Kendi kendine hipnoz sırları

Kendi kendine hipnoz veya kendi kendine telkin etme, bir bireyin bilinçaltındaki bir şeye zihninin inanmasına izin vermek için kendini eğitebileceği bir süreçtir. Kendi kendine hipnoz aynı zamanda otojen eğitim olarak da adlandırılır. Kendi kendine hipnoz prosedürleri, belirli bir hedefe ulaşmak için çeşitli yöntemler izler. Kendi kendine hipnoz yardımıyla zihinsel görselleştirme veya kendi kendine beyin yıkamaya kolayca girilebilir.

Kendi kendine hipnoz, uygulama yoluyla herhangi bir kişi tarafından öğrenilebilir ve uygulanabilir. Kendi kendine hipnozu anlamak ve öğrenmek kolay olsa da, araba kullanırken, yemek yerken veya içerken uygulanmaması gerektiğine dikkat etmek önemlidir. Kişi sabit bir modda olmalı ve ulaşılacak hedefe odaklanmalıdır. Kişi kendi kendine hipnoz sürecine tüm dikkatini çekebilmeli ve başka herhangi bir eylem tarafından yönlendirilmemelidir.

Kendi kendine hipnozun üç ana tekniği vardır – görsel imgeleme, göz sabitleme ve aşamalı gevşeme. Her üç teknik de tüm bireyler için uygun olmayabilir. Örneğin, kendi kendine hipnozun görsel imgeleme tekniği, ortalamanın üzerinde görselleştirme yeteneğine sahip kişilerde en iyi şekilde çalışır.

Görsel imgeleme, gözlerinizi kapattıktan sonra güzel bir yerin hayal gücünü talep eden bir tekniktir. O görüntü ortamında sesi dinleyebilmeli ve aslında her şeyi sanki etrafınızdaki gerçekte oluyormuş gibi görebilmelisiniz. Göz sabitleme tekniği, doğru şekilde görselleştiremeyen, ancak daha iyi konsantrasyon gücüne sahip olanlar için uygundur. Bu teknik, sürekli olarak bir nesneyi izlemeyi ve düşüncesizlik durumuna geçmeye çalışmayı içerir. Aşamalı gevşeme tekniği, ters sayma yardımı ile vücudunuzun bölümlerini yavaşça gevşetmeyi içerir. Biri ayak parmaklarından başlar ve birbiri ardına beyin kısmına ulaşır. Bu teknik, vücutlarının parçalarını daha iyi kontrol edebilenler için harika çalışıyor.

Bazı kendi kendine hipnoz uygulayıcıları, kendi kendine hipnoz uygularken ışıkları ve müziği kapatmayı önerir. Bu tartışmalı bir konudur. Araştırmalar, bazı insanların odada hafif müzik ve düşük voltajlı ampul varken kendi kendine hipnoz becerilerini daha iyi uygulayabildiğini göstermiştir. Bazı tartışmalar, kendi kendine hipnoz uygulamasının zamanlaması konusunda da öfkeli. Uzmanlar, yeni başlayanlara kendi ideal zaman aralığını bulmalarını öneriyor. Kişi gün içinde farklı zamanlamayı deneyebilir ve sonra o kişi için en uygun olanı seçebilir.

Kendi kendini gerçekleştirme için kendi kendine hipnoz yapılabilir, ancak bunu ağrı kesici veya benzeri tıbbi tedaviler için yapmayı planlıyorsanız, önce doktorunuzla temasa geçmeniz şiddetle tavsiye edilir.