Günlük davranışlarımızı değiştirmek daha önce hayal ettiğimizden daha kolay olabilir. Motive edici ve ilham verici alıntılar üzerinde meditasyon yaparak ve bunları tekrarlayarak, düşünce kalıplarımızı, davranışlarımızı değiştirmeye ve karşılığında hayatımızı değiştirmeye daha iyi hazırlanırız.
İşte böyle yapılır.
Bir şeyin kolay olacağına inanırsak, onu başarmada çok az mücadele buluruz. Ancak, bir şeyin başarılmasının zor olduğunu düşünürsek, mücadelemiz daha belirgin hale gelir. Aslında, belirli bir davranışı değiştirmenin zor olduğunu hayal edersek, o zaman her zaman bu inancı haklı çıkaracak deneyimler bulacağız.
Örneğin bunu al. Bir sabah uyanır ve şuna karar veririz:
“Bugün kilo vermeye başladığım gün. İşler zorlaştığında, abur cuburlara uzanmayacağım, bunun yerine zihnimi meşgul edecek başka bir şeye odaklanacağım. İlk başta zor olacak, ama gidiyorum denemek için. ”
Bu düşünce kalıbına ve inanca devam ederseniz, kendinizi daha sık mücadele ederken bulduğunuzda şaşırmayın. Neden?
Bu örneğe yakından bakarsak, halihazırda yerinde olan birkaç düşünce kalıbı ve inanç buluyoruz. Kendimiz için iyi bir şey yapmaya karar verdik, ancak bununla birlikte gelen belirli olumsuz düşünce kalıplarını, inançları ve kelimeleri seçerek kendimize bir kötülük yapıyoruz.
Biz dedik
“İşler zorlaştığında …”
(Bu zaten zor anlar olacağını varsayıyor! Birinci vuruş!)
“İlk başta zor olacak …”
(Bu zaten ilk başta zor olacağını varsayıyor! İkinci vuruş!)
“… ama bir deneyeceğim.”
(“Karate Kid” filmini hatırlayın … “” Denemek “yoktur, sadece” yap “vardır. Üçüncü vuruş!)
Artık insanların kilo vermesine yardımcı olacak yüzlerce ürün var. Hepsi olmasa da bazıları hedeflerinin çeşitli aşamalarında çeşitli insanlar için çalışabilir. Ancak kendilerini kilo vermenin zor olduğuna ikna olmuş birçok insan için, düşünce kalıplarımız değişme arzumuzdan daha güçlü olduğunda bazı ürünler yetersiz kalabilir.
İşte artık istemediğim bir davranışı değiştirmek için yaptığım bir şey.
Geçenlerde yaklaşık 12 haftada 20 kilo verdim. Bu konuya bakışım, hissetme ve hatta düşünme tarzım hoşuma gitmedi. Değişmem ve ona karşı bir şeyler yapmam gerekiyordu.
İlk önce kilo verme konusundaki düşünme tarzımı değiştirmem gerektiğini fark ettim. Eski düşünce kalıplarım artık benim için çalışmıyordu. Düşüncelerim, ne kadar ağır olduğuma dair zihnime yansıttığım minik resimler gibiydi. Artık bu resimlerin veya düşünce kalıplarının hayatımın bir parçası olmasını istemiyordum. Düşünmesi daha kolay olacak bir düşünce kalıbı ve inanç seçmem gerekiyordu.
Bu düşünceyi seçtim
“Kilo vermek sandığımdan daha kolay.”
Belki herkes için en ideal değil ama benim için çalıştı.
İkinci olarak, hedefime ulaşmama yardımcı olması için o gün, hafta veya ay için odaklanmak istediğim bir kelimeyi seçtim (Bu konuda sadece bir gün veya sadece bir saat ile başlayın. Basit tutun.) Seçtiğim kelime gerekli yapmak istediğim değişiklikle bağlantılı olmak. Örneğin, çoğu zaman düşünmem gereken şeyin bu olduğunu hissettiğim için “FOCUS” kelimesini seçtim; kilo vermekten çok kilo vermeye odaklanmak. Durumunuzla ilgili olduğu sürece herhangi bir kelime seçin. (Tutum, Enerji, Hareket, İnan …)
Bunu takiben, seçtiğim belirli kelimeyle ilgili içimde yankılanan motivasyon verici ve ilham verici alıntılar için İnternet’i taradım. Hatırlayabildiğim alıntılar, özellikle başarmak istediğim şeyi gerçekten anlatan sözler.
