Kafanda neler oluyor? Bilene kadar pek çok sorun olabilir. Düzeltilemez sorunlar. Görmediğin bir sorunu çözemezsin, değil mi? Farkındalığın devreye girdiği yer burasıdır. Dikkat ve zihinsel sağlık yakından bağlantılıdır.
Zihniniz şu anda orada meşgul, her türden şey hakkında konuşuyor. Size işinizden bıktığınızı veya bir durumun kurbanı olduğunuzu söylüyor olabilir. Yapmanız gereken tüm şeylerin bir listesi üzerinden geçiyor olabilir. Tüm yanlış şeyleri söylüyor olabilir ama yine de hiçbirini duymayabilirsiniz. Günün ilerledikçe hafif bir kaygı hissi hissedebilirsin.
Temel farkındalık egzersizlerinin nasıl yapıldığını ilk öğrendiğimde, şaşırmıştım. Bütün konuşmaların bilincin hemen altında sürdüğünü buldum. Sadece görmek ilginç değildi, aynı zamanda en şaşırtıcı yanı, artık endişe veya kaygı duygularını sık sık sona erdirebilmemdi. Tek yapmam gereken durup sebebini bulana kadar zihnimi izlemekti.
Evet, aslında çoğu zaman bu kadar basit. Örneğin bir randevu yazmayı unuttuysanız, bu sizi saatlerce rahatsız edebilir. Bunu görür görmez yazarsın ve tekrar rahatlamış hissedersin. Eğer bir argüman zihninizde bilinçaltında oynayıp tekrar oynuyorsa ve sizi strese sokuyorsa, çoğu zaman sadece onu bilince getirmek sizi güldürür ve reddeder.
Farkındalık ve Uzun Süreli Ruh Sağlığı
Kısa vadeli mutluluğun ve iyi düşüncelerin zihinsel sağlığınızın seyrini uzun vadede etkileme gücünü küçümsemeyin. Anksiyeteleri ve stresleri şimdi ve düzenli olarak çözün, daha sağlıklı olacaksınız ve iyi alışkanlıklar geliştireceksiniz. İyi duygular artık gelecekte iyi duygulara yol açıyor ve alışkanlıklar, uzun vadeli sonuçlar için ihtiyacımız olan şey.
Büyük sorunlara gelince, farkındalık, onları oldukları gibi daha net görmenin bir yoludur. Kendi bilinçaltı zihninize uyum sağlamada iyileştikçe, kalıplar görmeye başlayacaksınız. Örneğin, zihnimin, alınmamış kararlardaki olası tüm seçimler hakkında kafa yorduğunu ve endişelendiğini buldum. Bana sonsuz stres yarattı.
Bunu açıkça görmek, nihayet bu kararsızlık alışkanlığının ne kadar yıkıcı olduğunu fark etmek beni değişime götürdü. Sadece yeni bir yol denemek için daha hızlı kararlar almaya başladım. Karar verildikten sonra stresin nasıl azaldığını hemen deneyimledim. Alışkanlıklarım değişmeye başladı ve daha az kaygıyla daha çok iş yapıyordum.
En temel farkındalık egzersizi, sessizce oturup bedeninizde ve zihninizde olup biten her şeye dikkat etmeye başlamaktır. Elbette bunu hiç yapmadıysanız zor olabilir ve bu makale nasıl yapılır değil. Bu sadece öğrenmeye değer olduğunu kanıtlamak içindir. Farkındalık ile akıl sağlığı arasında kesinlikle bir bağlantı vardır.
GIPHY App Key not set. Please check settings