Kalple Yaşamanın On Yolu

Kalple Yaşamak, duygu ile yaşamak demektir. Herkesin duyguları vardır. Nasıl hissettiğimizin farkına vardığımızda, kendimizin temel bir parçasıyla temas halindeyiz. Kalp ile yaşamak, tüm duygularımızla yaşadığımız, her şeyi, hatta acı verenleri bile kabul ettiğimiz anlamına gelir. Çoğumuz mutlu olanları kabul etmeyi ve çok iyi hissetmeyenleri reddetmeyi seçeriz. Bunu neden yapıyoruz? Onlarla yüzleşmektense onları görmezden gelmeyi tercih ederiz. Onlarla nasıl başa çıkacağımızı, onları nasıl ifade edeceğimizi veya acıyı nasıl iyileştireceğimizi bilmiyoruz. Gerçekte, duygular farkında değilken hayatımızda gizemli bir güçtür. I.M. Kalp, acı duygularının iyileştirilebilmesi ve mutluluk ve zevk duygularının gelişebilmesi için gizemi gidermeye yardımcı olur.

Farkına varmak:

Ne hissettiğinin farkında ol. Hayatınızın günlük bir parçası olan duyguları yargılamadan gözlemleyin ve dinleyin. İlk uyanmanızdan geceleri başınızı yastığa koyduğunuza kadar dakikadan dakikaya değişen sürekli bir duygu akışı yaşarsınız. İçimizden geçen duyguların tam olarak farkında olmadan günlerimizi geçiriyoruz. Farkındalığınızda yüzmelerine izin verin, sadece geçerken dinleyin. Çoğumuz için bu yeni bir deneyim.

Fark etmek ilk adımdır. Ne hissettiğimizi fark etmezsek, bu adımların geri kalanı anlamsızdır. Sanki yaşamın hareketlerinden geçerek, onun neşesini ya da üzüntüsünü gerçekten tam olarak deneyimlemeden yaşamda yürürken uyuyormuşuz gibi. Hayat her ikisini de içerir ve onu bu kadar zengin yapan da budur.

Fark etmek değişimle ilgilidir. Yoğun yolda hayatın içinde uçarken, duyguları durdurmak ve değerlendirmek için çok az zaman vardır. Birçoğu için farkına varmak için zaman ayırmak, kaçınmamız gereken bir şeydir çünkü onu görmezden gelemeyeceğimiz kadar güçlü bir duygu bulabiliriz. Bir değişiklik gerekli olabilir – bir ilişki, meslek, yer, yaşam tarzı değişikliği – ve böyle bir değişiklikle yüzleşmek konusunda isteksiz olabiliriz.

Farkına varmak sizin için yeni bir deneyimse, yavaş ve kolay, sabırlı ve nazik bir şekilde başlayın, ancak günlük dünyanızda hissettiklerinize dikkat etmeye başlayın.

Hisset:

Hissetmenize izin verin. Tekrarlıyorum kendinize hissetmenize izin verin. Hissedebileceğiniz herhangi bir neşe, sıkıntı, şüphe, umut veya heyecan konusunda dürüst olun. Kendinize sorun, “Bu konuda ne hissediyorum?” Bu, beş saniyelik hızlı bir kontrol olabilir veya zamanımız varsa değerlendirmek için birkaç dakika alabiliriz. Daha fazla zamana ihtiyacınız varsa, sessiz bir yer bulun ve duyguların yüzeye çıkmasına izin verin, sadece hissetmek için.

Duyguların yüzeye çıkmasına izin vermeye karar verdiğimizde, hiç beklemediğimizde geri dönebileceklerinin farkında olun. Sanki kapılar açılmış, duygular ağılda uzun süredir tutulmuş ve nihayet özgürdürler – böylece oynamaya gelirler. Onlarla oynayın, gülün, ağlayın, onlarla olun onlar sizin bir parçanızdır.

Ne hissettiğimizi bildiğimizde, bu duygularla nasıl başa çıkmak istediğimizi seçebiliriz. Bilmiyorsak, otobanda giderken yan aynada kör nokta olduğu gibi geleceğimizin kör bir noktasında dolaşıyoruz.

Anlama:

Kendimizi dürüstçe sorgulayarak duygularımızın arkasındaki kaynağı veya motivasyonu anlayabiliriz. Şefkatli anlayış, iyileşme yolunda devasa bir adımdır. Üzgün ​​ya da üzgün olduğunuz için kendinizi dövmek yerine, kendinize en iyi arkadaşınız gibi davranın. Soru sormaya, dinlemeye ve anlamaya çalışın. Kendinize bu duyguları sorun. “Ne hissediyorum ve neden? Daha önce kendi yolunu hissettim mi? Bu kalıp kendini tekrar ediyor mu? Neden korkuyorum? Neden bu duygulardan saklanıyorum? Nasıl hissettiğim konusunda dürüst olmak konusunda neden isteksizim?” Bu soruları cevaplarken kendimizi anlamaya başlarız.

