Korku ve Endişelerimiz Durumun Gerçeğini Bozabilir

Bazen endişelerimiz ve endişelerimiz bizi bunaltabilir. Ek olarak, endişelerimiz neyin gerçek olup neyin olmadığına dair algımızı bozabilir. İşte bir kişinin endişeli anlarımızda daha iyi bir bakış açısı kazanmasına yardımcı olmak için kullanabileceği tekniklerin kısa bir listesi.

Endişeli hissettiğinizde, yaptığınız şeyi bırakın ve sizi rahatlatacak bir şey yapmaya çalışın. Kişi derin bir nefes almalı ve aklını problemden uzaklaştırmak için birkaç dakika yapacak bir şeyler bulmaya çalışmalıdır. Bir kişi biraz temiz hava alabilir, biraz müzik dinleyebilir veya ona her şey hakkında yeni bir bakış açısı sağlayacak bir aktivite yapabilir.

Korkunç düşüncelerimizin abartılı olduğunu ve sorunu daha da kötüleştirebileceğini unutmayın. Endişenizi yönetmenin iyi bir yolu, olumsuz düşüncenize olumlu ifadeler ve gerçekçi düşünme ile meydan okumaktır. Korkunuzu veya endişenizi artıran düşüncelerle karşılaştığınızda, kendinize nesnelliği ve sağduyuyu koruyacak sorular sorarak bu düşüncelere meydan okuyun.

Endişe ile boğulduğunda, bir kişi aynı anda birden çok korkutucu düşünceyle karşılaşabilir. Üzülmek yerine, bu düşüncelerin abartılı olduğunu ve gerçekliğe dayanmadığını unutmayın. Çeşitli profesyonellerle yaptığım röportajlardan, bizi harekete geçirenin genellikle düşüncelerin arkasındaki korkunun olduğunu öğrendim. Bu düşüncelerin arkasındaki korkuyu görmezden gelin ve endişeniz azalacaktır.

Unutmayın ki dünyadaki tüm endişeler hiçbir şeyi değiştirmeyecek. Endişelendiğimiz şeylerin çoğunun asla gerçekleşmediğini fark ettim. Muhtemelen olmayacak bir şey için endişelenmek yerine, yapabileceklerinize odaklanın. Tanrı’nın eline bırakabileceğiniz diğer her şey.

Bir Layman olarak, tüm korkularımızla başa çıkmanın kolay olmadığını anlıyorum. Korkularınız ve endişeleriniz en iyisine sahip olduğunda, sakinleşmeye çalışın ve ardından durumun gerçeklerini öğrenin. Anahtar, onu yavaşlatmaktır. Yapabileceğiniz tek şey, her gün elinizden gelenin en iyisini yapmak, en iyisini ummak ve bir şey olduğunda adım adım atmaktır. Her şeyi adım adım atın, işler yoluna girecektir.