Kilo Verme Motivasyonu: Kilo Vermenin Anahtarı

“Vasiyetin olduğu yerde bir yol vardır” sözünü hiç duydunuz mu? Kilo vermeye çalışan ortalama bir insan için, bu özel cümleyi söylemek çok kolay – ama yine de yapması çok zor. İstenmeyen birkaç kilo atmak veya on pantolon bedenini düşürmek için mücadele ediyor olun, başarı genellikle kilo verme motivasyonuna bağlıdır.

Neden kilo verelim?
On yıllık sınıf buluşmanız için ince ve şık görünüyorsunuz. Törene sadece haftalar kaldığında gelinliğinizi giydirin. Üniversite güreş takımında bir yer bulmak. Kalp hastalığından kaçınmak. Başarılı olmak için, herkesin çatalı bırakıp çift çikolatalı şekerlemeden uzaklaşmasını sağlayacak bir kilo verme motivasyonuna ihtiyacı var.

Öyleyse kendinize sorun: Sizi kilo verme hedefinize ulaşmaya iten şey nedir? İçten içe, neye benzemek istediğinize ve neden o şekilde görünmek istediğinize dair bir vizyonunuz olmalı. Kilo vermek size hangi duyguları hissettirir? Güven? Sağlık? Mutluluk? Bu soruların cevabını bilmeden, şu anda en sevdiğiniz fast food restoranına gitmenizi ve üç çizburger ve büyük bir patates kızartması sipariş etmenizi engelleyen nedir? En azından bu sorunun cevabının farkına varın: HİÇBİR ŞEY.

Bir strateji geliştirin:
Kilo verme motivasyonunuzun ne olduğunu keşfettikten sonra, istediğiniz kiloya ulaşmak için bir plan oluşturabilirsiniz. Koşu bandına atlamadan ve koşmaya başlamadan önce, bir kilo verme stratejisi oluşturmak çok akıllıca bir fikirdir.

Aşağıda örnek bir strateji bulacaksınız:

-Kilo verme stratejisi listenizdeki ilk şey bir tartı alıp yanına yere boş bir defter koymak olmalıdır. Şimdi işin zor kısmı geliyor. Her gün tartılmanızı zorunlu hale getirin. (Not: Her gün yaklaşık olarak aynı saatte tartmanız önemlidir. Bu, kilonuzu en doğru şekilde okumanızı sağlayacaktır.) İlerlemenizi görmek veya her gün yazmada başarısız olmak mükemmel bir motivasyon kaynağı olabilir. Gerçeklerden saklanamazsınız.

-Sonra, kendinize güvenemeyeceğiniz abur cuburları evinizden çıkarmak akıllıca bir fikir – özellikle iradeniz yoksa – evinizden çıkarmak. 100 kaloriden fazla olan her küçük maddeden kurtulmanıza gerek yok. Ama kendinizi sadece 20 cips yemekten alıkoyamayacağınızı biliyorsanız … çantadan kurtulun! Ve biraz daha fazla motivasyon için, buzdolabı kapınıza en sevdiğiniz mayo modelinin bir resmini asmayı deneyin. Bu, o kremalı pufu yemenizi engelleyebilir.

-Kilo verme stratejinizin bir parçası, etraftaki en motive edici şeylerden birini bile içerebilir: her öğle yemeği molasında sizinle yürüyüşe çıkacak veya sizinle birlikte bir aerobik dersine kaydolacak bir arkadaş veya aile üyesi. Unutmayın: çevrenizdeki insanlar harika bir kilo verme motivasyonu olabilir. Avantajınız için kullanın. Öğle yemeği saatinde Burger King’e gitmeyi tercih edebilirsiniz, ancak sağlık bilincine sahip bir iş arkadaşınız ile yürüyüşe çıkmanız durumunda, sizi bunun yerine egzersiz yapmaya ve elma yemeye motive edecek (veya suçlu hissedecektir).

Hiç kimse kilo vermenin kolay olduğunu söylemedi. Ancak kendinize kilo verme motivasyonunuzun ne olduğunu sorarsanız, itici gücünüzün ne olduğunu anlarsanız ve bazı basit motive edici stratejiler kullanırsanız, arzu ettiğiniz şeyi başarabilirsiniz. İsteğin varsa her zaman bir yol vardır.