Konsantrasyonun Gücü

İstediğiniz zaman konsantrasyon gücüne sahip olsaydınız, ne kadar üretken olabileceğinizi hayal edin. İyi haberler! Nasıl daha iyi konsantre olacağınızı öğrenmekle kalmaz, bunu hemen şimdi yapabilirsiniz.

Konsantrasyon Gücü Otomatiktir

Bir şey üzerinde çalışmaya başlayın ve dikkatiniz dağılıncaya kadar konsantrasyon otomatiktir. Genellikle bu kesintiler kendi düşüncelerinizdir ve birkaç saniyede bir gelebilir. Müdahale eden hiçbir şey olmasaydı, kolay ve eksiksiz bir konsantrasyona sahip olurdunuz. İhtiyacınız olan şey, dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak, dolaşan zihninizi kontrol etmek için bir yöntem.

İşte şu: Kafanızda neler olup bittiğine dikkat etmeye başlayın. Belki de yapmanız gereken, sizi sessizce rahatsız eden, bilincinizin hemen altında olan bir telefon görüşmesi vardır. Yaklaşan bir toplantı veya bir aile meselesi hakkında endişeleniyor olabilirsiniz. Bugün zihninizi ayarlamaya başlayın ve yarın daha kolay hale gelecektir.

Sonra, bu stres faktörlerinin farkına vardıkça, bir an için gitmelerine izin vermek için onlarla bir şeyler yapın. Bu telefon görüşmesini yapın veya bunun hakkında bir not alın ve zihniniz genellikle şimdilik endişeyi bırakacaktır. Bu “zihin tahrişinin” gitmesine izin vermek için çabucak yapabileceğiniz her şeyi yapın. Bazen kendinize “Cuma gününe kadar bu sorunla ilgili yapabileceğim hiçbir şey yok” gibi bir şey söylemek bilinçsizce endişelenmeyi durduracaktır.

Bu egzersizi birkaç kez yapın ve yüzeyin hemen altında olanı tanımanın daha kolay hale geldiğini, sizi rahatsız ettiğini ve konsantrasyon gücünüzü kaybettiğini göreceksiniz. Bu zihin rahatsızlıklarını bir kenara bırakın, daha net düşüneceksiniz.

Neden Konsantrasyon?

Diğer bir basit teknik, dürüstçe neden konsantre olmak istediğinizi sormaktır. Sıkılırsanız konsantrasyon zordur. Bunun bir çaresi, durup eğer öyleyse neden önemli olduğunu düşünmektir. Soruyu cevaplayın ve faydaları net bir şekilde görselleştirin; zihninize odaklanmak daha kolay olacaktır.

Açıkça Dikkat Çeken Şeyler

Stephen King’in yüksek sesli müzikle yazdığını okudum. Her birimizin dikkatini dağıtan veya dağıtmayan şey, açıkça kişisel ve bir şekilde benzersizdir. Zihninizi elinizdeki görevden uzaklaştıran şey hakkında bir şeyler yapın. Televizyonu kapatın, aç karnınızı doyurun veya masanızı pencereden başka yöne çevirin.

Dış ve iç dikkat dağıtıcı şeylerle ilgilendiğinizde, dikkatinizi ve beyin gücünüzü bir spot ışığı gibi odaklayabileceksiniz. Bir ara bir kumdan kale inşa eden bir çocuğu izleyin ve konsantrasyon gücünün gerçekten doğal olduğunu göreceksiniz.