EFT Duygusal Özgürlük Tekniği Nedir

Merhaba, benim adım Richard MacKenzie. Hipnoterapist ve yazarım ve Nöro Dil Programlama ve Duygusal Özgürlük Tekniği uygulayıcısıyım. Bu yazıda, sürecin uygulayıcısı olduğum yıllar boyunca Duygusal Özgürlük Tekniği ile ilgili düşünce ve bulgularıma yer vereceğim.

Pek çok Duygusal Özgürlük Tekniği uygulayıcısı (EFT’nin yaratıcısı Gary Craig dahil), bu sürecin vücutta dolaşan meridyen enerji hatlarıyla ilgili olduğuna inanıyor. Bu görünmez meridyen enerji hatlarındaki tıkanmaların, fobiler gibi şeylerden depresyona kadar çeşitli duygusal rahatsızlıkların nedeni olabileceğine inanıyorlar.

Duygusal Özgürlük Tekniği, tıkanmaların oluşabileceği bu noktalara dokunma ve sahip olabileceğiniz tüm tıkanıklıkları giderme işlemidir. Süreç aynı zamanda sizi duygusal rahatsızlığınıza neden olan şeyi düşünürken bir melodi mırıldanmaya, yüksek sesle saymaya ve gözlerinizi belirli yönlerde hareket ettirmeye çağırır.

Duygusal Özgürlük Tekniği hakkındaki düşüncelerime ve gözlemlerime geçmeden önce, Duygusal Özgürlük Tekniğinin inanılmaz etkisinden hiç şüphe etmediğimi ve hiç şüphe duymadığımı gerçekten vurgulamak istiyorum. Her seferinde bir dizi sorunla başa çıkmadaki hızlılığını ve çoğu zaman başka hiçbir şeyin olmadığı yerde çalıştığını gördüğümde beni şaşırtan bir süreç!

Yani benim için önemli olan şu: Duygusal Özgürlük Tekniği etkili; % 100 olmayabilir, ancak deneyimlerime göre bu noktaya oldukça yakın. Modern terapist olarak elimizde bulunabilecek en büyük araçlardan biri olduğuna gerçekten inanıyorum.

Şimdi, Duygusal Özgürlük Tekniği hakkındaki düşüncelerime ve gözlemlerime geçiyoruz. Öncelikle bu makaleyi okurken yüzünüze koca bir sevimsiz sırıtış yapıp nasıl hissettirdiğini görmenizi istiyorum! Bunu yapan çoğu insan için biraz da olsa moralini almış hissedecektir. Hatta bazıları biraz kıkırdama hissedebilir ve hatta yüksek sesle gülmek isteyebilir. İşte benim açımdan; biraz tuhaf bir şey yaparak moralimizi yükseltebiliriz. Bir dahaki sefere kendinizi biraz yorgun hissettiğinizde, bu basit egzersizi deneyin ve hissettiğiniz şekilde bir yükselme fark etmelisiniz.

Peki bu neden oluyor? Pekala, mutluluk halindeyken, yapma eğiliminde olduğumuz asgari şey gülümsemektir ve elbette maksimum, muhtemelen yerde dikişler halinde gülmekten yuvarlanmaktır. Duygusal bir duyguya fiziksel bir tepkidir. Ve en iyisi, bunun tersine kullanabileceğimiz bir süreç olmasıdır. Yani, örneğin, özellikle mutlu hissetmiyorsak, bu beyin / vücut bağlantısını tersine çevirerek gülümseyebilirsiniz. Önce gülümseriz, sonra duygusal olarak daha mutlu hissederiz! Zihnimizdeki duygular ile fiziksel tepkilerimiz arasındaki bu bağlantı, hayatımızın diğer birçok alanında da gerçekleşen bir şeydir.

Tamam, peki tüm bunların Duygusal Özgürlük Tekniğiyle ne alakası var? Örneğin, örümcek fobiniz olduğunu söyleyin. Genellikle insanlar bir fobi yaşadıklarında, avuç içleri terleyebilir, elleri titreyebilir veya nefes almakta güçlük çekebilirler, mideleri gerçekten ağır hissedebilir, neredeyse kurşun gibi. Bunların hepsi tipik fobik tepkilerdir ve genellikle ya durumla savaşmamıza ya da ondan kaçmamıza yardımcı olmak için oradadırlar, muhtemelen uçuş ya da savaş tepkisini duymuşsunuzdur ve işte budur. Özellikle tüm fobilerin mantıksız olduğunu anladığımızda, bunların olumsuz fiziksel tepkiler olduğunu kabul edeceğinizi düşünüyorum. Fobinizin mantıklı olduğunu düşünüyorsanız, o zaman bunun bir korku olduğu ve korkular genellikle sahip olunması gereken iyi şeylerdir! Örneğin, çok sıcak bir şeye dokunma korkusu sizi yanmaktan koruduğu için mükemmeldir.

Çoğu kişi için, fobilerini düşünürken bile, bu fobik tepkilerin olumsuz başlangıcını deneyimleyebilecekler ve aslında bir Duygusal Özgürlük Tekniği uygulayıcısı sizi fobinizi hayal etmeye teşvik edecek ve böylece onun ne kadar olumsuz hissettirdiğini anlamanıza izin verecektir. sen. Unutulmaması gereken önemli bir nokta, fobilerimizi düşünmeye başladığımızda, aldığımız psişik tepkilerin otomatik olmasıdır. Tıpkı bir bilgisayar programı gibi, önceden yüklenirler, böylece fobimizle her yüzleştiğimizde karnımızda bu hissi veya baş dönmesini hissederiz. Bunların hepsi otomatik olarak gerçekleşen yanıtlardır.

