Hafızayı Geliştirmek İçin Yeni Şeyler Öğrenmek

Beynimizi aktif tutmak hafıza performansını iyileştirmeye yardımcı olabilir. Eski denenmiş ve test edilmiş tekrarlama yöntemi hala hafıza tekniklerinin önemli bir parçası olsa da, zihnimizi uyanık tutmak ve beyinlerimizi canlandırmak için biraz yeniliğe de ihtiyacımız var.

Hepimizin, okul sınavları, üniversite sınavları, iş sunumları ve hatta sadece günlük hayatımızda hafızayı geliştirmeyi sevdiği zamanlar vardır. Hamile kadınlar özellikle hafıza kaybına meyillidir ve genellikle hafızayı geliştirmenin yollarını ararlar. Yaş da bir husustur; Yaşlandıkça, bir şeyleri hatırlama yeteneğimiz yavaşlar ve kendimizi bir şeyleri yanlış yerleştirirken veya randevuları unuturken buluruz.

Yeni bilgiler öğrenerek, uzun vadede hafızayı geliştirmeye yardımcı olabiliriz. Beynimizin kimyasal dopamini üreten kısmı, taze görüntülere, fikirlere ve deneyimlere daha iyi yanıt verir ve aynı bilgiyi defalarca tekrarlayarak hafızanın tutulmasını daha etkili bir şekilde geliştirebilir. Hafıza tekniklerini geliştirmek için günlük hayatımızda yapabileceğimiz pek çok şey var:

Kelime oyunlarıyla hafızayı geliştirin.

Günlük veya Pazar gazetenizde sadece bulmaca veya kelime oyununu yaparak, yeni kelimeler veya kelime öbekleri öğrenerek hafızayı geliştirmeye yardımcı olacaksınız. Her gün yeni bir meydan okuma getirecek, böylece beyninizi düzenli olarak uyaracaksınız.

Sayı zorluklarıyla hafızayı geliştirin.

Sudoku popüler bir sayı oyunudur, ancak hafızayı geliştirme arayışınıza yardımcı olmak için deneyebileceğiniz birçok başka sayı bulmacası vardır. Yine, beyninizi aktif tutacak ve zihninizi düzenli olarak yeni zorluklara açacaksınız.

Hafızayı geliştirin bir dil öğrenin.

Beyninizi yeni herhangi bir şeye maruz bırakmak hafıza işlevini geliştirmeye yardımcı olur, ancak bir dil öğrenmek özellikle tatmin edici bir deneyim olabilir. Örneğin her gün ders alacak kadar ileri gitmenize, televizyonda yabancı dil öğrenme programlarından bazılarını izlemenize veya birkaç kelime İspanyolca veya Fransızca öğrenmenize gerek yok.

Bir enstrüman çalma hafızasını geliştirin.

Bu, artan hafıza kaybı sorununu aşmanın başka bir eğlenceli yoludur. Bir gitar almak veya klavyede bir veya iki saat oturmak bellek performansını iyileştirmenin harika bir yolu olabilir. Yeni akorlar veya melodiler uygulayarak beyin fonksiyonunuzu harekete geçireceksiniz!

Elbette çoğumuz çok yoğun hayatlar sürüyoruz ve her zaman yeni bir hobi ya da eğlenceye başlamak için zamanımız olmuyor. Sadece çevremizdeki şeylere dikkat ederek, günlük yaşamlarımızdaki hafıza tekniklerini hala geliştirebiliriz. Şaşkınlık içinde yürümek veya eve gitmek yerine, sadece etrafa bakarak hafızamızı geliştirmeye yardımcı olabiliriz!