Dünyanın tonlu erkekleri ve ince kadınları, ten rengi yazlık kıyafetlerini giyip gururla sergilenirken, jiggles ve gamzeli olanlar bir örtüyü seçip şemsiye altında takılmayı tercih ederler.
Öyleyse neden fitness hedeflerinize ulaşmadınız?
Bikinili sıska ünlüleri sergileyen bir düzine derginin önünden geçerken neden başka bir ıstıraplı yaz geçirip başınızı çevirmelisiniz? Hangi şortun en çok örtüştüğünü merak etmeden yaz günlerinizin tadını çıkarmalısınız.
Gerçek şu ki, herkes hayallerinin bedenine kavuşabilir … siz bile. Aynaya bakmadan önce kendinizi desteklemeden mayonuzu çekmek harika olmaz mıydı?
Harika sonuçlar elde etmeye başlamak için ihtiyacınız olan üç şey için fitness hayallerinizi gerçeğe dönüştürebilirsiniz.
1. Aklınız
Vücudunuzu harika bir şekle sokmakla zihninizin ne yapması gerektiğini merak ediyor olabilirsiniz. Tek bir kelimeyle, zihninizin hayallerinizin bedenini elde etmekle ilgisi vardır. Zihniniz tek başına başarınızı başaracak veya bozacaktır.
Nasıl? Zihniniz, kendinizle ilgili sahip olduğunuz inançları pekiştirmek için çok çalışıyor. Kendinizi şişman bir insan, şekilsiz bir insan veya sadece ortalama bir insan olarak görürseniz, bilinçaltı zihniniz sizi bu şekilde tutmak için elinden gelen her şeyi yapacaktır.
Kendini sabote etmek gibi.
Bununla birlikte, kendinizi zinde, sağlıklı ve çekici olarak görmeye başlarsanız, o zaman zihniniz inancınızı gerçeğe dönüştürmek için elinden gelen her şeyi yapacaktır.
* Yeni bedeninizi görselleştirmek ve hedeflerinize odaklanmak için her gün zaman ayırın.
2. Planınız
Vücut yağını kaybetmek ve sonuçlara ulaşmak için başarılı bir şekilde yola çıkan herkes bunu bir plan uygulayarak yapar. Planınız başarınız için çok önemlidir, yeni bir hedef bulmak için gereken yol gösterici bir harita olarak hayal edin. O olmadan kaybolursun.
İşte planınızın 2 ana parçası:
1. Diyet: Ne yerseniz o olduğunuzu söylerler ve bu asla kilo vermekten daha doğru değildir. Diyetinizdeki abur cubur yiyecekleri kesin ve bunun yerine taze, sağlıklı yiyecekleri tercih edin. Gün boyunca protein, karbonhidrat ve minimum yağ içeren küçük öğünler yiyin.
2. Egzersiz: Evet, ter dökmeniz gerekecek, ancak iyi haber şu ki, egzersizi bir alışkanlık haline getirdiğinizde büyük olasılıkla bunun eğlenceli olacağını göreceksiniz – Aslında, yapacağınızı biliyorum. Egzersizi yaşam tarzınızın bir parçası haline getirmeniz ve rastgele durumlarda yaptığınız bir şey olmaması önemlidir. Maksimum sonuç için haftada 4-5 kez hem kardiyovasküler hem de direnç antrenmanı yapın.
* Sağlıklı beslenme planınıza sadık kalın ve egzersiz rutini yapın – bunlar başarınızın yapı taşlarıdır.
3. Kararlılığınız
Kararlılık, kilo vermenizi, vücudunuzu sıkılaştırmanızı ve her zamankinden daha iyi hissetmenizi garanti edecek tek şeydir. Onu istemelisin-işte bu. Bunun hakkında düşünmek yeterli değil. Şimdi harekete geçme zamanı!
Hayalinizdeki vücudu, o hamburger ve patates kızartmasından daha çok istemelisiniz.
antrenmanınızı atlamak istediğinizden daha fazla.
O çikolatalı kurabiyeden daha fazlasını.
kanepede oturmak istediğinden daha fazla.
Vücudunuzun şekli ve boyutu sizin ellerinizde ve sadece sizin ellerinizde. Bedeninizi değiştirmek için gereken türden bir kararlılığa sahip olduğunuza inanıyorum – sadece onu bulmak için içinizde yeterince derine inmeniz gerekiyor.
Hayatınızda bir destek ağı oluşturarak ateşinizi körükleyin. Çabalarınızı teşvik etmek ve ilerlemenizi takip etmek için arkadaşlarınızı, ailenizi ve sevdiklerinizi dahil edin. Aslında, destek ağınızda önemli bir oyuncu olmayı çok isterim – beni aramaya almaktan veya bu e-postayı yanıtlamaktan çekinmeyin. Fitness benim tutkum ve sizin de spor yapmanıza yardımcı olabilirim!
* Kendinizi destekle çevreleyin ve pes etmeyin.
Size hayallerinizin bedenini almaktan bahsederken heyecanlanıyorum – müşterilerim için her gün yaptığım şey bu. Vücudunuzu dönüştürme kararını vermek, kutlanacak bir şeydir.
GIPHY App Key not set. Please check settings