Gülümsemek!

Şimdi gülümse! Hayatında ne olursa olsun gülümsemeni istiyorum. Büyük gülümseyin. Gülümse şapşal. Dudaklarınızdan tüm yüzünüze ve gözlerinize, hatta boynunuza, omuzlarınıza ve kafa derinize yayılan bir gülümseme ile gülümseyin. Sadece gül!

Size seçenekler hakkında biraz konuşayım. Her an nasıl hissettiğimize dair bir seçimimiz var. Çoğu zaman, anın olaylarına kapılırız ve bu seçeneğe sahip olduğumuzu unuturuz. Ancak ne zaman hatırlasak, basit bir fiziksel hareketle vites değiştirebiliriz: bir gülümseme.

Herhangi bir andaki duygusal durumumuz, beyin kimyamızın bir sonucudur. Bu terimi affederseniz, hormonların ve sinir kimyasallarının çarpıcı bir kombinasyonu beyin çorbamızın özel tadı ile sonuçlanır. Beyin baharatlarımız sinirli olduğumuzda üzgün olduğumuzdan veya coşkulu olduğumuzdan farklıdır. Her duygunun beynimizdeki belirli bir kimyasal dengede yarattığı veya sonuçlandığı (nedensellik bu makalede bir mesele değildir) bu fikre dayanarak, iki karşıt duyguyu aynı anda eğlendiremeyeceğimiz oldukça açıktır. Tıpkı soba üstü çorbanızın çok tuzlu olması ve aynı anda yeterince tuzlu olmaması gibi, beyniniz kimyasal olarak aynı anda üzgün ve mutlu olarak baharatlanamaz.

Beyninizin baharat dolabını kimin kontrol ettiğinin farkına vardığınızda, işte size önerdiğim şey her zaman beyninizi ve gününüzü bir gülümsemeyle baharatlayın.

Hemen şimdi yapabileceğiniz bir deney önereyim. Tam şimdi orada oturup bunu okuduğunuz gibi: Şanlı bir deneyimden daha azını hatırlayın. Bu deneyimi hatırlarken, beyninizin ve vücudunuzun buna karşılık olarak nasıl kötü hissetmeye başladığını fark edin. Kendinizi çok kötü hissetmenize izin vermeyin. Beyin çorbanızda bir değişiklik fark edecek kadar kendinizi kötü hissedin.

Kötü bir his fark ettiğiniz anda gülümseyin. Gülümsemeyi bırak. Daha büyük gülümseyin. Gülümsemeyi bırak. Daha büyük gülümseyin. Gülümsemeyi bırak. En büyük saçma gülüşünü gülümse Şimdi gülümsemeyi bırakmayı dene. Gülümsemeyi bırakmak zor, değil mi?

Gülümsemeler, belirli bir duygusal duruma bağlı fiziksel duruş veya eylemlerden biri gibi görünüyor. Gülümserken üzgün hissetmezsin. Dene.

Gülümsemek, duygusal bir duruma bağlı olan tek kolay fiziksel harekettir. Kaşlarını çatmak da öyle, ama neden olumsuz durumlarla oynasın ki? Bunun yerine, olumlu ya da keyifli duygusal durumlarla doğal olarak bağlantılı olan diğer bazı duruşları ya da etkinlikleri ele alalım.

İşte dik dururken depresif hissetmek için iyi bir örnek. Başınızı dik tutun, göğsünüze doğru nefes alın ve depresif veya üzgün hissetmeye çalışın. Çoğu insan bunu yapamaz. Duygular üzerindeki bu tür postüral etkilerin bilgisi, dilimize derinden girmiştir. Bu tür ifadeleri “Acı çeken arkadaşlara sunulan teşvik edici ifadeler olarak başınızı dik tutun veya çenenizi kaldırın.
Çoğu insan sadece gözleriyle bakarken kendini kötü hissedemez. Dene. Gözlerinizi yukarı doğru çevirirken üzgün veya iç karartıcı bir düşünceyi hatırlamaya çalışın.

Beyin çorbanızı tatlandırmak için vücudunuzu kullanın. Olumlu tadı seveceksin.

Bu, Richard Lefever ve Quit’teki beyin dokumacılarından bir başka yararlı ipucu! Bizi www.quitsmokingoregon.com adresinden kontrol edin.