Ama işte en önemli kısım.
Düşünce kalıplarımı okuduğum anda değiştirecek kadar güçlü alıntılara ihtiyacım vardı. Gözlerimin üzerine düştüğümde benimle GERÇEKTEN konuşan alıntılar. Beni bir an durup düşünmeye zorlayan sözler. Aklımın “Evet. Bu bir” dediği ekstra “uç” u olan alıntılar.
Bunların hepsi benim için gücü elinde tutan bir sözün işaretleri. Aşağıdaki alıntılara “odaklandım”.
“Olduğumuz her şey, düşündüklerimizin sonucudur.” Buda
“Mümkün olanın sınırlarını keşfetmenin tek yolu, onların ötesine geçmek imkansızdır.” Arthur C. Clarke
“Sonunda ne başardığınız değil, bu süreçte kim olduğunuz önemli.” Yazar Bilinmiyor
Hatta zaman zaman başvurduğum düzinelerce alıntı buldum ama bu üçüne hep geri döndüm. Hedefime doğru çalışırken kim olduğumdan, neyi başarmak istediğimden ve kim olmak istediğimden bahsettiler.
Onları yazdım. Bu alıntıları sürekli yanımda taşıdım. Ne zaman fırsat bulsam onları okudum ve üzerine meditasyon yaptım. İşte, evde veya spor salonunda (evet, nihayet kendimi egzersiz yapmaya başladım, öncelikle Arthur C. Clarke’ın sözüne odaklanarak!), İstediğim şeye ODAKLANmama yardımcı olacak bu üç güçlü alıntıya odaklandım.
Zamanla düşünce kalıplarımı değiştirdiğim için, dürüstçe söyleyebilirim ki 20 lbs daha hafif ve çok daha mutluyum. Dürüstçe söyleyebilirim ki 20 lbs daha hafif ve çok daha mutluyum. Evet, hedefe ulaşmanın sadece düşünmekten daha fazlasını gerektirdiğini ama her şeyin düşüncelerimle başladığını ilk kabul eden ben olacağım. Sonra düşünceler eylemlerime nüfuz etti. (Şimdi bu ağırlığı korumaya ODAKLANMAM GEREKİYOR, bu yüzden benim için yepyeni bir düşünce modeli başlıyor.)
İşte yine üç adım:
1. Bir davranış hakkında düşünme şeklinizi değiştirmeye karar verdiniz ve bu onun hakkında düşünmenizi kolaylaştıracak. Basit bir şekilde ifade edin.
2. Bu davranışı bir süreliğine değiştirmek için odaklanacağınız bir kelime seçin.
3. Mevcut düşünce kalıplarınızı okuduğunuz anda değiştirecek kadar güçlü olan, söz konusu kelimeyle ilgili en az üç motivasyon veya ilham verici alıntı bulun. Onlara meditasyon yapın ve her fırsatta bunları sessizce veya yüksek sesle tekrarlayın.
Sabırlı ol. Devam et. Biraz zaman tanı.
Neden şirketlerin 30 günlük para iade garantisi sunduğunu düşünüyorsunuz? Bir şeyi 30 gün boyunca yaparsanız, bunun bir alışkanlık haline geldiğini ve artık onu iade etmeniz gerekmediğini bilirler! (Bir şey öğrendiniz, ha?) Zaman verin.
Başarmak istediğiniz şeyin ilk adımı, zihninizi ve davranışınızla ilişkili düşünce kalıplarını ve inançları değiştirmektir. Düşünceler, eylemin habercisidir, yani düşünceler herhangi bir eylem gerçekleşmeden önce ortaya çıkar. İlk önce değiştirilmesi gereken şey bu. Senin düşüncelerin.
Benim için çalıştı ve umarım bu hedefinize ulaşmanız için size ilham verir ve motive eder.
Olumlu düşün.
Ray Schiel
http://www.cafepress.com/positivethinkin
GIPHY App Key not set. Please check settings