Zihniniz bazen tam olarak ayarlayamadığınız bir televizyon kanalı gibi mi hissediyor? Bilirsiniz ilginç bir program var – ya da daha fazlası, ama her şey statik ile karıştırılıyor. Ya iradenizi “ayarlayabilseniz”, istediğiniz zaman net bir şekilde düşünebilseydiniz? Aşağıdakilerden bazılarını deneyin.
On Açık Düşünme Tekniği ve İpucu
1. Yürüyüşe çıkın. Bilim, sonunda bunun düşünce kalitenizi iyileştirmenin harika bir yolu olduğunu kanıtlayacak, ancak kanıtı beklemeyin. Yine de yürüyüş yapmak için yeterli başka neden yok mu?
2. Şekerden uzak durun. Beyin sisinin ne olduğunu anlamak istiyorsanız, aç karnına şekerli çörek yiyin ve yirmi dakika sonra matematik problemleri yapın. “Şeker mavileri” ile birlikte deneyimleyeceğiniz şey beyin sisi. Açıkça düşünmeniz gerektiğinde en azından şekeri ve basit karbonhidratları bırakın.
3. Organize alan, açık düşünme demektir. Bir kişinin dağınıklıkta daha iyi çalışabilmesi nadirdir. Organize çalışma alanı, “orası neresi …” düşüncesine sahip olmayacağınız anlamına gelir.
4. Daha iyi uyuyun. Uyku gereksinimleri değişiklik gösterir, ancak çoğu için minimum süre yaklaşık beş saattir. Bazıları sekiz saatten az uyursa acı çeker. Bununla birlikte araştırma, belirli bir minimum miktardan sonra uyku kalitesinin normal beyin işlevi için daha önemli olduğunu gösteriyor.
5. Meditasyon yapmayı deneyin. Zaman yok? Sadece gözlerinizi kapatın, rahatlayın ve bir süre nefesinizi izleyin. Zihninizin dolaşacağını kabul edin, ancak dikkatinizi sürekli olarak nefesinize verin. Bundan beş dakika sonra beyin gücünüzde bir artış hissedeceksiniz.
6. “Zihin rahatsızlıklarınızı” giderin. Meşgul beyninize dikkat edin. Belki de yapmanız gereken bir arama sizi rahatsız ediyor, bilincinizin hemen altında. Bu stres faktörlerini bulun ve gitmelerine izin verecek bir şeyler yapın. Örneğin, o aramayı yapın veya bir listeye koyun ve zihniniz şimdilik onu bırakacaktır. Sadece bir problemi görmek ve “Bu konuda Cuma gününe kadar yapabileceğim hiçbir şey yok” demek genellikle bilinçsizce endişelenmeyi durdurur.
7. Alkol içmeyin. En azından çok fazla içme. Makul miktarlar yaratıcı düşünceye yardımcı olabilirken, tüm kanıtlar beyninizin uzun vadeli sağlığı için kötü olduğunu söylüyor.
8. Hızlı kararlar alın. Etrafta yapılmamış bir düzine karar gibi net düşünme yoluna hiçbir şey giremez. Hiçbir şey yoksa, ne zaman karar vereceğinize karar verin.
9. Biraz temiz hava alın. Dışarı çıkın ve burnunuzdan derin nefes alın. Beyninize iyi bir doz oxtgen alacaksınız ve çevrenizdeki değişiklik zihninizi temizlemeye yardımcı olabilir.
10. Fiziksel ihtiyaçlarınızı karşılayın. Çok aç, susuz veya ateşli değilseniz net düşünmek daha kolaydır.
Bugünden itibaren daha net düşünebilirsiniz. Kesinlikle ondan fazla yol vardır, ancak daha güçlü bir beyne sahip olmak için gerçekten sadece birkaçını alışkanlık haline getirmeniz gerekir. Neden şimdi bir veya iki tane denemiyorsunuz?
GIPHY App Key not set. Please check settings