Dönüşümsel Danışmanlık, bir başkasının hayatını dönüştürmesine yardım etmekle ilgilidir. Birinin hayatını dönüştürmek, onu değiştirmekle ilgili değildir. Hayat farklı bir şekilde yapmakla ilgili olsa da, dönüşümün doğuşu, bir kişinin inancını veya düşündüğünü düşündüğünü değiştirmesi veya dönüştürmesi ile ilgilidir. Hayatımızın insanlar, yerler, şeyler, durumlar ve koşullar tarafından belirlendiğine veya etkilendiğine ve kim olduğumuzun geçmiş deneyimlerimizin birikimi olduğuna inanma eğilimindeyiz, ancak bu öyle değil. Aksine, deneyimlerimizi ve yaşamımızı belirleyen ve ayrıca onların yaratılmasından tamamen ve tek başına sorumlu olduğumuz düşüncelerimiz ve inançlarımızdır. Özellikle kendimiz hakkında düşündüğümüz ve inandığımız şeyler dünyadaki duygularımızı ve davranışlarımızı belirler ve kendimiz hakkında ne düşündüğümüzü ve inandığımızı doğrulayan davranışımızdır. Dahası, hayatta kim olduğumuzu bildiğimize inanıyor ya da düşünüyoruz ama gerçek şu ki, gerçekten bilmiyoruz. Gerçekte olduğumuz kişilerin çoğu, sadece mevcut değiliz. Hayatımızın çoğu bahane olarak geçer ve gerçekte kim olduğumuz bizden gizlenir.
Hayatımızın büyük bir kısmı, egonun inşasından, saklı olana, hayatta olduğumuz kişiye varmak, bahane içinde yaşandığını düşünürsek, dönüşüm için kesinlikle gereklidir. Öncelikle bizden gizlenmiş olan şeyde, kişinin yaşamını belirleyen şeyi keşfedecek, burada kendi kendini sınırlayan inanç olarak anılacaktır. Dönüşüm sürecinin ilk bileşeni, kişinin kendisini yaşamında ve özellikle de kendi kendini sınırlayan inancında sınırlayan gizli düşünce ve inançlarda mevcut hale gelmesidir. Kişinin, sevdiği ve güçlü bir şekilde yaşadığı bir hayatı yaşamasının önündeki birincil kısıtlama veya engeli keşfedeceği kendi kendini sınırlayan inancın varlığındadır. Hayatı olduğumuzu sandığımız kişiden yaşıyoruz. Kim olduğumuzu düşündüğümüz, yaşamımızın bağlamını oluşturur. Kendi kendini sınırlayan inancın farkındalığına veya ayrımına sahip olmak, kişinin o olmama, hayatının geçmişten gelen olası neredeyse kesin gelecek olmasına izin vermemesine izin verir. Kendi kendini sınırlayan inanç ayrımı olmaksızın, kişi hayatını bu düşünceye dayalı engelin zemininden yaratmaya devam edecek ve sonuç olarak hayat geçmişte olduğu gibi görünecektir.
Saklı olana, hayattaki varlığını gerçekten belirleyen şeye hazır olmak, kişiye hayatını dönüştürme fırsatı verir. Kişi hayatta olduğu kişiyi elde ettiğinde, dönüştürücü sürecin ikinci bileşeni, bireyin hayatını bir olasılık olarak yaratmaya başlamasıdır. Kendini sınırlayan inanç ayrımı bir kez elde edildiğinde, birey artık kendisi ve yaşamı için gerçekten yeni bir olasılık yaratabilir. Kendi kendini sınırlayan inancı elde etmek, bir olasılık veya olasılık için bir engel veya kısıtlamanın sonucu veya ürünü olarak değil, yoktan veya yoktan icat edilecek alan veya açıklık yaratır. Olasılığın gerçekten yaratılabilmesi yalnızca hiçlikten değildir. Kendi kendini sınırlayan inançta olduğu gibi, dilde olasılık vardır. Kişi, kendisini sınırlayıcı inancı olarak tanımlayan ve sınırlayan var olduğu dile kavuştuğunda, sözünün gücüyle kendini yeniden yaratmaya bu noktada başlayabilir. Biz kimiz sözümüzdür. In, kişinin olasılık ve dönüşüme erişemeyeceği hiçbir şeyden yaratılmış bir dil veya kelimedir.
