Kişisel Gelişimin ve Stresi Azaltmanın Anahtarı (Ve Belki Dünya Barışı)

Şu anda nerede olursanız olun, her şeyi durdurun (bu önemlidir). Bir dakikanızı ayırın ve koltuğunuza oturun. Şimdi parmak uçlarınız zar zor dokunacak şekilde ellerinizi karnınızın üstüne koyun. Bir sonraki nefesinizde, derin ve yavaşça karnınıza doğru nefes alarak parmak uçlarınızı ayırın ve nefesinizin onları ayırmasına izin verin. Sonra yavaşça nefes verin, böylece parmak uçlarınız tekrar bir araya gelir. Bitirdiğinizde tekrar deneyin.

Orada. İşte bu, kendi büyümenize ve tekamülünüze giden kapıyı açmanın, yaşamınızdaki stresi yönetmenin ve fiilen azaltmanın ve dünyanın iyileştirilmesinde küçük ama yankılanan bir dalgalanmayı harekete geçirmenin anahtarı.

Saçma mı geliyor? Derin bir nefesin bu kadar çok şeyi başardığını nasıl iddia edebileceğini merak ediyor musunuz? Cevap, nefesin biyolojik işleyişinde değil, dikkati odaklayabilme, zihni ve bedeni uyumlu hale getirme ve geçmişe veya geleceğe dair endişelerden şimdiki zamanı salıverme yeteneğinde yatmaktadır. Ve bu gerçekleştiğinde, zaman ve mekan, öz-bilgi ve farkındalığı derinleştirmek için yaratılır, bu da daha amaçlı, daha bağlı ve ilham verici bir yaşama götürür.

Nefesinizi izleyerek günde beş, on, yirmi dakika sessizce oturmak, dikkat denen şeyin kişisel pratiğini yaratmaya başlamanın iyi bir yoludur. Günümüzün ışık hızı dünyasında, zihnin bir şeyi düşünmesi için dağınık hissetmek yaygındır, kalp diğerine uzanır ve vücut uzay-zaman sürekliliği içinde takılır. Farkındalık, benliğin tüm bu yönlerini bir araya getirmekle ilgilidir. Bu, her geçen anın farkında olarak, tamamen ve derin bir şekilde mevcut olmakla ilgilidir. Ve başlamak için en basit, en kolay ve en iyi yer nefestir.

Orada bitmeyecek olsa da. Dikkatli olma pratiğinde kasıtlı olduğunuzda daha derin bir süreç tetiklenir. Kendi içsel deneyiminize odaklanma ve tam olarak mevcut olma yeteneği, hayatınızın her yönüne, ilişkilerinize, işinize ve kişisel çabalarınıza sözlerinize, düşüncelerinize ve eylemlerinize akmaya başlayacaktır. Uyanacak ve belki de ilk kez varoluşunuzun anlarını gerçekten deneyimlediğinizi anlayacaksınız.

Ama bu dünyayı kurtarmaya nasıl aktarılır?

Barış ve ona ve ona giden tüm yollar bireyle başlar. Huzurlu bireyler barışçıl evler yaratırlar, barışçıl topluluklar yaratırlar, barışçıl uluslar yaratırlar, barışçıl bir dünya yaratırlar.

Gezegenin durumu üzerinde mümkün olan en derin etkiyi yaratmak için kendi büyümenizde ve gelişmenizde gerçekten ilerleme kaydetmek için, kendinizle başlayın. Farkındalık sanatını öğrenin. Mevcudiyet alıştırması için günde 251030 dakikayı ayırın. Tam olarak ortaya çıkmak için her gün zaman ayırın. Kendinizi tanıyın. Kendi kişisel pratiğinizi oluşturun. Zihni dinginleştiren, kalbi sakinleştiren, ruhu sakinleştiren, ruhun nefes almasına ilham veren, meditasyon, yürüme, dua, dans, sanat, günlük tutma her şeyi içerebilir.Amaç, bu yapma dünyasında olmak için zaman ayırmaktır. Kendinizi, böylece dünyaya girdiğinizde, onu bir fener gibi yanınızda taşırsınız, başkalarına aktarırsınız.

Öyleyse bir dakika daha, başka bir nefes alın. Ama bu sefer demek istediğin gibi nefes al. Kendi büyümenizin anahtarıdır ve belki de dünyanın iyileşmesinin anahtarı olabilir.