Kendini Mağlup Eden İletişim Türleri

Kendilerini sözlü olarak taciz eden insanlara karşı bir yasa olsaydı, Amerikalıların çoğunun şimdi hapiste olacağı güvenli bir bahis olurdu. Kendimize hem sessizce hem de yüksek sesle söylediğimiz şeyler harika! Ve bunları kendimize neredeyse sürekli söylüyoruz. Örneğin, az önce yaşadığınız bir duruma nasıl tepki verdiğinizle ilgili kendinizi kaç kez aşağılayıcı sözler söylerken buldunuz? Neyin doğru neyin yanlış, neyin iyi neyin kötü olduğu konusundaki inançlarımızla uyumsuz olduklarında eylemlerimizi yargılama ve geçersiz kılma eğilimindeyiz.

Toplumumuzdaki ortalama bir insan gibiyseniz, çok sık bu tür kendini küçümseyen ifadeler verdiğinizden şüpheleniyorum. Aynı şekilde, hedefler hakkında kendinizi sözlü olarak suistimal etme sıklığınızın, sonuçlarınızdan önemli ölçüde uzaklaştığından kesinlikle şüpheleniyorum.

Her iki şüphem için de iyi bir nedenim var. Birincisi, insanların belirli görevlerle uğraşırken kendi kendilerine konuştukları yaygın bir bilgidir. Satış görevlileri bir müşteriyle tanışmadan önce kendileriyle konuşur, avukatlar kendi kendilerine hakimler ve jüri üyeleri hakkında konuşur ve müzisyenler çalacakları bir parçanın gereksinimleri hakkında kendi kendilerine konuşurlar. Kasap, fırıncı veya şamdan yapıcı hiç fark etmez. Tüm insanlar kendi kendilerine konuşur.

İnsanların yapmaya eğilimli olduğu iki tür kendini engelleyen ifade vardır. Birincisi, olumsuz öz ifadeler vardır; yani, kendi değerinizi ve yeteneklerinizi küçümseyen ifadeler. İkincisi, kendi kendine baskı ifadeleri var; yani, üzerinizde durumun gerektirdiğinden daha fazla baskı oluşturan ifadeler.

Kendinize baskı yapan ifadeler veya olumsuz öz ifadeler yaptığınızda, çoğu kötü olan birkaç şey olabilir. Olumsuz öz ifadeler sıklıkla kendi kendini gerçekleştiren kehanetler dediğimiz şey haline gelir. Bu basitçe, kendimiz hakkında söylediğimiz olumsuz şeylere dayanarak kendimizden olumsuz tepkiler beklediğimiz için, muhtemelen buna göre davranacağımız anlamına gelir. Bunun nedeni, düzgün bir şekilde yürütmek için ne yapmamız gerektiğini düşünmektense, ne kadar kötü olduğumuzu saplantılı bir şekilde düşünmeye başlamamızdır.

Neyse ki, bu tür kendini engelleyici ifadelerin farkında olarak, kendi kendine konuşmana olumlu bir yaklaşım geliştirmek ve bu olumsuz döngünün üstesinden gelmek için çalışabilirsin.