Yardımcısı Dawg Days!
Geçenlerde özgüvenini değiştirmek isteyen bir müşterim vardı. Benlik saygısını hiç görmediğim için, onu değiştirip değiştiremeyeceğimize karar vermeden önce tam olarak ne hakkında konuştuğunu anlamalıydım. Benlik saygısı, aslında hakkında konuşmayı kolaylaştırmak için kısaltmaya çalıştığımız eylemlerin bir toplamı olan metafizik canavarlar kategorisine girer. Gerçek şeylik testim, iddia edilen şeyin haftalık bamya tenceremde dilimlenip dilimlenemeyeceğidir. Benlik saygısının bamya testimde başarısız olduğundan şüphelendim. Birkaç dakikalık konuşmadan sonra durumun gerçekten de böyle olduğunu anladım. Kendine saygısı sohbet açısından bir kolaylıktı, ancak terapötik açıdan büyük bir rahatsızlıktı. Kendisi hakkında düşüneceği, çoğu tamamlanmamış görünen alışılmış düşüncelerle dolu bir kovası vardı. O düşünce yığınını (eylemleri) dilbilimsel olarak benlik saygısı denen donmuş bir buz heykele dönüştürerek, değişime direnmekte çok iyi olan keyifli bir masa dekorasyonu yaptı. Eylemleri değiştirmek neredeyse her zaman şeylerden daha kolaydır. NLP dilinde bir fiilin canlandırmasını bir isme dönüştüren bu sürece nominalleştirme denir.
Onu büyük korkutucu özgüven canavarını görmezden gelmeye ikna ettiğimde ve kendisi hakkında nasıl hissettiğine katkıda bulunan belirli düşünceyi incelemeye başladığımda, tekrar eden bir model keşfetti. Alışkanlıkla kendisi hakkında kötü hissetmek için konuştu. Duyduğu bu iç seslerin çoğu kendi sesiydi. Bazıları ebeveynlerinin sesleriydi (aynı zamanda içerik ve üslup). Duyduğu seslerden bazıları geçmiş tanıdıklardı. Hatta çocukları bile kulakları arasındaki ses sahnesinde kendi parçalarını konuştu. Sonuç, göreceli değerinin devam eden bir anlatı saldırısıydı. İç sesleri nadiren onu iyi hissettiriyordu.
Bu seslerle ilgili birkaç temel nokta var. Birincisi, benzersiz değil; hepimiz onlara sahip gibi görünüyoruz. İkincisi, sesi ilk duyduğumuzda hatırlayabilsek de, sesi ister kendi sesimizde, ister atasözü ve şimdi arkaik, kırık plak gibi orijinaliyle tekrar tekrar çalmaya devam ediyoruz. Sesin ilk yinelemesine neden olan tarihi olay çoktan geçmiş olsa da bunu yapıyoruz. Sanki, orijinal konuşmacı başka şeyler yapmak için kapalıyken, ilgimizi kaybettiğimizde ve hatta vefat ederken kendimizi kötü hissetmeye devam etmek üzere görevlendirilmiştik. Hepimizin bildiği gibi, orijinal konuşmacı fikrini bile değiştirmiş olabilir ve hala tekrar ettiğimiz şeyleri söylerken ölmeyecekti.
Meseleleri biraz karmaşıklaştırmak, bu iç seslerin doğruluğunu ve ifade ettikleri düşünceyi nadiren sorguladığımız, sık sık gözlemlediğimiz bir gerçektir. Eğer söylerlerse ona inanırız ve duyguları buna göre eğlendirmemize izin veririz. Bu fenomen, biz bu düşüncenin içeriğini ve doğasını değiştirene kadar sorunlu olabilir, o zaman bu kutlama sebebidir. Sesler övgülerinizi söylemeye, yaptığınız ve yapacağınız harika şeyleri size hatırlatmaya başladıysa ve bu seslendirilmiş düşünceleri daha az gurur verici düşünceyi kabul ettiğiniz kadar kolay kabul ettiyseniz, o zaman efsanevi benlik saygısı bir sorun olmazdı.
Bu danışanın düşünmekle meşgul olduğu düşüncelerin doğasını değiştirmek için kullandığımız süreç, önce konuşma sesini değiştirmekti. Seni azarlayan iç ses, Sincap Alvin gibi sinsi bir sahtekarlıktayken kendini kötü hissetmek biraz zor. Ardından, seslerin önemini daha da fazla etkilemek için arka plana calliope sirk müziği eklemesini istedim. Eleştirel sese eşlik eden görsel bir görüntünüz varsa, devam edin ve tuhaf melodilere eşlik etmek için hoparlörlere palyaço yüzleri çizin. Sesleri tamamen durdurmak zor olsa da kalitelerini değiştirmek nispeten kolaydır. Seslerdeki bu basit değişiklikleri yapmak, onu eski seslerin tatsız etkisinden kurtarmasına yardımcı oldu. Gülümsüyordu.
Orada durabilirdik ve sanırım bir sürü düşüncesini eğlendirmek daha kolay olurdu. Elbette durmadık. Zaten bu harika hazır dahili ses ekipmanına sahip olduğu için, onu bazı harika düşünceleri çalmak için neden kullanmayacağına karar verdik!
Geçmişte insanların ona söylediği bazı güzel şeyleri hatırlamasını sağladım. Ayrıca, onun gerçekten ne kadar inanılmaz olduğunu bilselerdi, insanların söyleyeceği bazı şeyler uydurmasını sağladım. Ona bu konuda biraz koçluk yapmak zorunda kaldım, ama küçümseyen düşüncelerin dikkati dağıldığında beyninizin bu hoş düşünceleri düşünmeye başlaması şaşırtıcı. Ortaya çıkan iyi duygular, bu büyük düşüncelerin gelmesini sağlamak için genellikle yeterli motivasyondur. Tabii ki, zaman zaman geri adım atabilir, ancak şimdi editörlük ayrıcalıklarına sahip olduğunu biliyor ve aklına geldiğinde içeriği ve içten dile getirilen düşüncelerin kalitesini değiştirebiliyor.
Kendisini iyi hissettiğinden emin olmaktan sorumlu şerif olarak onu yeniden görevlendirdim.
Bu Richard Lefever ve Quit’teki beyin dokumacılarından bir başka yararlı zihin yönetimi ipucu! Www.quitsmokingoregon.com adresindeki web sitemize bakın.
GIPHY App Key not set. Please check settings