Kendinizi en sevgili arkadaşınız gibi sevin ve kendinize aynı özenli düşünceyi verin. Duyguların kaynağını anladığımızda, iyileşmeye başlamak ve duyguların gizemini çözmek için gerekli bilgilere sahip oluruz.

Çoğumuz, çocukluğumuzdan beri çok uzun süredir batmış duyguları, kayıp bir arkadaşlığı ya da algılanan bir başarısızlık duygusunu taşıyoruz. O zamanlar bu duygularla ve bugünkü dünya görüşümüzü etkileyen sonuçlarla başa çıkamadık ya da baş edemedik. Şifa ile temasa geçmek bizi, dünyaya bakışımızı ve çevrenizdekilerle nasıl etkileşim kurduğumuzu değiştirir. Bir ya da belki iki tuğla gibi – sırtımızdan kaldırıldı.

Kabul etmek:

Bunlar benim hislerim. İyi ya da kötü değiller, doğru ya da yanlış onlar benim bir parçam. Bazıları yoğun, bazıları heyecanlı ve bazıları çok sakin olabilir. Onları yargılamayın, onları I.M.’nin kim olduğu hakkında bilgi olarak kabul edin. Onları yargılamayarak, onlara sahip olmanın kabul edilemez olduğu damgasını kaldırıyoruz ve korkulacak daha az büyük, kıllı bir canavar haline geliyorlar.

Karmaşık bir insan olarak duyguların an be an, her saat, her gün değişmesini bekleyebiliriz. Bu sürekli duygu akışını yargılamadan veya eleştirmeden kabul edin. Bu iniş çıkışlı duygu akışıyla kendimiz ve çevremizdeki dünya hakkında yeni bir şeyler öğreniriz. Duygular bize değerli ve önemli bilgiler verir.

İyileşmek:

Onu iyileştirmek için hissedin, böylece onu salıverebilir ve salıverebiliriz. Geçmişten gelen incitici duygulara takılıp kalmamızın hiçbir faydası yok. Bu duygular geçmişten geleceğe yürürken bir torba kaya, korku yığınları sürüklemeye benzer. Kayalar bizi aşağı çekiyor ve yeni fırsatlardan ve deneyimlerden yararlanmak için ilerlememizi engelliyor.

Üzgün, hayal kırıklığına uğramış veya utanmış hissederek vakit geçirmek sorun değil. Herkes bunları hissediyor. Bazen tısladık ve kusardık, tekmeledik ve haykırdık çünkü bu duygular çok yoğundu. Bazen onları doldurduk ve sevilmez olduğumuza bile karar verdik. I.M. size kraliyet merhamet partisine zaman ayırmanızı tavsiye eder – zamanlanmış bir acıma partisi ve parti bittiğinde – gerçekten bırakın! Doldurmak yerine iyileştirmeye karar verin!

Çürük duyguya tutunmanın bir yararı bulmak yerine, onu bırakmanın bir yararı bulun. Eski acıları salıvermenin getirdiği rahatlama ve özgürlük, yeni bir insanın ortaya çıkması şaşırtıcıdır. O kişi siz olabilirsiniz.

Aşk:

I.M. mükemmel olmayan bir insan – olması gerekmiyor. Tüm siğillerimi, çillerimi ve kusurlarımı kendimin bir parçası olarak kabul ediyorum. Bunlar benim olan karakterin harika, bireysel parçaları. I.M. gerçek bir anlaşma ve çok sevimli, değerli bir insan.

Çoğu zaman kendimizi en az seven biziz. Başkalarına verebilir, sabırlı ve nazik olabiliriz ama kendimizi hiç affetmeziz. Beklentilerimiz gerçekçi değil ve onları karşılamadığımızda, başarısız olduğumuz için kendimizi dövüyoruz.

Bunu bırakalım, geri çekilelim ve şu anda bu yerde olduğumuz için kendimize kredi verelim. Evet, hatalar yaptık ve diğer herkes de yaptı. Ne olmuş yani? I.M. hâlâ sevecen, vermeyi çok seven ve alacak sevgisi olan değerli bir birey. I.M., sevginin iyileştirici lütfuna açabilmem için korkunun yaralarını iyileştiriyor. I.M. şu anda kendimi tıpkı I.M. gibi seviyorum!

Korku:

Korku duyguları bizi durdurabilir. Yeni bir ilişkiye başlamak, telefon görüşmesi yapmak veya bir sınıfa kaydolmak konusunda isteksiziz. İçimizdeki bir şey bize başaramayacağımızı, kötü bir şey olacağını ya da utanacağımızı söylüyor. En kişisel korkular kendimiz hakkında nasıl hissettiğimizle ilgili olanlardır. Çoğu zaman değerli, değerli, sevimli bir insan olmadığımızı düşünürüz. İçeriden gelen bu duygular, dışarıdaki eylemlerimizi ve seçimlerimizi etkiler.

