Enerji Arttırıcılar

Enerji arttırıcılar hakkında bilgi edinmem gerekiyordu. Yorgunluk ve enerji eksikliği hayatım boyunca sorun oldu. Nedenini bulmak için doktorlara sordum, kitap okudum ve sonunda hayatım boyunca bazı soruların cevaplanmayacağına karar verdim.

Neyse ki, yorgunluğumun temel nedenlerini keşfetmeden bile onu hafifletmek için yapabileceğim şeyler olduğunu öğrendim. Aşağıda, benim ve diğerleri için yıllar boyunca işe yarayan bazı enerji artırıcılar var. Hangisinin sizin için en uygun olduğunu görmeye çalışın ve gerekirse bir seferde birden fazlasını kullanın.

On Enerji Arttırıcı

1. Enerjik müzik. Farklı müzik türlerinin üzerimizde farklı etkileri vardır, ancak hangisinin sizin için en iyisi olduğunu deneme yanılma yoluyla öğrenebilirsiniz. Sizi uyandıran müziği bulduğunuzda hazır tutun. Arabanızda bir kaset ve evdeki oynatıcıda bir CD bulundurun.

2. Daha iyi uyuyun. Araştırma, en az beş saat uyuduğunuz sürece kalitenin nicelikten daha önemli olduğunu gösteriyor gibi görünüyor. Yatmadan önce sıcak bir şeyler içmeyi deneyin veya basit bir meditasyonla rahatlayın.

3. İlginç bir şey hakkında konuşun. Hiç yorgun bir kişinin tutkulu olduğu bir şey hakkında konuşmaya başladığını ve aniden “uyandığını” gördünüz mü? Kendiniz için kullanabileceğiniz güçlü bir tekniktir. Devam etmenizi sağlayacak birkaç “favori” konuya sahip olun.

4. Kahve. Bazılarımız için kafein istismar edildiğinde bizi daha çok yorar, ancak kısa vadede harikalar yaratabilir.

5. Derin nefes alma. Birkaç yavaş derin nefes, kan akışını daha iyi oksijenlendirmeye yardımcı olur ve özellikle beyni uyandırır.

6. Bir “enerji içeceği” alın. Karar çoğunda yok, ancak denemek için ucuz bir seçenek. İçlerinde Ginkgo Biloba olanlardan bir şeyler alıyor gibiyim.

7. Vücudunuzu hareket ettirin. Bazen sadece kalkıp bulaşıkları yıkamak veya evde dolaşmak enerji seviyelerini yükseltmeye yardımcı olur.

8. Egzersiz yapın. Bu hızlı bir çözüm değil, ancak çoğu insan düzenli aerobik egzersiz yaptıklarında enerji seviyelerinde bir artış olduğunu fark ediyor.

9. Sıcak ve soğuk duş. Bir dakika sıcak su, ardından altı dakika dönüşümlü olarak bir dakika soğuk deneyin. Bu, zayıf kalpleri olanlar için değil, ama sizi uyandıracak. Bu arada, araştırmalar bunun bağışıklık sistemini de canlandırdığını gösteriyor.

10. Dışarı çıkın. Genellikle biraz güneş ışığı ve temiz hava çok enerji verici olabilir.

Kendinize bunları kullanmayı hatırlatmak için bulduğunuzda işinize yarayan teknikleri yazın. Elbette yorgunluğunuzun veya bitkinliğinizin nedenlerini bulmaya çalışmalısınız. Benden daha fazla şansınız olabilir. Yine de bu arada, neden bu enerji artırıcılardan birkaçını denemiyorsunuz?