Terapide veya şifa olarak yazma derslerimde birlikte çalıştığım birçok insan, ebeveynlerinin yaptıklarını hissettikleri hatalar, ailedeki güç dengesizlikleri veya fiziksel veya cinsel istismarla ilgili hikayeler hakkındaki hikayeleri şaşırtan hikayeler keşfediyor. Daha karanlık hikayeler genellikle bir sürprizdir: Yazarlar yazmak için oturduklarında, bu sorunlar doğrudan akıllarında değil, kalemden çıkan derin, ifşa edici hikayelerdi. Beklenmedik olsalar da, bazıları için bir rahatlama oldular. Terapide olan kişiler de aynı türden deneyime sahip olmuşlardır; zihnin ön saflarında yer alan konu, seans sırasında kazara ortaya çıkan materyal değildir. Terapi seansı, günümüzde belirli bir konuyla başlar, örneğin işyerinde tatminsizlik veya bir ilişkide sorun yaşanır, ancak sıklıkla derneklerle, okulla veya geçmiş ilişkilerle zamanda geriye gider.
İşlevsiz ilişkiler ve ailelerden bahsetmek bir klişe haline geldi, ancak çoğu insanın mükemmel aileleri yok ve birçoğu, bir dizi problemli-fiziksel, cinsel veya duygusal, yeme bozuklukları ve depresyonla mücadele etmek zorunda kaldı. az. Hiç kimse geçmişin hatırlatılmasından hoşlanmaz, ancak gündeme gelmeye devam ettiğinde, hayatlarımızda daha fazla barış ve pozitiflik ararken yeni yanıtlar öğrenmeye zorlanırız.
Geçmiş, geçmişte bile ölü değildir. -William Faulkner
Farklı terk türleri
Ya gerçek anlamda fiziksel yokluktan dolayı terk edilmiş insanlar için ya da duygusal olarak bir ebeveyn evde olabilir ve bizim için orada olmayabilir, terk edilmiş çocuk sendromu yıllar sonra kalabilir, güvensizlikler ve korkular, davranışlar ya da samimiyete zıt duvarları aracılığıyla ortaya çıkabilir. Yetişkin içinde terk edilmiş çocuk, alkol kötüye kullanımı, çocukları terk ederek kendi terkini tekrar etme veya tekrar korkusuyla çocuk sahibi olmayı reddetme gibi hasarlar yaratabilir. Depresyon, enerji ve yaratıcılık eksikliği, öfke ve boşluğu doldurmaya çalışmak bu sorunların tezahürleri olabilir.
Terk edilmiş çocuk acısını ve kaybını hissettiğinde, yetişkin kişinin geri kalanı duygusal dengeyi bulamaz. Kafa karışıklığını çözmek ve yeni, daha sağlıklı modeller oluşturmak için yeni becerilere ihtiyaç vardır. İyileşmenin bir kısmı, bastırılmış duygular serbest bırakıldıkça keder ve öfkeyi içerebilir. Ancak güçlü yönlere bakmak da aynı derecede önemlidir: ne kadar iyi yaptığınız ve dünyaya ne katkıda bulunmak istediğinizin yanı sıra ebeveynlerin ve bakıcıların olumlu yanlarına da bakmak. Çoğu insan elinden gelenin en iyisini yapar.
İyileşme, tabiri caizse soğanı soyma işlemidir. Dinlenme ve bütünleşme için zamanla bir katmanı birbiri ardına ortaya çıkarmak iç huzura, çözülmeye ve affetmeye yol açar.
İşte bazı öneriler:
1. Geçmiş ve şimdiki zaman arasındaki paralellikler hakkında yazın. Mevcut yaşamınıza girerken eski kalıpların daha fazla farkına varın.
2. Terk edildiğinizi hissettiğiniz tüm yolları listeleyin. Liste mantıklı değilse veya çok uzun ya da kısaysa endişelenmeyin. Sadece ne hissettiğinizi yazın ve hatırlayın.
3. Ayrıntıları hatırlamanıza yardımcı olmanın bir yolu olarak, sizin ve ailenizin o dönemlerdeki fotoğraflarına bakın. Geçmişin daha fazla farkında olmak, şimdiki sorunları çözmenize yardımcı olabilir.
4. Gönderilmemiş bir mektup yazın annenize, onu takdir ettiğinizi tüm yolları anlatarak göndermeyin.
5. Şimdi sizi hayal kırıklığına uğratma yollarını listeleyen gönderilmemiş bir mektup yazın. Alıştırmada gönderilmemiş mektuplar GÖNDERMEYİNBunlar sadece iyileşmenize yardımcı olmanın yollarıdır.
Aynısını baban için de yap.
1. Bugün için niyetlerinizi yazın, bu hafta neyi değiştirmek istiyorsunuz? Şimdi hayatında hedeflerin neler?
2. Şu anda neyi iyi yapıyorsunuz ve bu, sizin veya ailenizin geçmişte yapmış olabileceğinden nasıl farklı ve daha iyi?
3. Güçlü yönleriniz nelerdir? Arkadaşlarınızın en iyi özellikleriniz olduğunu söyleyeceği 10 şeyi söyleyin.
4. Nasıl en iyi arkadaşınız olduğunuzu yazın. Kendinize nasıl bakıyorsunuz ve kendinizden hoşlanıyorsunuz.
GIPHY App Key not set. Please check settings