Farkındalık Yoluyla Zihin Gücü

Temel farkındalık egzersizleri sizi dikkat dağıtıcı şeylerin bırakıldığı ve zihin gücünüzün daha etkili bir şekilde çalışabildiği bir farkındalık durumuna getirir. Daha net düşünmenize ve daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olurlar. Ayrıca yapılması kolay egzersizlerdir.

Dakikalar İçinde Daha Fazla Zihin Gücü

Temel bir farkındalık egzersizi oturarak, gevşemeyle ve burnunuzdan derin nefes alarak başlar. Gözlerinizi kapatın ve nefesinizin içeri girip çıktığının farkında olun. Bir dakika sonra, soğuk, sıcak, gergin, ağrılı ve tanımladığınız her şeyi not ederek, her seferinde bir parça olmak üzere vücudunuza dikkatinizi verin. Birkaç dakika içinde, odadaki sesleri düşünmeden dinlemeye başlayın. Sadece dinle.

Doğru hissettiğinizde, gözlerinizi açın ve ilk kez görüyor gibi etrafınıza bakın. Gözlerinizi bir nesneye yarım dakika dinlendirin, zihninizde konuşmadan onu inceleyin. Sonra bedeninizin, nefesinizin ve diğer seslerin farkındalığını korurken başka bir nesneye ve başka bir nesneye geçin. Kalkmaya hazır olana kadar bu farkındalık durumunda kalın.

Bedeninizin, nefesinizin ve çevrenizin farkında olmak sizi daha tam olarak “ana” koyar. Zihniniz, net düşünmeyi engelleyen daha az zihinsel dikkat dağınıklığı ile çok alıcı bir durumda. Önemli zihinsel görevlerden önce bir farkındalık egzersizi yapmak size daha fazla zihin gücü, özellikle daha fazla odaklanma ve konsantrasyon sağlayacaktır.

Daha Kolay Bir Farkındalık Hilesi

Bunu bugün deneyin: Stresli hissettiğinizde durun ve sizi rahatsız eden şeyi belirlemek için kendinizi dikkatlice izleyin. Belki kötü bir şey olmasını bekliyorsunuz veya bilincinizin yüzeyinin hemen altında bir tartışma sürüyor veya bir şey için endişeleniyorsunuz veya bir şekilde acı çekiyorsunuz. Bulduğunuz her şeyi not edin.

O zaman bu zihin tahriş edici maddelerle ilgilenin. Aklınızdaki bir telefon görüşmesi yapın, bir aspirin alın, kiminle kavga ediyorsanız özür dileyin. Aklınızdan çıkarmak için yarının listesine bir şeyler yazın. Şu anda yapabileceğiniz bir şey yoksa, kendinize bunu söyleyin. Bu egzersizi yapın ve kendinizi daha az stresli hissedecek ve elinizdeki görevlere daha fazla konsantre olabileceksiniz. Bugün daha fazla zihin gücüne sahip olacaksınız.