Olumlu kendi kendine konuşma, tıpkı bir arkadaş için yapacağın gibi, kendine kasıtlı olarak olumlu pekiştirme, motivasyon ve takdir verme anlamına gelir. Başarılı olduğunuzda kendinizi tebrik edin ve yeteneklerinizi, başarılarınızı, güçlü yönlerinizi ve becerilerinizi kendinize hatırlatın. Bir yapılacaklar listesi tutun, başarılarınızı kontrol edin ve ilerlemenizi periyodik olarak gözden geçirin.
Kendi kendine konuşmanın sizin için çalışmasını sağlayın. Kendinize alışkanlık olarak söylediğinizde, öz imajınız, öz saygınız ve performansınız ile nihai başarınız üzerinde çok derin bir etkisi vardır. Bilinçaltınızın, kendinizle ilgili sahip olduğunuz resim ve düşüncelerle eşleşmesi için fizyolojik tepkileri tetiklediğini unutmayın. Kendi kendine konuşmanızı olumlu tutarak bunun sizin için çalışmasını sağlayın.
Örneğin kendinize, ya bir litre ve kendim için bir litre de olsa bir arkadaşımın yağını değiştirmek konusunda iyi bir iş yaptım ya da iyi bir arkadaşıma benim için yaptığı çabalar için malzeme bedelini ödememekle iyi bir iş çıkardığımı söyleyin.
Negatif iç konuşmayı bırakın. Dırdır etmekte çabuk olabilirsiniz çünkü anneniz mükemmel olandan daha fazlasını istiyordu. Bununla birlikte, olumsuz kendi kendine konuşma zararlı olabilir çünkü bilinçaltınız, zihninizde o olumsuz konuşmayı defalarca tekrar ettiğinizde size söylediklerinize inanır. Bilinçaltınız aksini nasıl bilebilir? Kendinizi olumsuz iç konuşmayı kullanırken yakalarsanız, durun ve yeniden ifade edin. Negatif kelimeleri ortadan kaldırın. Bunun yerine alabileceğiniz ve yapabileceğiniz en iyi kursa odaklanın.
Olumlu iletişimi bir alışkanlık haline getirin. Hedef ifadelerinde, kendi kendine konuşmada ve tüm iletişimlerde olumluya odaklanın. Aşağıdaki cümleleri karşılaştırın ve olumlu kelimelerin nasıl güven, bağlılık ve coşku ifade ettiğine dikkat edin.
Örneğin ben yerine yapacağım ifadesini kullanmayı deneyeceğim. Sana söylemek yerine yapacağım cümleyi eklemeliyim. Yapmam gereken daha yaygın olanı yerine istiyorum veya seçiyorum demeyi dene.
Onay ifadelerine odaklanın. Olumlu ifadeler, hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacak olumlu öz ifadeler veya hatırlatmalardır. Bunlar, bilinçaltı zihninizi sizin için çalışması için motive etmek için güçlü zihinsel tampon çıkartmaları içeren olumlu mesajlardır.
İşte, güçlü olumlu ifadeler aracını hayati bir zihinsel hatırlatma tekniği olarak kullanmanıza yardımcı olacak yönergeler.
1) İfadeleri kendinize özel yapın. Keyfi veya jenerik değil. Ben, kendi isminiz veya siz ifadesini kullanın
2) Onaylamaları kısa tutun. Onları hatırlayamıyorsanız, onaylamaları nasıl kullanabilirsiniz?
3) Onaylarınızı olumlu bir şekilde ifade edin. Zihin verdiğiniz kelimeleri gerçek olarak kabul eder. Olumlu kelimeleri yalnızca onaylama olarak kullanın. Olumsuz kelimeleri dışarıda bırakın. Örneğin, müdürle görüşmem sırasında gergin olmayacağımı söyleyin. Aksine, görüşmem sırasında sakin ve kendinden emin olacağımı söyle
4) Olumlu bir duygu ekleyin. Olumlu bir duyguyu tetikleyen bir ifade, onaylamayı güçlendirir. Örneğin hedeflerim değerli ve beni heyecanlandırıyor.
5) Gerçek olarak ifade doğrulamaları. Henüz ulaşmamış olsanız bile bir hedefi gerçekleşiyormuş gibi ifade edin. Bilinçaltınız zihinsel mesajlara inanır ve onları gerçeğe dönüştürmek için çalışır.
6) Onayınızı günde en az 6 kez söyleyin. Tekrar hayattır. Tekrar, kendine olan güveni artırır, bir hatırlatma görevi görür ve hayattaki hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olmak için bilinçaltınızı harekete geçirir.
Olumlu iç konuşmanın ve olumlu ifadelerin, yaşamınızda belirlediğiniz hayati hedeflere ulaşmanıza yardımcı olabileceği göz ardı edilemez. Unutmayın, çok çalışsanız bile hedefler olmadan dümensiz bir gemi gibi olursunuz.
Olumlu iç konuşmanın ve olumlu onaylamaların bu güçlü araçları, seçtiğiniz hedeflere ulaşmanıza yardımcı olmaktan daha fazlasını sağlayabilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings