Endişeli misin? İç Huzur için 4 Adım

Bir arkadaşımın ofisinin duvarında şu alıntı var: “Endişenin işe yaradığını biliyorum çünkü endişelendiğim hiçbir şey olmuyor.”

Sanırım buna inanmalıyım çünkü çok endişeleniyorum – ve en önemsiz şeyler için. Tabii ki sağlık, ilişkiler ve finans gibi büyük şeyler hakkında endişeleniyorum. Ama aynı zamanda bilincime giren her şey ve her şey için endişelenmeye de yatkınım.

Endişeye çok zaman ayırdığım için, bunu kişisel bir araştırma projesiyle kucaklamaya karar verdim. Belki bana katılmak istersiniz.

İşte araştırdığım iki yol:

1) Kendimi yakalama pratiği yapıyorum. “Hey, yine endişeleniyorum.” Geçen sabah yüzdüğümde, bir turda kendimi 10 kez endişelenirken yakaladım! Şaka yapmıyorum. Endişelenecek bir şeyimin olmadığı ender günlerde bir şeyler buluyorum. Öğrendiğim şey, endişenin zihinsel bir alışkanlık olduğu. Alışkanlıkları değiştirebilirim; Daha önce yaptım. Ümit var.

2) İkinci yaklaşımım mevcudiyet alıştırması yapmaktır. Bununla düşüncelerimi durdurmayı kastediyorum. Atölyelerimde, katılımcıların merkezleme alıştırması yapmalarına yardımcı olmak için bir zil çalıyorum. Ne kadar sessiz olursak zili o kadar uzun süre duyarız. Hepimizin dinlediğimiz güzel bir an var. . . halka zar zor duyulana kadar. . . sonra sadece bir anı. Düşüncelerim yeniden devreye girmeden önce o sessiz anın tadını çıkarıyorum. Gelecek ya da geçmiş yok, sadece Şimdi. Endişe verici düşünceler yok – hiçbir düşünce yok. Huzurlu bir yer, bu yüzden anı esnetiyorum. Endişelerimden daha büyük bir şeyle olan bağı güçlendirmek istiyorum.

3) Sevgili arkadaşım Rosie’ye endişe projemden bahsettiğimde, bana yaklaşımından bahsetti, bu üç şeyden birini yapacak: konuyu hemen o anda ele almaya karar verin; o anda bununla ilgili bir şey yapamazsanız, daha sonra ele almak için kendinize bir zaman verin; ya da önemli olmadığına karar verin ve bırakın. Başka bir deyişle, harekete geçin, dosyalayın veya atın.

4) Son olarak, Rosie’nin (ve benim) en sevdiği endişe durduruculardan biri şarkı söylemektir. Kendinizle, yaratıcılığınızla ve her şeyin gerçekten yolunda olduğu yerle bağlantı kurun.

Farkındalık ve kabul, alışkanlıklarımızı değiştirmenin anahtarıdır. Aikidoyu kuran ve bundan Barış Sanatı olarak bahseden Morihei Ueshiba, “Barış Sanatını her zaman canlı ve neşeli bir şekilde uygulamamız gerektiğini” söyledi. Belki de endişe üzerine araştırma projem, neşelenmeme, gülümsememe ve her günü böyle yaşamama yardımcı olacaktır.

Endişeleniyor musun Düşüncelerinizi bir anlığına durdurun. Etrafınızdaki sesleri dinleyin, dikkat edin ve bu önemli anın içinde bulunun. Ve gülümse . . . nedensiz. Bunun en iyi neden olduğunu fark edebilirsiniz.