Günümüz Dünyasında Reddedilme Korkusunu Yönetmek

Hepimiz bir iş görüşmesinden, spor takımının denemesinden ve hatta bir randevudan reddedildik. Bazen reddedilme duygularının üstesinden gelmek ve tekrar denemek zor olabilir. Sonuç olarak, işte bir kişinin ilk veya ikinci denemede başaramama hissini aşmak için kullanabileceği tekniklerin bir listesi.

Geri çevrildiğinde anahtar, hatalarından ders çıkarmak ve onu bir kez daha denemek. Hayatta herhangi bir şey yapmak pratik ve sebat gerektirir. Örneğin, bisiklete binmeyi ilk öğrendiğiniz zamanı hatırlayın. İlk birkaç sefer bisikletin peşine düştün. Biraz pratikle ve biraz zamanla, sorunsuz bir şekilde bisiklete binebildiniz. Yaptığımız her şey bir öğrenme deneyimidir, bu yüzden birinci veya ikinci seferde başaramazsanız cesaretiniz kırılmasın.

Bazen, istediğimizi elde edemediğimizde olumsuz düşüncelerimiz en iyi şekilde karşımıza çıkar. Çok yardımcı olan bir teknik, bizi iyi hissettiren küçük bir olumlu ifadeler defterine sahip olmaktır. Kendinizi iyi hissettiren bir onaylamayla karşılaştığınızda, cebinizde yanınızda taşıyabileceğiniz küçük bir not defterine yazın. Ne zaman cesaretin kırılırsa, küçük defterinizi açın ve bu ifadeleri okuyun.

Belirli bir görevi yerine getirmekte sorun yaşıyorsanız, zihninizde görevi yaparken kendinizi hayal edin. Örneğin, önümüzdeki birkaç gün içinde siz ve takımınız büyük bir grup insanın önünde şampiyonluk voleybol maçında oynamak zorundasınız. Büyük gün gelmeden önce, zihninizde oyunu oynadığınızı hayal edin. Geniş bir seyirci önünde oynadığınızı hayal edin. Oyunu zihninizde oynayarak, zamanı geldiğinde gerçek performansa daha iyi hazırlanacaksınız. Sizin durumunuzda da aynı tekniği kullanın. Hedefinize ulaştığınızı hayal edin.

Yardım istemek bir fark yaratabilir. Orada bulunmuş biriyle konuşmak, mevcut durumumuzun üstesinden nasıl geleceğimiz konusunda bize fikir verebilir. Bir arkadaş da cesaret verebilir ve bize yalnız olmadığımızı hatırlatabilir. Ayrıca her seferinde bir gün almayı da unutmayın. Şimdiye odaklanın ve yolda neler olabileceğini tahmin etmemeye çalışın.

Bir meslekten olmayan ve bir anksiyete kitabının yazarı olarak, korku ve kaygı ile baş etmede birçok zorluk yaşadım. Anahtar, pes etmemek ve hatalarınızdan ders çıkarmaktır. Zamanla daha bilgili ve deneyimli olacaksınız ve sonunda hedeflerinize ulaşacaksınız.