Kendini Terk Etme

Encarta Dünya İngilizcesi Sözlüğü terk etmeyi şöyle tanımlamaktadır: birini ya da bir şeyi başkalarının bakması için geride bırakmak, özellikle de birisini ya da kişisel bir sorumluluk anlamına gelen bir şeyi.

Yetişkinler olarak kendi iyiliğimiz kişisel sorumluluğumuzdur.

Başkalarını sizden sorumlu kılmak yerine kendinizi terk mi ediyorsunuz ve sonra sizi terk ettiklerinde veya sizin için sorumluluk almadığında başkaları tarafından terk edilmiş mi hissediyorsunuz?

Bir yetişkin olarak, başka biri sizden sorumlu olmadığı için sizi terk edemez. Bir çocuğu, hastayı veya kendine bakamayan yaşlı birini terk edebiliriz. Ancak fiziksel olarak sağlıklı bir yetişkinseniz, bırakılabilirsiniz, ancak başkaları tarafından terk edilemezsiniz. Sadece sen seni terk edebilirsin.

Kendinizi terk etmenin yolları nelerdir?

Kendini Yargılamak

Kendinize aşağıdakiler gibi yorumlarla kendinizi ne sıklıkla yargılıyorsunuz:

Yeterince iyi değilsin. Yetersizsin.
Aptalsın. Sen bir aptalsın.
Çirkinsin. Yeterince çekici değilsin.
Eğer başarısız olursan, iyi değilsin.
Biri sizi reddederse, iyi değilsiniz.
Hepsi senin hatan.
Asla hiçbir şey olmayacaksın. Sen bir başarısızsın. Potansiyelinize ulaşmıyorsunuz.

ve bunun gibi.

Tıpkı bir ebeveyn sert ve yargılayıcı olduğunda küçük bir çocuğun kendini yalnız ve terk edilmiş hissettiği gibi, kendi iç çocuğumuz da kendinizi yargıladığınızda yalnız ve terk edilmiş hisseder. Kendini yargılama yalnızca içsel yalnızlık ve boşluk duyguları yaratmaz, aynı zamanda kaygı, depresyon, öfke, incinme, korku, suçluluk ve utanç duyguları da yaratır. O halde kendinizi yargıladığınızda ve tüm bu acı verici duyguları yarattığınızda ne yaparsınız?

Duygularını Görmezden Gelmek

Yalnız, boş, endişeli, depresif, incinmiş, kızgın, kıskanç, üzgün, korkulu, suçlu veya utanç içinde hissettiğinizde ne yaparsınız? Duygularınızla ilgileniyor, kendinize söylediklerinizi keşfediyor musunuz veya onlara neden olmak için yapıyor musunuz? Yoksa onlardan kaçınmak için yiyecek, alkol, uyuşturucu, nikotin, televizyon, iş, alışveriş, internet, seks, öfke, suçlama gibi bağımlılık yaratan davranışlarla mı kaçınıyorsunuz?

Duygularınızı görmezden geldiğinizde ve bunun yerine bağımlılık yapan davranışa döndüğünüzde, yine kendinizi terk ediyorsunuz. Kendinizi bir kez terk ettiğinizde, bu kendini terk etmeyi başkalarına yansıtmak ve insanlar veya Tanrı tarafından terk edilmiş hissetmek çok yaygındır. Yine de, fiziksel olarak sağlıklı bir yetişkin olarak, terk edilme hissine de siz neden oluyorsunuz, tıpkı diğer acı verici duygularınızın çoğuna siz neden oluyorsa.

Başkalarını Sizin İçin Sorumlu Yapmak

Kendinizi yargıladığınızda ve neden olduğunuz acıyı görmezden geldiğinizde, büyük olasılıkla, kendinize vermediğiniz sevgi ve onay için başkalarına dönersiniz. İçsel çocuğunuzun duygu kısmının sevgiye, onaylanmaya ve ilgiye ihtiyacı var. Öz yargılarınızla kendinizi terk ettiğinizde ve duygularınızı görmezden geldiğinizde, yaralı çocuk parçanız ihtiyacınız olan sevgi için başkalarına döner. Çocuğunuz sevgiye umutsuzca muhtaç olduğu için, bu sevgiyi kızdırmak ve suçlamak ya da aşırı hoş veya uyumlu olmak ve her şeyi doğru yapmaya çalışmak için muhtemelen manipülatif olursunuz. İçsel çocuğunuzu evlat edinmeleri için başkalarına verdiniz, başka birinin size umutsuzca ihtiyaç duyduğunuz sevgiyi vereceğini umuyorsunuz. Onay, ilgi ve / veya seks bağımlısı olursunuz.

Başkalarını size ihtiyacınız olan sevgiyi, ilgiyi ve onayı vermekten ne kadar sorumlu hale getirirseniz, içinizdeki çocuğunuz o kadar çok terk edilmiş hisseder, bu da boşluğu doldurmak ve kendi kendinizi terk etmenin acısını önlemek için daha fazla bağımlılık yaratan davranışlara yol açar.

Bundan kurtulmanın yolu, her zaman dışarıya odaklanmak yerine, dikkatinizi vücudunuzun içine çekmek için duygularınıza dikkat etmeye başlamaktır. Kendinizi kötü hissettiğiniz an, ne düşündüğünüzün ya da yaptığınız şeyin acınıza neden olduğunu fark edin. Düşüncelerinizden gelen acı verici hisleriniz, düşündüğünüz şeyin doğru olmadığını ve en yüksek hayrınızda olmadığını bilmenizi sağlayan iç rehberlik sistemlerinizdir.

En yüksek tarafınıza sorun, Gerçek nedir? Duygularınızla ilgilendiğinizde ve kendinizi yargılamak, kendinizi görmezden gelmek ve başkalarını duygularınızdan sorumlu kılmak yerine kendinize gerçeği söylediğinizde nasıl hissettiğinizi fark edin.