Çoğu zaman, dünkü kaygıları günümüz endişelerimize taşıdığımızda stres ortaya çıkacaktır. Bir birikim neredeyse her zaman yüksek bir stres seviyesinde sonuçlanacaktır. Bu nedenle, tüm endişelerimizi önceki gün veya günlerden bir kenara bırakmalı ve tamamen bugünümüze konsantre olmalıyız.
İşte stres atmaya yönelik 3 ipucu
– Stres Kırma İpucu # 1
Dünün her düşüncesini salıvermek için hemen şimdi karar verin ve yalnızca şimdiye dikkat edin. sadece bu düşünce … bu nefes … bu an. Çok derin üç nefes alın ve her birini yavaşça serbest bırakın.
Aynı zamanda, her endişeyi, her sorunu ve her çözülmemiş anı hissedin, çözülmeye başlar. Onlarla daha sonra ilgilenebilirsiniz. Şimdilik, sadece tam bu anda olacaksınız.
Şimdi içinizdeki sessiz yere gidin. Huzur içinde olduğunuzu hissettiğiniz bir yere derinlemesine gidin ve sonra sadece rahatlayın ve derin nefes alın ve kendi içinizde ve huzur içinde olma hissinin tadını çıkarın.
Sakin olmak için bu özel zamanı ve yeri kullanın. Zihninizi ve bedeninizi tüm endişelerden, pişmanlıklardan, tüm hayal kırıklıklarından, tüm öfke ve kederden kurtarın.
– Stres Kırma İpucu # 2
Sonra, bebeğinizi sallamak, hızlı bir yürüyüş yapmak, yaprakları tırmıklamak gibi belirli bir eylemi düşünün ve bunu basit bir şey yapın. Bu arada zihniniz sessiz ve sakin ve kendi içinizdeki özel yerdesiniz.
Bu sessiz ve sakin hareketini her gün uygulayın ve çok daha fazlasını başaracağınızı göreceksiniz. Stresli olmanın ilk belirtisinde, bu dikkatli, sessiz yere geri dönün ve içsel sakinlik yerine ulaşana kadar her şeye yeniden başlayın.
– Stres Kırma İpucu # 3
Kendiniz için yapabileceğiniz en iyi şey yemek yemek, içmek ve sağlığınız için dinlenmektir!
Düzgün yemek yememek ve içmemek stres kolaylıkla ortaya çıkar. Her gece ihtiyaç duyduğunuz sayıda uyku saatini alamadığınızda, yalnızca kendinizi daha fazla strese hazırlamış olursunuz.
Diyetinizdeki tuz, şeker, kafein ve alkol miktarını sınırlayın. Her gün bol miktarda temiz, saf su için ve her gün en azından orta düzeyde egzersiz yapın. Bu cildinize, saçınıza yeni bir soluk getirecek ve tüm hayati organlarınızı besleyecektir.
Düzgün nefes almak için zaman ayırın! Tüm vücudunuza saf oksijen göndermek için derin karın nefesleri alın. Gül ve sonra biraz daha gül. Ruh için besindir! Sizi en çok memnun eden şeyleri yapmaya zaman ayırın. Sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler kurun ve özel biriyle olan yakınlığınızı aşındıracak sorunlar üzerinde çalışın.
Memnun olduğumuzda ve dengeli bir yaşam sürdüğümüzde, günlük stresler karşılaştırıldığında soluk görünür. Beklenmedik durumlarla başa çıkmak için daha donanımlıyız.
Bugün kontrolü ele alabilirsin! Hayatınızda yalnızca belirli bir stresi izole edin ve sonra kontrolü yeniden ele geçirene kadar üzerinde çalışın. En azından yeni bir umut var!
GIPHY App Key not set. Please check settings