veya hatta kişinin kendi nefesi olabilir. Bu, endişe, stres ve depresyonun bir kenara itilmesi için odaklanmasını sağlayarak zihne sakinlik ve huzur getirmek için tasarlanmıştır. Bu şekilde olumsuz düşünceler olumlu olanlarla değiştirilebilir.

Tüm meditasyon yöntemleri iki farklı kategoriden veya stilde gruplanabilir. Bu meditasyon tarzlarından ilki konsantre olmaktır. Bu, dikkatin zihni hareketsiz hale getirmek ve farkındalığı ve netliği artırmak için nefese, bir görüntüye veya mantra gibi bir sese odaklandığı anlamına gelir. Bazı müzik türleri bunu yapabilir.

Konsantre meditasyon en popüler meditasyon tarzıdır. Kişi sessizce oturur ve dikkatini “bilinçli nefes alma” olarak bilinen nefese odaklar. Bu tür meditasyon, kişinin odaklanmasına ve rahatlamasına neden olduğu için kaygı, stres ve dikkat dağınıklığını gidermek için çok iyidir.

Bilinçli nefes almak için bir sandalyeye veya yere bir yastık üzerine oturun. Gözlerinizi kapatın ve kendi kendinize “Nefes alıyorum” derken ağzınızdan derin nefes alın. Burnunuzdan (veya ağzınızdan) nefes verdiğinizde, kendinize “Nefes veriyorum” deyin. Her nefes alışınızda pozitifliğin soluduğunu ve negatifliğin her nefes verdiğinizde dışarı atıldığını hayal edin. Nefes alıp verirken kendinizi absorbe edin, başka hiçbir şey düşünmeyin.

Diğer meditasyon türü de farkındalık meditasyonudur. Bu tür meditasyon, her gün karşılaştığınız tüm hisler, hisler, görüntüler, düşünceler, sesler ve kokular hakkında farkındalığınızı artırmayı içerir. Ancak, onlar üzerinde durmazsınız veya onlar hakkında düşünmeye dahil olmazsınız. Kişi basitçe sessizce oturur ve zihnin aktivitesini, ona tepki vermeye veya depresyon veya endişe gibi olumsuz tepkilere kapılmadan gözlemler. Bu keşif sayesinde kişi, endişe ve depresyonda batağa saplanmak yerine reaktif olmayan daha net, daha sakin bir zihin durumu kazanır.