Zeka katsayınızı veya IQ’nuzu artırmak ister misiniz? Size uzun vadede yardımcı olmak için tasarlanmış beyin gücü egzersizlerini ve tekniklerini kullanabilirsiniz, ancak ya şu anda hızlı bir beyin onarımı istiyorsanız? Belki de yaklaşan önemli bir toplantınız veya çok önemli bir testiniz veya kaybetmek istemediğiniz bir satranç oyununuz var. Hızlı sonuçlar istiyorsanız ve zekanın tanımı hakkında bir tartışma istemiyorsanız, aşağıdakilerden bazılarını deneyin.
Zeka Katsayısını Artırmak İçin Nefes
Burnunuzdan derin nefes alın. Nefes almak sizi derinden rahatlatır ve kanınıza (ve dolayısıyla beyninize) daha fazla oksijen koyar. Gevşemenin beyin fonksiyonunu iyileştirdiği kanıtlandığından ve kandaki düşük oksijen seviyelerinin onu azalttığı gösterildiğinden, derin nefes almaktan iki kat daha fazla faydalanırsınız. Burundan nefes almak diyaframı daha fazla kullanır ve havayı akciğerlere çeker. Bu, beyninizin işleyişini anında iyileştirmenin kolay ve etkili bir yoludur.
Meditasyon, kısmen derin nefes alma nedeniyle de yardımcı olur. Basit bir nefes izleme meditasyonu gerçek bir rahatlama sağlar ve yaratıcı problem çözmeye yardımcı olur. Gözlerinizi kapatın ve burnunuzdan nefes alın, önce derin, sonra ne şekilde rahat olursa olsun. Düşünceler ortaya çıkacak, ancak onları bir kenara bırakın ve dikkatinizi nefesinize verin. Buna en az birkaç dakika devam edin.
Zeka Katsayısını Artırmak İçin Hareket Edin
Duruş zihin durumumuzu etkiler ve daha net düşünmemize yardımcı olur. İşte bunu kendinize kanıtlayacak bir deney. Önce ağzınız açıkken kambur dururken kafanızda matematik problemleri yapın. Sonra dudaklarınız birlikte dik oturarak tekrar deneyin. Bu şekilde düşünmenin daha kolay olduğunu fark edeceksiniz.
Egzersiz, ama kanın pompalanması için yeterli. Bu, beyninizi “uyandırabilir” ve daha iyi düşünmenize yardımcı olabilir. Yürümek çoğu kişi için en iyisidir, ancak herhangi bir aerobik aktivite IQ’nuzu artırmanıza yardımcı olabilir.
Muhtemelen uykunun beynin çalışmasına yardımcı olabileceğini biliyordunuz. Bununla birlikte, kanıtlar sadece miktar değil, uyku kalitesinin de çok önemli olduğunu gösteriyor.
IQ’yu Artırmak İçin Yiyin
Ginkgo biloba yapraklarının, ister kapsül isterse çay olsun, isterse komşu bir ağaçtan olsun, beyne giden kan akışını artırarak hafızaya ve konsantrasyona yardımcı olduğu gösterilmiştir. Etki hızlıdır ve düzenli kullanımla azalmaz gibi görünmektedir.
Kafein kullan. Üniversite sınavlarındaki sınav sonuçlarından satranç oyunlarına kadar her şeyin bir fincan kahve veya kafein içeren başka bir içeceğin ardından iyileştiği görüldü. Bununla birlikte, geçici bir etkidir ve kafein, düzenli kullanıcılar için uzun vadeli olumsuz etkilere neden olabilir.
Şekerden kaçının. Büyük miktarlarda alınan basit karbonhidratlar, düşünmeyi zorlaştıran halsizlik hissi verebilir. Şeker oluştuktan sonra insülin damarlarınıza boşaltılır ve size “şeker mavisi” verir. Net bir zihne ihtiyacınız olduğunda beyaz un, şeker, patates ve diğer karbonhidratlardan kaçının.
Sonuçlar – Tanımlar Değil
Uzmanlar IQ’nuzu herhangi bir mutlak anlamda artırıp artıramayacağınızı tartışabilirler, ancak bir IQ testinde daha yüksek veya daha düşük puan alacağınız zamanlar olduğunu biliyoruz, değil mi? Eğer iyi uyudu, egzersiz yaptıysan, kahve ve ginkgo çayı içtiysen, sonra dik oturdu ve sınava girerken derin derin nefes aldıysan, birkaç puan daha fazla puan alacağını düşünmüyor musun? Daha da önemlisi, karşılaştığınız zihinsel görevler için daha iyi hazırlanamaz mısınız? Şimdi daha akıllı olun ve zeka oranı hakkındaki tartışmaları unutun.
GIPHY App Key not set. Please check settings