Günlük Tutmak Hayatınızı Değiştirebilir!

“Günlük tutmak, hayatınızı asla hayal etmediğiniz şekillerde değiştirecek.” – Oprah Winfrey

Günlük tutmak neden bu kadar önemli?

Kişisel bir derginin size sağlayacağı faydalardan sadece birkaçı:

* Günlük size hedeflerinizi ve bunlara yönelik her gün gerçekleştirdiğiniz eylemleri hatırlatacaktır. Hedeflerinizi mi yazıyorsunuz?

* Hedeflerinize yaklaşırken ilerlemenizi gerçeklere dayalı olarak izlemenizi sağlar. İşte bir örnek. Önümüzdeki 3 ay içinde 20 lbs kaybetmek için yeni bir hedef belirlediğinizi varsayalım. Kilonuzu her gün günlüğünüze kaydedin, artık kilo vermenizdeki günlük olmadan göremeyeceğiniz eğilimleri görebileceksiniz.

* Diyet değişiklikleri, kalori azaltma, yağ azaltma vb. Gibi detaylı bilgiler sağlar.

* Hedeflerinize yaklaştıkça elde ettiğiniz olumlu faydaları yeniden onayladığınız için özgüveninizi artırmanıza yardımcı olur.

* Her gün kime dönüştüğünüzün resmini çizmenize yardımcı olur.

* Olumlu sonuçları anında gördüğünüzde, iyimserlikle enerji kazanacaksınız.

İşte birkaç basit günlük ipucu:

Basit, kısa bir günlük tutun, kolaydır ve genellikle zamanınızın yalnızca 1 dakikasını alır. Her gün günlüğünüze kısa girişler yapın, tutumunuz, duygularınız, diyetiniz, kilonuz, hayatınızdaki durumlara ve koşullara tepkileriniz gibi şeyleri listeleyin.

Örneğin, sağlıklı bir kalbe sahip olmak hedeflerinizden biriyse, kolesterol seviyelerinizi, kan basıncınızı ve kilonuzu takip etmek isteyeceksiniz. (Açıkçası, tüm bu veriler günlük olarak kaydedilmeyecek, ancak her gün bazı girişler kaydedilecektir)

Bu basit küçük egzersizi deneyin. Bir not defteri veya bir kağıt ve bir kalem alın. Saatine bak. Saniye ibresi 12’yi gösterdiğinde, aşağıdaki bilgileri yazarken kendiniz zamanlamaya başlayın:

Cum. – Bütün gün harika hissettim. Ağırlık 135 pound. 20 dakika hızlı yürüdü. Sağlıklı badem vardı ve
atıştırmalıklar için fındık.

Daha sonra, bilgileri yazmayı yaklaşık 1 dakika içinde tamamladınız. Yine de, o 1 dakikada, hayatınızdaki önemli verilerin önemli bir anlık görüntüsünü yarattınız. Artık, yaşam hedeflerinize doğru ilerlerken ilerlemenizi izlemenize yardımcı olacak, zaman geçtikçe başvurabileceğiniz geçmiş verileriniz var.

Bunun ne kadar iyi çalıştığını biliyorum. Son 6 yıldır, hayatımın her gününün basit ama bilgilendirici bir kaydını tuttum. 25,2000 Çarşamba ya da o zamandan bu yana herhangi bir gün nasıl hissettiğimi size tam olarak söyleyebilirim. Geriye bakıp hayatımdaki sorunlara nasıl tepki verdiğimi ve hayatımdaki bir hastalık, yaralanma veya stresli dönemin üstesinden gelmeme neyin yardımcı olduğunu görebilirim.

Günlüğü kaydetmek genellikle iki dakikadan az sürer. Hayatımın bir parçası haline gelen bir alışkanlık; artık benim için ikinci doğa. Bilgisayarınız varsa, her gün bir kelime işlemci programına yalnızca üç ila dört satır açıklayıcı metin yazmanızı öneririm.