Egzersiz Yapma Motivasyonunu Sürdürmenin Beş Anahtarı

Görünüşe göre hevesli bir sporcunun çoğu ilgisini kaybediyor ve bir ay içinde bir egzersiz planını durduruyor. Bu fenomenin başınıza gelmesini önlemek için bu beş adımı izleyin.

Bir süredir egzersiz yapıyorsanız ve kendinizi sıkılmış ve bir sonraki egzersizinizden korkuyorsanız, ortam değişikliğini düşünün. Eğer bodrum katınızda egzersiz yapıyorsanız, diğer insanlarla etkileşime girebileceğiniz ve farklı ekipmanlar kullanabileceğiniz bir spor salonuna katılmaktan büyük ölçüde faydalanabilirsiniz.

Ev ekipmanınızı kullanmama konusunda endişelenmeyin. Bir süre spor salonunda egzersiz yaptıktan sonra, başka bir değişikliğe hazır olacaksınız ve evde egzersiz yapmaya devam etmek isteyeceksiniz.

Şu anda bir spor salonu kullanıyorsanız ve kendinizi içeri girmek istemiyorsanız, evde egzersiz yapmaya bakmanın zamanı gelmiş olabilir. Kalabalık, gürültülü bir spor salonunun ortasında olmadığınız zamanlarda egzersiz yapmanın getirebileceği sessizliği ve yalnızlığı bulmak için söylenecek bir şey var.

Egzersiz yapma motivasyonunu artırmanın ikinci anahtarı, sizi motive eden müzik dinlemenin bir yolunu bulmaktır. Şahsen ben hip-hop, R & B ve rap kullanıyorum. Beni çocuklarla cipimde gördüyseniz, bana inanmayabilirsiniz. Sadece kocama sorun; Tüm müziğimi MP-3 çalara programlayan kişi, Sevgililer Günü için ebay’dan aldı.

Üçüncü önemli anahtar, egzersiz yaparken giydiğiniz giysilere bakmaktır. Bir çift ayakkabıyla 200 milden fazla koştunuz mu? Eğer öyleyse, kesinlikle yeni bir çift alma zamanı. Ayrıca, egzersiz yapmak için giydiğiniz şeyin rahat ve kısıtlayıcı olmadığından emin olun.

Egzersiz giysisinin işlevine ek olarak, görünüm de önemlidir. Harika bir yeni egzersiz pantolonunuz varsa, sabah kalkıp spor salonuna gitmek için daha motive olabilirsiniz. Yirmi yıldır giydiğiniz tişörtü giyiyorsanız, küçük bir alışveriş gezisi zamanı gelmiş olabilir.

Alışveriş gezisinin pahalı olması gerekmez. Bir arkadaşım çalışma malzemelerini Goodwill’den satın alıyor. Her zaman harika görünüyor.

Dördüncü bir anahtar, kendiniz için belirlediğiniz hedeflere odaklanmaya devam etmektir. Hedeflerinize ulaştıysanız, yenilerini belirleme zamanı. Cesaretsizliği önlemek için hedeflerinizi gerçekçi ve ölçülebilir tuttuğunuzdan emin olun.

Egzersiz motivasyonunu sürdürmenin veya artırmanın beşinci ve son anahtarı, ilerlemeyi çizelgelemek. Ulaşılabilir bir hedefiniz olduğunda, bir adım daha yaklaştığınızı nasıl anlayacaksınız? İlerlemenizin haritasını çıkarırsanız, nerede olduğunuzu ve nereye gitmeyi umduğunuzu açıkça göreceksiniz.

Çalışan insanlar olduğu kadar egzersiz yapmanın da birçok yolu vardır. Herkesin rutini farklıdır ve onlara göre tasarlanmıştır. Ancak, bu beş anahtarı çalışmanıza dahil etmeyi hatırlarsanız, başarıyı deneyecek ve programınıza devam etmek için motive olacaksınız.

Biber Montero