Sadece bir “test” ten söz etmek, birçok öğrencinin zihnine dört harfli bir kelime gibi görünüyor. Sadece endişeli hale gelmekle kalmaz, aynı zamanda istemsiz bir şekilde davranışlarında da birkaç değişiklik olur. Gururla içeri giren ve günlük “pop quiz” i duyuran lise öğretmenini hatırlayın. Sanki dünya hareketsiz duruyormuş gibi, ses yankılanıyor ve normal hızın yarısına düşüyordu. Neredeyse bir warp bölgesi gibi. Çünkü insan türünde yasadışı korkuyu test edin. Başarısızlıktan ya da aptal görünmekten korkunç derecede korkarlar, bu yüzden ne olduğunu bile anlamadan panik atağa girerler. Teste girmek üzereyken zihninizi ve bedeninizi sakinleştirmenin yolları vardır. Aşağıda listelenen ipuçlarını takip etmek, bu testi geçmek için size başarılı bir strateji sağlayabilir!
Rescue Çalışma Kılavuzu
Bir çalışma kılavuzu satın alma şansınız varsa, bunu yapmadan önce gömlek masalınızın dibe vurmasına izin vermeyin. Ne kadara mal olursa olsun, testin anahtarıdır. Birisi bir çalışma kılavuzu oluşturduğunda, hangi materyalin en önemli olduğunu belirlemek için materyali geriye ve ileriye doğru gözden geçirirler. Çalışma kılavuzu, işin çoğunu sizin için yapar, çünkü bu, sizin için ayak işlerini yapan kendi kişisel araştırmacınızın olması gibidir! Referans materyali temin etmekte sorun yaşıyorsanız, annenize ve babanıza sorduğunuzdan veya sınıfta herkesin maliyeti paylaşmasına izin verecek bir grup oluşturduğunuzdan emin olun.
Psikolojik Yardımcıları
Danışmanların paylaşım için sizden ücret almak isteyeceği birkaç ipucu ve püf noktası var. İşte onlar bu yüzden onları kullanıyorlar ve bu ücretsiz hediyenin tadını çıkar! Gerginseniz ve çoğu insan bir teste tabi ise, bedeninizi sakinleştirmek için zihinsel imgelemleri kullanabilirsiniz. Sandalyenizde otururken işaret ve yüzük parmağınızı alın ve parmaklarınızın ucunda bir arada tutun. Şimdi gözlerinizi kapatın ve derin bir nefes alın, birkaç saniye tutun, şimdi yavaşça bırakın. Bunu ilerledikçe uygulayın! Parmaklarınızı bir arada tutarken bunları üç kez yapın. Şimdi, stresin, gerginliğin ve endişenin başınızın üstünden onu vücudunuzda tutan parmaklarınızın ucuna kadar aktığını hayal edin. Kaygı, korku ve stres kolunuzdan aşağı doğru hareket ederken parmaklarınızı yavaşça serbest bırakın ve kaygının vücudunuzdan akmasına izin verin. Eğer gerçekten konsantre olursanız ve görüntü kullanırsanız, gerçekten parmaklarınızın ucundan su damlıyor gibi geliyor! Oldukça havalı, ha!
Zaman ayırmak
Testte acele etmeyin, acele etmeyin ve zihninizin yetişmesine izin verin. Aceleniz varsa ya da o kadar endişeliyseniz, soruları yarı yarıya okuyorsanız, büyük olasılıkla yanlış okuyacaksınız. Sorunun veya cevabın küçük bir bölümünü okumak, testinizde kırmızı bir işaret olduğunu kanıtlayabilir. Herhangi bir şeyde acele etmek, hata yapmanıza ve maalesef birçok öğrencinin sınıfta başarısız olmasına neden olur. Çoğu profesör testi tamamlamanız için size bolca zaman verir ve sanki gayretle çalışıyormuşsunuz ve zamanınız dolmuş gibi endişelenmeyin, çoğu size tüm testi tamamlamanız için zaman verecektir. Test kaygısı, son yirmi yılda çok ünlü bazı kişilerin acı çektiği için sıcak bir konu haline geldi.
Annenin her zaman vaaz ettiği eski 1-2-3
Yaşlandıkça daha az “aptal ve eski tarihli” annem olur. Daha genç yaşlarda annemin verdiği tüm test ipuçları hep bir kulakta, diğerinde dışarı çıktı. Şimdi kendimizi onları hatırlamakta zorlanırken buluyoruz çünkü yaklaşan bir sınav için endişeliyiz. İşte yine buradalar:
* Uygun bir zamanda yatmak, notların kötü olmasının en önemli göstergelerinden biri uykusuzluktur. Uykusuzluğun hasta olmanıza, sporda önemli bir pas veya vuruş kaçırmanıza ve hatta kazalara neden olabileceğini biliyor muydunuz?
* Boş mide yok Testten önce yiyecek bir şeyler yediğinizden emin olmak sinirlerinizi gerçekten sakinleştirebilir. Vücudun stres ve kaygıya verdiği tepkilerden biri de midesini altüst edebilecek asitlerin salınmasıdır. Midenizde sinir sularını emecek bir şey olsun!
* Hazırlıklı olun Bilgiyi sıkıştırmak için sınavdan önceki geceye kadar beklemeyin. Muhtemelen kendinize bir iyilik yapmayacaksınız ve sadece kendinizi hayal kırıklığına uğratacaksınız. Daha fazla hayal kırıklığına ihtiyacınız yok, bu yüzden önceden hazırlanın. Bir çalışma kılavuzu aramayı unutmayın!
* Aklınızı boşaltın Elektrik faturası, havlayan köpek ya da sınava girmek üzereyken ona çıkma teklif etme konusunda endişelenmeyin. Zihninizi temizlemek ve Karayipler’de testinizi yapmak için yeni keşfedilen zihinsel imgeleminizi kullanmayı unutmayın! Hey zihin harika ve mucizevi bir araçtır.
GIPHY App Key not set. Please check settings