İyi Hissetmek ve Çekim Yasası

Çekim Yasasını yaşamlarımızda bilinçli olarak kullanmayı öğrendikçe, duygusal durumumuzun, sahip olduğumuz deneyimlerin kalitesini çeken titreşim frekansımızı belirlediğini daha çok anlarız. Bu bilgi ile birlikte, iyi hissetmenin (mutlu, neşeli, coşkulu, iyimser) hayatımıza daha çok şey çekeceği anlayışı gelir.

Ama her zaman iyi hissetmek gerçekten mümkün mü? Hayatın küçük (ve çok az olmayan) rahatsızlıklarıyla nasıl başa çıkacağız? Bir inkar durumunda yaşamamız ve bir Pollyanna tavrı sergilememiz mi gerekiyor? Sevdiğimiz birinin ölümü veya doğal bir felaket gibi bizi özümüze sarsan yıkıcı yaşam deneyimleri ne olacak? Keder ve çaresizlik duyguları altında çalışırken olumlu bir duygusal durumda kalmak nasıl mümkün olabilir?

Kısa cevap şudur: Bunu yapmak sadece zor değil, aynı zamanda bizim için de zararlıdır.

Duygularımız gerçektir. Onları inkar etmeye çalışmak veya onları olumlu odaklanma genel ifadeleriyle düzeltmeye çalışmak, bunları çekirdek düzeyde çözmemize yardımcı olmayacaktır. Bunun yerine, duygularımızı onurlandırmak ve onlarla olumlu ve üretken bir şekilde çalışmak önemlidir. Nasıl? Kendimizi çürümüş hissettiğimizi kabul ederek ve kendimize böyle hissetmemize izin vererek. Korkunç bir şey olduğunda kızgın, üzgün veya incinmek sorun değil!

Kendimize verebileceğimiz en iyi hediye, duygularımızı içten ve derinden hissetme fırsatıdır. Bir şey için üzüldüğünüzde, kendinizi üzün. Duyguları kucaklayın ve onların içinden geçin. Neden üzgün olduğunuzu bir günlüğe yazın ve içinizde yükselen duyguları ifade edin. Öfkeni, acını, kederini yaz. Öfkeni evrene haykır. Ancak duygularınız arasında hareket ederek, sonunda onlardan çıkabilirsiniz.

Bunu söyledikten sonra, sefaletimizden çıkıp tekrar umutlu hissetmeyi seçtiğimizde de bir noktaya ulaşmalıyız. Sonunda odak noktamızı iyileştirme ve barış düşüncelerine çevirmeliyiz. Aşırı bir süre acıya saplanıp kalmaya devam etmek, acımızı tamamen reddetmek kadar zararlı olabilir. “Aşırı” zaman miktarı nedir? Sadece sen söyleyebilirsin. Yas süreciniz birkaç gün veya birkaç yıl sürebilir. Sadece kendinize, düşüncelerinize, duygularınıza bağlı kalın ve keder sürecinden ne zaman çıkmaya başladığınızı bileceksiniz.

Günlük olarak uğraştığımız daha küçük sıkıntılar ne olacak? Bu çoğumuz için en yaygın mücadeledir. Trafik sıkışıklıkları, kaba insanlar, yaramazlık yapan çocuklar, düşüncesiz eşler, talepkar patronlar, mali zorluklar ve bir araya gelemediğimiz tekrarlanan hayal kırıklığı duyguları ile karşı karşıya kaldığımızda nasıl pozitif kalırız?

Bu deneyimler ezici görünse de, bakış açınızı biraz değiştirirseniz, aslında başa çıkması en kolay olanlardır. Hayal kırıklığı ile başa çıkmak için keşfettiğim en iyi araç, neye odaklandığımı seçme yeteneğidir.

Bu kavramı göstermek için bir örnek kullanalım. Diyelim ki işe geç kalıyorsunuz ve oraya vardığınızda katılmanız gereken önemli bir toplantı var. Arabanıza koşun, işe hızlı ve kolay bir yolculuk için dua edin, böylece toplantınıza zamanında gelebilirsiniz. Evden çıktıktan kısa bir süre sonra büyük bir trafik sıkışıklığıyla karşılaşırsınız. Arabalar pekmezden daha yavaş hareket ediyor ve direksiyonun arkasında oturup kızgın ve sinirli hissediyorsunuz çünkü toplantınıza geç kalacağınızı biliyorsunuz, bu da patronunuzdan bazı hoş olmayan yorumlar getirecek ve muhtemelen şansınızı mahvedecek. almayı umduğunuz terfi. Bu düşünce çizgisini ne kadar çok takip ederseniz, o kadar öfkeli ve hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Peki bu durumu tersine çevirmek için ne yapabilirsiniz?

Sinir bozucu durumlarda en yararlı bulduğum teknikler şunlardır:

1) Farklı bir sonucu hedefleyin. Odağınızın buna karşılık gelen bir sonucu çekeceğini unutmayın! Zaten trafik sıkışıklığındasın, bu yüzden inkâr etmek boşuna olur. Bununla birlikte, bir trafik sıkışıklığının varlığı, öngördüğünüz olumsuz sonuçlara yol açmak zorunda mı? Şart değil. Bu deneyimin sizin için ne ifade edeceği konusunda varsayımlar yapıyorsunuz. Bunun yerine başka bir anlama gelmesini seçerseniz, aslında sonucu değiştirebilirsiniz. Nasıl? Şöyle bir şeyi doğrulamayı deneyin: “Trafik yavaş hareket ediyor gibi görünse de, işe tam zamanında varacağımı BİLİYORUM. Evren, mümkün olan en faydalı sonucu yaratmak için benimle çalışıyor.” İşin püf noktası, tam inancınızı bu onaylamaya koymak ve kendinizi şüphe veya endişeyle doldurmanıza izin vermemektir. O zaman yeni inancınızı destekleyecek pek çok şey olabilir. Engel ortadan kalktığı için trafik daha hızlı hareket etmeye başlayabilir veya yine de patronunuzun ve diğer birkaç iş arkadaşınızın da trafik sıkışıklığı nedeniyle geç kaldığını keşfetmek için işe birkaç dakika geç varabilirsiniz, bu nedenle toplantı planlanandan daha geç başlar.

2) Yine de iyi hissetmeyi seçin! Bu biraz daha zordur, ancak bunu ne kadar çok yaparsanız o kadar başarılı olursunuz. Düşüncelerinizi daha olumlu bir yere çevirmeyi seçin. Hayal kırıklığınız üzerinde durmak yerine, kendinizi iyi hissedecek bir şeyler bulun ve ona odaklanın. Sevdiklerinizi, evcil hayvanlarınızı veya arkadaşlarınızı düşünün. Sizi yüksek sesle güldüren mutlu bir anıyı hatırlayın. Arabanızda biraz canlandırıcı sesli kitap taşıyın, böylece bir desteğe ihtiyacınız olduğunda onları dinleyebilirsiniz. Dikkatinizi, endişenizi ve tahrişinizi artıran düşüncelerden kesinlikle uzaklaştırın ve sizi mutlu eden düşüncelere çevirin.

Olumsuz düşüncelerin ve duyguların üstesinden gelmek zor görünüyor, ancak bu gerçekten gün be gün odak noktanızı seçmek kadar basit. Genel olarak iyi hissetmek için ne kadar çok pratik yaparsanız, kendinizi küçük rahatsızlıkların üstesinden gelmek ve daha büyük sorunlarla etkili bir şekilde başa çıkmak için o kadar çok bulacaksınız.