Korku ve Stresinizin Kaynağını Bulmak ve Üstesinden Gelmek

Korkularınızın ve endişelerinizin üstesinden gelmenin kesin bir yolu, korkularınızın kaynağını bulmak ve onu yönetebilmektir. Herhangi bir tür korku veya kaygı ile uğraşırken, korkularınızın ve endişelerinizin gerçek kaynağının ne olduğunu öğrenmeye çalışın. Endişelerinize neyin sebep olduğunu bilmek, çözümü bulmada uzun bir yol kat edebilir.

Bir kişi, biraz öz değerlendirme yaparak ve ayrıca bir profesyonelle konuşarak kendi korkularının kaynağını bulabilir. Kendinize şu gibi sorular sormak: Neden korkuyorum veya Kaygıma neden olan şey, korkularınızın kaynağını bulmanızda sizi doğru yöne yönlendirecektir. Biraz zaman tanıyın ve sonunda aradığınız cevapları bulacaksınız.

Korkularınızın gerçek kaynağını bulduğunuzda, sonraki adım sorununuzu çözecek çözümleri bulmaktır. Bir profesyonelin yardımıyla, korku ve endişelerinizi yöneteceğini düşündüğünüz olası tekniklerin ve çözümlerin bir listesini yazın. Bir sonraki adım, ortaya çıkardığınız teknikleri uygulamaktır. İşte korkularınızla başa çıkmak için kullanabileceğiniz bazı tekniklerin kısa bir listesi.

Endişenizi yönetmenin iyi bir yolu, olumsuz düşüncenize olumlu ifadeler ve gerçekçi düşünme ile meydan okumaktır. Korkunuzu veya endişenizi artıran düşüncelerle karşılaştığınızda, kendinize nesnelliği ve sağduyuyu koruyacak sorular sorarak bu düşüncelere meydan okuyun.

Sizi çok fazla endişeyle boğan mevcut veya yaklaşan bir görevle karşı karşıya kaldığınızda, yapabileceğiniz ilk şey, görevi bir dizi küçük adıma bölmektir. Bu küçük görevleri birer birer tamamlamak, stresi daha yönetilebilir hale getirecek ve başarı şansınızı artıracaktır.

Bazen hepimizi üzen korkunç bir durumla karşılaşırız. Bu olaylarla karşılaştığınızda, her zaman verilen durumun tüm gerçeklerini almayı unutmayın. Gerçekleri toplamak, abartılı ve korkulu varsayımlara güvenmemizi engelleyebilir. Gerçeklere odaklanarak, bir kişi neyin gerçek olduğuna ve neyin olmadığına güvenebilir.

Pek çok insan neden korktuklarını dikkate almadan kaygı ve korkularından kurtulmaya çalışır. Bir meslekten olmayan kişi olarak, korkularınızdan kurtulmanın en iyi yolunun korkularınızın gerçek kaynağını yönetecek teknikleri bulmak olduğunu öğrendim. Bunu yapabilirseniz, korkularınızın ve endişelerinizin üstesinden gelebilmelisiniz.