Kendini sabote eden davranışlar, kendinizi başarı için şartlandırmanızı engeller. Ve kendini sabotaj gibi bu uzun, yerleşik davranış kalıplarını değiştirmek, onları tanımak ve anlamak kadar zor.
Öyleyse sabote edici inançları ve duyguları nasıl ortadan kaldırabilirsiniz? İlk olarak, başkalarını anlamaya ve kabul etmeye çalışmadan önce kendinizi anlayın ve kabul edin. Kişisel değerlendirme için içeride bir yolculuğa çıkmalısın. Bu, kendi içinize bakmak ve iç diyaloğunuzu veya kendi kendine konuşmanızı dinlemek anlamına gelir. İnançlarınızı anlarken gördüklerinize ve duyduklarınıza açık fikirli olun. Davranışlarınızda yapıcı değişiklikler yaparken bu çok önemlidir. İç gözlemden önce ne kadar ileri ve derin gitmek istediğinize karar vermek sizin kararınızdır. Bununla birlikte, zarar verici kendi kendine konuşmayı ve zayıflatıcı davranışları ortadan kaldırmak için güçlendirici içgörüler keşfettiğinizde hayatınızı yeni bir seviyeye taşıyabilirsiniz.
Değişmenizi engelleyen kendi kendini sabote edici davranışları bırakmaya karar vermek, cesaret ve daha etkili eylemler geliştirmek için kişisel bir taahhüt gerektirir. Başkalarının inançlarını ve davranışlarını değiştirebileceğinize inanmaya başlamadan önce, önce kendinizi değiştirmeniz gerekir. Bu, iyimser bir tutum sergilemenizi engelleyen direnişlerin üstesinden gelmek ve davranışları sabote etmek anlamına gelir. Karşılaştığınız engel ne olursa olsun, iyimser bir tavır geliştirmek ve ödüllendirici olmayan davranışları ve inançları değiştirmek, kendinizi sabote edici davranışları ortadan kaldırmak için sizi uyandıracaktır.
Sabote edici inançlarınızın ve kendi kendini mağlup eden duygularınızın farkına varmak ve üstesinden gelmek için şimdi hangi spesifik eylemleri gerçekleştirebilirsiniz?
1. Kararlarınızın ve seçimlerinizin size ve yalnızca size ait olduğu bir dönüm noktasında olduğunuzu kabul edin.
2. Zarar veren iç konuşmanızı değiştirmek ve inanç ve davranışlarınızı baltalamak için bilinçli karar veren kişinin siz olduğunun farkına varın. Bunu senin için başka kimse yapamaz.
3. Değişim Yapamıyorum ya da Yapmayacağım, Tutarlı bir şekilde Yapacağım. İçinizde olup biten duygusal değişikliklere dikkat edin. Değişikliklerinizi fiziksel olarak tanımlamaya ve bunları yazmaya hazır olun. Değişen duygu ve davranışlarınızı yazma sürecini tekrarlayın ve notlarınızı her gün karşılaştırın. Olumlu iç konuşma ve sağlıklı davranışların gözle görülür tekrarları ile ilerlemenizi ölçün. Sürekli olumsuz iç konuşma, kızgınlık ve güçsüzleştirici inançlar yaratacaktır. Kendine kızma, kendini sabote edici davranışlara dönüşen tohumdur.
4. Olumlu, güçlendirici inançlar ve eylemler üreten tohumları ekin. Kendinize şunu sorun: Eylemlerim zevk veren durumlarla mı yoksa acı veren durumlarla mı bağlantılı? Size keder değil zevk veren yolu seçin. Korkunç ya da acı verici bir olay ya da güçlükle karşılaşıldığında yaşanan kişisel gelişim, kişisel gelişim için önemlidir. Ancak, düzenli bir diyet yapmayın. Sevinç, heyecan ve mutluluk gibi olumlu duygular geliştirerek büyüyebilir ve değiştirebilirsiniz.
GIPHY App Key not set. Please check settings