Sürekli korkularımız ve fobilerimizle uğraşırken, hayal gücümüzün bizi yenmesine izin vermek kolaydır. Negatif ve korkutucu düşüncelerimiz durumun gerçekliğinin üstesinden gelebilir ve işleri gerçekte olduğundan daha kötü hale getirebilir. Sonuç olarak, korku dolu durumunuza daha iyi bir bakış açısı kazanmanıza yardımcı olmak için bir kişinin kullanabileceği bazı teknikler.
En önemli şey, durumun tüm gerçeklerini elde etmektir. Gerçekleri toplamak, abartılı ve korkulu varsayımlara güvenmemizi engelleyebilir. Gerçeklere odaklanarak, bir kişi neyin gerçek olduğuna ve neyin olmadığına güvenebilir.
Negatif düşüncelerinizin sizi iyileştirmesine izin vermeyin. Bu olumsuz düşünceleri, durumunuzun gerçekliğini temsil eden olumlu ifadelerle değiştirin. Endişemizin ve korkularımızın sorunu daha da kötüleştirebileceğini unutmayın.
Bazen korkutucu olabilecek belirli bir görevi yapma özgüveninden yoksun olabiliriz. Bu olduğunda, zihninizdeki görevi yaparken kendinizi hayal edin. Örneğin, siz ve takımınız önümüzdeki birkaç gün içinde büyük bir grup insanın önünde şampiyonluk hokeyi maçında oynamalısınız. Büyük gün gelmeden önce, zihninizde oyunu oynadığınızı hayal edin. Büyük bir seyirci önünde oynadığınızı hayal edin. Oyunu zihninizde oynayarak, zamanı geldiğinde gerçek performansa daha iyi hazırlanacaksınız. Kendini Görselleştirme, yaklaşan bir durumun korkusunu ve stresini azaltmanın harika bir yoludur.
Fobilerinizin üstesinden gelmekte güçlük çekiyorsanız, hatalarınızdan ders almayı ve bir daha denemeyi unutmayın. Hayatta herhangi bir şey yapmak pratik ve sebat gerektirir. Örneğin, bisiklete binmeyi ilk öğrendiğiniz zamanı hatırlayın. İlk birkaç sefer bisikletin peşine düştün. Biraz pratikle ve biraz zamanla, bisikletinizi sorunsuz bir şekilde sürebildiniz. Yaptığımız her şey bir öğrenme deneyimidir, bu yüzden birinci veya ikinci seferde başaramazsanız cesaretiniz kırılmasın.
Bir meslekten olmayan kişi olarak, fobilerimizin üstesinden gelmenin kolay olmadığını anlıyorum. İşleri adım adım ilerletin ve soruna çok fazla odaklanmamaya çalışın. Zamanla fobinin üstesinden gelmenin yollarını bulacaksın. Sorun yaşarsanız, durumunuz hakkında size ek bilgiler verebilecek bir profesyonelle konuşun.
GIPHY App Key not set. Please check settings