Aşağıda açıklanan teknik, bir bireyin kendi kendini sınırlayan inancına sahip olmasına ve yaşamını yeniden yaratması için bir olasılık veya olasılık icat etmesi için bir alan veya açıklık yaratma sürecinde yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
1. Yaklaşık bir saat oturmak için rahatlatıcı ve rahat bir yer bulun. Bu alanı herhangi bir dikkat dağıtıcı unsurdan arındırın. Rahatlamaya başlamanıza izin verin. Nerede ve kim olduğunuzda mevcut olun. Terapötik gevşeme müziğinin kullanılması, bu deneyimi zenginleştirmek için çok derin bir rahatlama hissinin gelişmesini teşvik edebilir.
2. Bir not defteri alın ve kendinizi tanımladığını veya tanımladığını düşündüğünüz her şeyi yazmaya başlayın. Zihninizin dolaşmasına izin verin ve hiçbir şeyi filtrelemeye veya engellemeye çalışmayın. Kendinizle ilgili ne çıkarsa çıksın, nasıl hissettiğiniz ve kendiniz hakkında ne düşündüğünüzün yazılmasına izin verin. Kim olduğunuzu düşündüğünüz veya sizi en iyi tanımlayan şey, tek tek kelimeler veya kısa ifadeler halinde görünebilir. Bir gruptaysanız, kendinizle ilgili tanımınızı başkalarıyla paylaşın. Ayrıca, kim olduğunuzu düşündüğünüzle ilgili hem olumlu hem de olumsuz yönler olarak görüneceğinden iki liste yapın.
3. Defterinizi yere oturtun, gözlerinizi kapatın ve tekrar derin bir şekilde gevşemeye başlayın. Yine, terapötik gevşeme müziğinin kullanılması, çok derin bir rahatlama durumu yaratma sürecinde size yardımcı olacaktır. Derin bir rahatlama durumuna geçmeye başladığınızda, kendinize zamanda geriye, yaşamınıza, yetişkinliğe, ergenliğe ve çocukluğunuza geri dönmeye başlayın. Hayatınızın çeşitli aşamalarında veya aşamalarında nasıl olduğunuza, deneyimlerinize, düşüncelerinize ve hislerinize hazır olmanıza izin verin. Sadece mevcut olun veya sizin için neyin göründüğüne dikkat edin.
4. Gözlerinizi açın ve dizüstü bilgisayarınız üzerinde çalışmaya geri dönün. Yazdıklarınıza bir göz atın ve yukarıda bahsedilen gevşeme egzersizi sırasında kendinizle ilgili mevcut olduğunuz her şeyi ekleyin. Yine, hiçbir şeyi filtrelemeyin, sadece ne olursa olsun yüzeye çıkmasına izin verin, hem düşündüğünüzü ve olduğunuzu veya hissettiğinizi en iyi tanımlayan olumlu ve olumsuz sözler.
5. Hem olumlu hem de olumsuz listeleri oluşturmayı tamamladıktan sonra, kendinizi düşündüğünüz kişinin pozitiflerinin hayatınızın iddiasını oluşturduğunu ve bunların tasarımının veya işlevinin kim olduğunuzun olumsuzluklarını düzeltmek olduğunu düşünün. Sen olduğunu düşün.
6. Yazdığınız olumsuzlukların karşısında kendinizin var olmasına izin verin. Negatiflerden hangisinin kim olduğunuzu, kendinizle ilgili genel olarak neye inandığınızı ve hissettiğinizi, geçmişte ve hatta şimdi zihninizde neler yaşadığınızı en iyi tanımladığına dikkat edin. Size tanıdık gelen olumsuz yönü kendi kendini sınırlayan inancınız olarak ilan edin.
