Birinden biraz rahatsız olduğunuz ve daha sonra pişman olduğunuz, incitmiş olabilecek keskin bir yorum yaptığınız bir zamanı hatırlıyor musunuz? Hiç bir kayıp ya da kaçırılan bir fırsat yüzünden duygusal ıstırabın acısıyla kıvrantınız mı? Her şeyden ve herkesten uzaklaştığın duyguyla bu kadar bunalmış hissettiğin bir zamanı hatırlıyor musun? Bu vakaların herhangi birinde, az ya da çok derecede, beyninizin duygusal kısmı şüpheli bir yanıt ya da belki daha sonra pişman olabileceğiniz bir yanıt üretmiştir.
Araştırmacılar genellikle beyinde uygun bir ‘alarm’ sistemi olduğu konusunda hemfikirdir. Bu sistem, acil durumlarda beyninizin düşünme kısmını etkili bir şekilde geçersiz kılar ve hayat kurtarıcı olabilecek bir eylem veya reaksiyona neden olur.
Aynı sistem, yaşamı tehdit etmeyen durumlarda günlük yaşamınızda uygunsuz ve mantıksız tepkiler oluşturduğunda size sorunlara neden olur. Belki sevdikleriniz öfkenizi görür ve onları incitir veya onlarla olan ilişkiniz. Belki de duygusal beyniniz üzerinde daha fazla kontrol sahibi olsaydınız, önlenebilecek başka sonuçlar yaşarsınız.
Gri cevherinizin gerici kısmı üzerinde kontrol uygulayabilirsiniz. İlk adım, bu istenmeyen ve görünüşte kontrol edilemeyen tepkilerin neden ortaya çıktığını anlamaktır. Duygusal alarm sisteminizin bazen uygunsuz zamanlarda tetiklediğinin farkında olmak, savaşın yarısıdır. Farkındalıkla, bir sonraki adımı atmaya hazır olacaksınız.
İradenizi daha sakin bir devlet yaratmak için kullanmak ikinci adımdır. Beyninizin rasyonel veya düşünen kısmından biraz çaba sarf etmek isteyeceksiniz. Düşünen zihniniz çekingen olmamalı ve duygusal tepkileriniz üzerinde bilinçli bir etki uygularken biraz daha güçlü olmalıdır. Sürekli ve sabırla alarm yanıtını kontrol etmeyi öğrenebilir ve eşiği daha uygun bir ‘ayara’ sıfırlayabilirsiniz.
Duygusal tepkiyi gerçekleşmeden önce fark etmeye başladığınızda, bu tepkiyi durdurma ve beyninizin daha rasyonel kısmıyla meşgul olma yeteneğini geliştirmeye başlarsınız.
Başarılı olduğunuzda, artık başkalarına ‘kırılmadığınızı’ göreceksiniz. Daha mutlu olacaksınız ve duygusal yönünüz, mantığınızın vagonuyla yarışan, kontrolden çıkmış bir at takımı gibi rampalı olmayacak.
Bunun yerine, kendinizi daha sakin, daha rahat ve durumları herkese yardımcı olacak ve gerçekten parlayacağınız harika insana izin verecek şekilde daha iyi idare edebildiğinizi fark edebilirsiniz.
Daha şefkatli ve şefkatli bir doğa geliştirmek yardımcı olabilir. Bir durumu yargılamak için daha az hızlı olmak ve başkalarının algılanan ihlallerini daha iyi anlamak, duygusal alarm sisteminizin eşiğini sıfırlamada yararlı olabilir.
Kendinizi başkalarıyla tartışma veya kavga etme düşüncelerinden kurtulmak da sizi daha iyi bir zihin durumuna bırakabilir. Her şeyin doğal bir şekilde olmasına izin vermek ve her durumda kontrolün sizde olmasına izin vermek, kendiniz ve çevrenizdeki dünya hakkında daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Alışılmadık bir kaynaktan, tampon etiketlerinden gelen bilge benzeri öğütleri uygulamayı düşünün. Muhtemelen, “Rastgele iyilik yapıyorum” diyenleri görmüşsünüzdür. Eğer bunu aktif olarak yaparsanız, duygusal tepkiler için eşik değerinizin doğal olarak yukarı doğru ayarlandığını görebilirsiniz.
Uygunsuz yanıtları kontrol etmek, duygularınıza ve hislerinize dikkat etmeniz için harika bir nedendir. Yine de henüz bahsedilmeyen daha da olumlu bir fayda var.
Daniel Goleman’ın “Duygusal Zeka” kitabının iç ön ceketindeki bu alıntıyı düşünün. “Duygusal Zeka, öz farkındalık ve dürtü kontrolü, sebat, şevk ve öz motivasyon, empati ve sosyal beceri içerir. Bunlar, gerçek hayatta mükemmel olan insanları işaretleyen niteliklerdir: yakın ilişkileri gelişen, işyerinde yıldızlar. Bunlar. karakter ve öz disiplinin, fedakarlığın ve şefkatin -toplumumuz gelişmek için ihtiyaç duyulan temel kapasitelerin ayırt edici özellikleridir “.
Açıkçası, yaşam kalitenizi ve çevrenizdekilerin yaşamlarını büyük ölçüde iyileştiren değişiklikler yapma gücüne sahipsiniz. Cevap kendi içinde yatıyor ve dünyanızı değiştirebilir.
GIPHY App Key not set. Please check settings