Duygusal Özgürlük Tekniği uygulayıcısı, fobinizi hayal etmeye başladıktan sonra sizden bu korkuyu sıfırdan ona kadar ölçmenizi isteyecektir. Sıfır, var olmayan anlamına gelir ve on, olabilecek en kötü anlamına gelir. Bu ölçüme sahip olduktan sonra, uygulayıcı bu duyguyu, bu olumsuzluğu ve bu fobiyi azaltmak için sizinle birlikte çalışabilir. Öncelikle uygulayıcı sizi bir dizi onaylamadan geçirecek. Bunlar tipik olarak şunlar olabilir: Bu [fobiye] sahip olmama rağmen, kendime tamamen saygı duyuyor ve kendimi kabul ediyorum. Uygulayıcı, vücudunuzun farklı bölümlerine dokunarak size çeşitli dokunma rutinleri boyunca yol gösterecektir. Bunlar genellikle yüzde başlar ve göğsünüze, kolunuzun altından parmaklarınıza doğru ilerler. Sonra elinizin arkasındaki belirli bir noktaya dokunmanız ve bunu yaparken gözlerinizi belirli yönlere çevirmeniz, melodiler mırıldanarak ve birden beşe kadar yüksek sesle saymanız istenecektir.

Deneyimlerime göre (her zaman olmasa da) birçok müşteri bu süreci biraz tuhaf, hatta biraz tuhaf buluyor. Ancak bu süreçte çok önemli iki şeyin gerçekleştiğine inanıyorum. Birincisi, bu tuhaf eylemleri yaparken, hala fobiniz hakkında düşünüyorsunuz, ancak uygulayıcıların talimatlarını izlemeye çalışarak yavaş yavaş zihniniz ondan uzaklaştırılıyor. Ayrıca bir gülümseme gibi (genellikle Mutlu Yıllar) bir melodiyi mırıldanmak, aptal olmasa da biraz yükselmiş hissetmemizi sağlar. Yani temelde, fobimizle ilişkilendirdiğimiz fiziksel duyguları veya tepkileri, Duygusal Özgürlük Tekniği süreciyle yaptığımız şeyden yenilerini karıştırarak değiştirmeye başlıyoruz. Daha önce, zihnimiz karnımızda kelebeklerin belirlenmiş tepkilerine veya göğsümüzde bir kısıtlamaya sahipti ve şimdi farklı bir şey deneyimliyor ve fobinizi tetikleyen durumlar hakkında nasıl hissedebileceği konusunda daha fazla seçeneğe sahip.

İkincisi ve gerçekleştiğine inandığım şeyin en önemli yönü olduğuna inandığım şey, tüm bunları yaparken beyninizin çeşitli bölümlerini, örneğin vücudunuzun belirli bölümlerine dokunarak koordinasyon yapmak gibi kullanıyorsunuz ve bir melodi mırıldanmak için hafızanızı ve diğer parçalarınızı kullanarak Ayrıca yüksek sesle saymak için farklı bir bölüm kullanıyorsunuz, vücudunuzun ve beyninizin, fobinizi genellikle deneyimlediğiniz zamandan farklı bir ortamda olmasına izin veriyorsunuz. Bu, ona bu fobiye bağlanması için yeni bir dizi deneyim verir, böylece vücudunuza ve beyninize fobiye yanıt olarak farklı seçenekler sunar.

İşte, Duygusal Özgürlük Tekniğinin bu kadar basit olduğuna inanıyorum; Sonuçta, neredeyse her zaman en basit yanıtın en etkili olduğu değil midir? Gördüğünüz gibi fobiler, zihnimizde meydana gelen diğer birçok olumsuz şey gibi, sadece inançlardır. Belki korkularımızla yüzleştiğimizde bazı şeylerin olacağına dair inançlar. Topluluk önünde konuşma fobim vardı ve hiç katılmamış olsam da çoğu zaman beni çok etkiledi. Bunu yapmayı her düşündüğümde, kendi fobik tepkilerimi hissetmeye, gergin ve utanmış hissetmeye başlıyordum. Bütün bunları hissediyordum çünkü halka açık konuşursam, sözlerime rastlayacağıma ve gülünç ve kızaracağıma inandım. Bu inanç aktif olduğu için, bu fobi ile birlikte gelen tüm fiziksel tuzakları, üzerinde çalışmaya ve onun yerine sahip olmak için olumlu bir inanç yaratmaya karar verene kadar deneyimledim.

Umarım bu makale Duygusal Özgürlük Tekniği gibi süreçlerin gerçekte nasıl çalıştığına dair inançlarınıza meydan okumaya başlamıştır. Bununla birlikte, hayatta sahip olduğunuz inançların da meydan okunacağını umuyorum! Bir zamanlar dünyanın önde gelen beyinleri dünyanın düz olduğunu düşünüyordu. Bu inanca meydan okundu ve şimdi bunun yuvarlak olduğuna inanıyoruz. Bazı günler, bugün evren hakkında, aşk, mutluluk ve başarı hakkında inandığımız şeylerin, sadece geliştirilmeyi bekleyen inançlar olup olmadığını, sadece çürütülmeyi bekleyen hipotezler olup olmadığını merak ediyorum. Bugün bu makaleden başka bir şey çıkarmazsanız, lütfen İnanmak Görmektir, inandığımızda göreceğiz. Sınırlayıcı inançlarımız olduğunda, başarılarımız sınırlı kalacaktır. Olumlu ve iyi biçimlendirilmiş inançlarımız olduğunda, sınırlarımızı aşabilir ve hayallerimizdeki hayata kavuşabiliriz!