7. Dizüstü bilgisayarınızı kucağınıza koyun. Yazdıklarınızın, kendinizin olduğuna inandığınız kişi olduğu gerçeğine tam olarak sahip olmanıza izin verin. Özgün olmayan bir varoluş biçimine, iyimserlik gibi bir varoluşa ve kendimizden ve dünyadan sakladığımız gibi olumsuzluklara sahip olun.
8. Defteri geçmişinize yerleştirin. Sağ elini kullanıyorsanız, dizüstü bilgisayarınızı sol tarafınıza yerleştirin. Solaksanız, dizüstü bilgisayarınızı sağınıza yerleştirin. Dizüstü bilgisayarı sizden yaklaşık üç fit uzağa yerleştirin.
9. Defterinizi geçmişinize yerleştirdikten sonra, defterinizin vücudunuzla ilişkili olduğu yerde, sağınızda veya solunuzda bulunmanıza izin verin. Defterinize yazdıklarınıza inandığınız ve sağınızda ya da solunuzda var olduğuna inandığınız şeyde yeniden mevcut olmanıza izin verin.
10. Kendinizin olduğuna inandığınız kişiye, yazdığınız şekilde kendinizi tanımlamaya geldiğinizde, şimdi önünüzde yatan şeye kendinizi hazır hale getirin. Kim olduğunuzu düşündüğünüzün ya sağınızda ya da solunuzda olduğu düşünüldüğünde, önünüzde var olanın hiçbir şey olmadığı, her şeyin ve her şeyin mümkün olduğu ve yaratılabileceği bir açıklık.
11. Önünüzde görünen hiçliğin içinde, kendiniz ve yaşamınız için bir olasılık ya da olasılıklar icat edin. Kendiniz için hayatta kimi üstleneceğiniz konusunda dil veya sözle olasılığınızı beyan edin. Dahası, bu beyan, içinde ve dünya için kim olacağınıza dair kişisel onayınız olur.
12. Bu egzersizi her gün tekrarlayın. Bu alıştırmayı günlük olarak tekrarlamak, kişinin kendi kendini sınırlayan inancına ve kendisi ve yaşamı için yarattığı ve icat ettiği olasılıklara veya olasılıklara devam etmesine izin verecektir. Bu alıştırmaya devam etmek, kendi kendini sınırlayan inancın daha da olası açığa çıkmasına izin verecektir. Kişinin başlangıçta mevcut hale geldiği kendi kendini sınırlayan inanç, kişinin kim olduğu veya var olduğu için daha derin bir anlamı ortaya çıkarabilir.
Yukarıda ana hatları verilen alıştırma, Dönüşümsel Danışmanlığın ilk iki bileşeninin çalışması ve biri dönüşüm sürecini başlatmakla ilgilidir. Kişi kendi kendini sınırlayan inancının farkına vardığında ve kendisi ve yaşamı için bir olasılık veya olasılık yarattığında, dönüşümün üçüncü bileşeni kayıt sürecini öğrenmeyi içerir. Kayıt, kişinin kendi olasılığını ve kendi kendini sınırlayan inancını yaşamaya devam etmesine izin veren güçlü bir tekniktir. Dönüşümün dördüncü bileşeni, günlük bir plan oluşturmakla ilgilidir. Günlük plan, kişiye günlük olarak yaşamında kendi olasılığını yaşamaya veya üretmeye devam etme fırsatı verir. Dönüşümün beşinci bileşeni, dönüşüm konuşmasında kalma taahhüdünü içerir. Kişinin, dönüşümün doğrusal olmayan doğasını deneyimlemesi ve böylece süreci hayatında canlı tutması, konuşmada kalmaktır.
Harry Henshaw, Ed.D., LMHC
http://www.enhancedhealing.com
GIPHY App Key not set. Please check settings