Herkes güzel, genç, sağlıklı ve zinde olmak ister. Diyetlerin, egzersizlerin ve sağlık planlarının sonu yok. Yine de en önemli diyet gözden kaçmıştır. Bu, stresi azaltan, kasları gevşeten, sağlıklı uyku sunan, iştahı azaltan ve daha genç görünmenizi ve hissetmenizi sağlayan bir diyettir; size yeni arkadaşlar, mutlu bir çalışma ortamı, iyi ilişkiler getirir ve hayatınıza yıllar katar.
Bu, ulusumuzun karşı karşıya olduğu en kötü vebalardan biri olan öfkenin beslenmesidir. Öfke, her beş Amerikalı için ciddi bir sorundur. Yol öfkesi, işyerinde şiddet, okul saldırıları, aile içi istismar ve bağımlılık, pek çok satış noktasından sadece birkaçı.
Ülkemizin bu kadar büyük bir kısmının antidepresanlar, alkol ve uyuşturucu bağımlılığı, fazla kilolu, kırık ilişkiler içinde olmasının ve her türlü yıkıcı davranışta bulunmasının nedeni, doğrudan öfkenin, özellikle de öfkenin etkilerine kadar uzanabilir. gizli tür.
Ayrıca öfkenin fiziksel sağlığı güçlü bir şekilde etkilediği ve doğrudan kalp krizi, kan basıncı, sırt ağrısı ve diğer birçok fiziksel rahatsızlıkla ilgili olduğu da iyi belgelenmiştir. Buna semptom ikamesi denir.
Öfkemizi başka şekillerde de kendimize çeviririz. Depresyona giriyoruz veya duygudurum bozuklukları, umutsuzluk, pasif agresif davranışlar, karışıklık, aile içi istismar ve diğer birçok genel sefalet türü yaşıyoruz. Bazen öfke kendini obsesif-kompulsif bozukluklara dönüştürür ve bireyler yaşamları hakkında karar veremez veya seçim yapamaz hale gelir.
Öfke, vücudumuza, zihnimize ve ruhumuza saldıran ve altüst eden, izlediği yolda acımasızdır.
Okul ve işyeri çatışmaları arttıkça, boşanma oranı yükseliyor, insanlar anti-depresanları artırıyor. Çoğu, 11 Eylül stresiyle ve günlük terör tehdidiyle giderek daha fazla başa çıkamıyor. Öfkenin toplumsal bir sorun olduğu ve giderek daha da kötüleştiği açıktır. Karşılaştığımız 1 numaralı teröriste dikkat etmemizin zamanı geldi: her gün yaşadığımız öfke.
Şu anda toplumumuzdaki pek çok birey her türlü ilaca bağımlıdır. Yaşadığımız birçok mutsuzluk, dengesizlik ve hastalık belirtisini hafifletmek için antidepresanlar, anti-anksiyete ilaçları, zayıflama takviyeleri, düşük tansiyon ilaçları, kan sulandırıcılar ve antibiyotikler alınıyor. Görünüşe göre semptomlar birbirinden farklı görünüyor. Bununla birlikte, biraz daha derine bakarsak, ortaya çıkan çeşitli sıkıntı biçimlerinin altında, öfkenin sessizce için için yanmakta olduğunu görebiliriz.
Bugün birçok dış düşmandan korkuyoruz. Bununla birlikte, yüzleştiğimiz en kötü düşmanın, içimizde bulunan bu öfke, bize neden olduğu terör ve bu zehrin hayatımızın çoğunu belirlediği yollar olduğunu anlamak o kadar kolay değil.
Öfkenin birçok yüzü vardır. Pek çok biçimde ortaya çıkar ve farklı sonuçlar yaratır. Açık ve net olan öfke, başa çıkılması ve anlaşılması en basit olanıdır. Biz veya tanıdığımız biri açıkça kızdığında, neyle karşı karşıya olduğumuzu biliriz ve nedenini doğrudan ele alabiliriz. Bununla birlikte, çoğu öfke yüzeyin altında gizlenir. Genellikle farkındalığımıza bile gelmez ve sonsuz, gizli şekillerde tezahür eder – depresyon, anksiyete, ilgisizlik, umutsuzluk ve birçok başka biçimde.
Öfkeyi olduğu gibi tanımamız, ortaya çıktığında fark etmemiz ve yarattığı yıkımı fark etmemiz çok önemlidir. O zaman bu yeraltı akıntısının kökünü kazımak için bir fırsatımız olur, sefaletimizi ve başkalarına neden olduğumuz sefaleti besler. Öfke kamufle edilmiş halde kalmasına izin verildiğinde, bizi kendi pençesinde tutar ve hayatımızın tüm kalitesini kolayca aşındırır.
Ne yapalım:
Spor salonunda her gün kasları güçlendirmek ve esneklik kazanmak için çalıştığımız gibi, kendimizin öfkeyi kolayca tanıyabilen ve serbest bırakabilen kısımlarını da çalıştırmamız ve güçlendirmemiz gerekir. Öfkenin çeşitli biçimlerinden vazgeçmeyi ve onları sağlıklı bir panzehirle değiştirmeyi öğrenmeliyiz. Öfkeye karşı bazı sağlıklı panzehirler şunları içerir: suçu bırakma, affetme, cömertlik, başkalarının en iyisini görme, diğerinin haklı çıkmasına izin verme (sadece bugün için), başkalarına şüphenin faydasını verme.
Bir panzehir seçin ve onunla bütün gün çalışın. Sonra başka birini seçin. Kendini çok iyi hissetmeye başlayacaksın, eski yöntemlere geri dönmek istemeyeceksin.
Öfkenin sistemimize sağladığı toksisiteyi her gün ortadan kaldırdığımızda, sonuçlar sadece zihinsel ve duygusal refahımıza değil, çevremize ve fiziksel sağlığımıza da yansıyacaktır. Sonunda, öfkenin bir zamanlar sahip olduğu gücü sürdürmesi imkansız hale gelecektir.
Tüm öğretiler bizi bağışlayıcı olmaya teşvik eder, ancak bunu nasıl başaracağımız konusunda çok az gerçek talimat vardır. Yukarıda listelenen panzehirlerin her biri size yol boyunca yardımcı olacaktır. Öfke, affetmenin önündeki en büyük engeldir. Öfke kök saldığında, sevgi ve affetme doğal olarak ortaya çıkar. Hayatlarımız ve çevremizdekilerin hayatları daha sonra kutsal hale gelir ve olması gereken tek şey haline gelir.
GIPHY App Key not set. Please check settings