İş Dünyasında Kaygılarınızın İyileşmesine İzin Vermeyin

İş yaparken, iş dünyasında endişelerinizin sizi en iyi şekilde hissetmesine izin vermeyin. Endişelerinizle ve stresinizle nasıl başa çıkacağınızı bilmek önemlidir. Sonuç olarak, işte işle ilgili stres ve endişelerinizi yönetirken ne yapmanız gerektiğine dair tekniklerin ve önerilerin bir listesi.

Sizi çok fazla endişeyle boğan mevcut veya yaklaşan bir görevle karşı karşıya kaldığınızda, yapabileceğiniz ilk şey, görevi bir dizi küçük adıma bölmektir. Bu küçük görevleri birer birer tamamlamak, stresi daha yönetilebilir hale getirecek ve başarı şansınızı artıracaktır.

Bazen her şey aynı anda olduğunda strese gireriz. Bu olduğunda, kişi derin bir nefes almalı ve aklını problemden uzaklaştırmak için birkaç dakika yapacak bir şeyler bulmaya çalışmalıdır. Bir kişi biraz temiz hava alabilir, biraz müzik dinleyebilir veya ona her şey hakkında yeni bir bakış açısı sağlayacak bir aktivite yapabilir.

Bazen hepimizi üzen korkunç bir durumla karşılaşırız. Bu olaylarla karşılaştığınızda, her zaman verilen durumun tüm gerçeklerini almayı unutmayın. Gerçekleri toplamak, abartılı ve korkulu varsayımlara güvenmemizi engelleyebilir. Gerçeklere odaklanarak, bir kişi neyin gerçek olduğuna ve neyin olmadığına güvenebilir.

Çok yardımcı olan bir teknik, bizi iyi hissettiren küçük bir olumlu ifadeler defterine sahip olmaktır. Kendinizi iyi hissettiren bir onaylamayla karşılaştığınızda, cebinizde yanınızda taşıyabileceğiniz küçük bir not defterine yazın. Ne zaman depresyonda hissederseniz, küçük defterinizi açın ve bu ifadeleri okuyun.

Bazen stresli durumlarımız hakkında biriyle konuşabilmenin faydası olur. Güvendiğiniz bir arkadaş, danışman veya din adamıyla konuşmak sadece bizi daha iyi hissettirmekle kalmaz, aynı zamanda mevcut sorununuzla nasıl başa çıkacağınız konusunda size ek tavsiye ve içgörü sağlayabilir.

Meslekten olmayan biri olmama ve profesyonel olmamama rağmen birçok psikolog ve din adamıyla görüştüm ve korkuyla başa çıkma konusunda on beş yıldan fazla deneyime sahibim. Kalıcı korkularımızla başa çıkmak kolay değildir, ancak yeterince dikkatli bakarsanız kullanabileceğimiz birçok yararlı kaynak bulunmaktadır.