Korkunun bizi durdurmasına izin vermek yerine, onu iyileştirmek, korksak bile yeni bir şey deneyecek kadar cesur olmak. Çoğu zaman, hayal gücümüzde korkunun gerçekte olduğundan daha büyük olduğunu keşfedeceğiz. Bir adım atmak, bir tür eylem korkuyu giderir ve sonra bir sonraki adıma geçmekte özgürüz.

Korku duygularına aşinayız. Hepimiz bu duygularla yaşadık. Muhtemelen korku duygularına aşk duygularından daha aşinayız. Korku, düşmanların dostu olabilir. Arkadaşınızın onu büyümek için kullanmasını sağlayın.

Değiştirmeyi Seçin:

Sevinçten umutsuzluğa kadar tüm duyguları hissetmemize izin vererek eski kalıpları değiştirmeyi seçebiliriz. Bu seçim eylemlerimizi ve davranışlarımızı değiştirecek çünkü onlardan kaçınmak yerine duyguları öğreniyoruz.

Değişim seçimimiz bizi kendimiz hakkında daha fazla şey öğrenme sürecine sokar. Bu yolda ilerlerken, eski sınırlayıcı kalıpları nasıl değiştirebileceğimize bakalım, yeni ortaya çıkan davranışların farkında olalım ve yaptığımız farklı seçimler hakkında duygularımızın size söylediklerini dinleyelim. Bu yeni seçimler nasıl hissettiriyor? Bu hayatımı nasıl etkileyecek? Kendim hakkında ne keşfettim? Bu seçimler bizi geleceğe götürecek,

Yolculuğa Hazır Olun:

Okyanusa gittiğimizde dalgaların kıyıya çarparak kumlu plajı yıkmasını izliyoruz. Dalgalar süreklidir, hiç bitmez, bazen şiddetli ve bazen çok yumuşaktır. Kum üzerinde çeşitli yaşam formları ve enkaz taşıyarak devasa okyanusu dolaşırlar. Dalgalar içeri girip kumlu plaja çarptığında, kum değişip yeniden yerleşir ve bir sonraki dalgayı bekler.

Duygular için de böyledir. Uzun zaman önce ve çok uzaklardan farkındalığımıza seyahat edebilirler. Bu duygunun yarattığı enerji dalgası sahilimize çarptığında hayatımızın kumlarını değiştirir. Bazen bir kasırga gibi, duygu dalgaları hızlı ve şiddetli gelir. Sağanaklar bizi defalarca hırpalar ve kendimizi dayak ve sırılsıklam hissederiz. Fırtına geçip güneş çıktığında dalgalar çok daha yumuşak ve sakinleşir.

Yaralanmış duyguları iyileştirmek için bir taahhütte bulunduğumuzda, yolculuğa hazırlanın. Taahhüdümüz hem fırtınalı rüzgarlar hem de ılık denizler için fırsat getirecektir. Böyle olması için gerekli. Ancak kursta devam etmek, daha az kasırga ve sahilde daha güzel, güneşli günleri dört gözle bekleyebileceğimiz anlamına gelir.

Ödüllerin Keyfini Çıkarın:

Çoğumuz içinde yaşadığımız dünyada çok iyi çalışıyoruz. Yine de gerçekten insanlarla konuşursanız, herkes kendi yaşamında meydana gelen olaylarla ilgili düğüm düğümleri ile dolaşır. Mutlu ve başarılı olmamıza rağmen, bu düğümleri iyileştirirsek ne yapabileceğimizi merak etmek gerekiyor. Bize daha da fazla zevk ve bolluk getirebilecek bir hayata sahip olmamızı nasıl engelliyorlar?

Özgürlük, korku temelli duyguları salıvermekten ve sonunda sevgiden gelen birçok armağanı kabul etmekten gelir. Amaç daha çok sevmek ve daha az korkmaktır. Tüm duygular umut, minnettarlık, şefkat, coşku, memnuniyet, dinginlik – ve – hayal kırıklığı, kafa karışıklığı, şüphe, suçluluk, karamsarlık ya aşktan ya da korkudan gelir. Gerçekten korku temelli olanları salıvermek, sevgiden gelen kutsamaların çoğunu almanın yolunu açar.

Kalbini hissetmeye açmak için benimle bu adımları atacak mısın? Bunu şu şekilde düşünün, duygu ile deney yapın. Kaybedecek hiçbir şey ve kazanacak her şey yok. Hiç keşfetmediğiniz bir parçanıza açın. Bu kişisel dürüstlük süreci sizi farklı bir insan yapacaktır. Bu yolculukta pek çok hediye bulacaksınız. Bu hediyeler hayatınızı zenginleştirecek. Bu hediyeleri kendinize vermeyi hak ediyorsunuz. Bereket!