Depresyonla Başa Çıkmak

İşte bir ilişkide depresyonla nasıl başa çıkılacağına dair birkaç ipucu.

Depresyon evrensel bir fenomendir ve büyük olasılıkla dünya yüzünde yaşamı boyunca en az bir kez depresyon sürecinden geçmemiş hiç kimse yoktur. Birisi aşk ilişkisi içinde olduğunda, depresyona yakalanma şansı artar.

Depresyonla başa çıkmak için farklı stratejiler bilmek çok önemlidir, aksi takdirde depresif kişi hayatında ölümcül kararlar verebilir. Bu makale, okuyucuları yaşamlarındaki depresyon dönemleriyle başa çıkmaları için eğitmek amacıyla farklı stratejileri ipuçları biçiminde tartışmaya odaklanmaktadır.

Depresyon Hakkında Bilginizi Oluşturun

Depresyonla baş etmek için ilk ve en önemli şey, depresyon, nedenleri ve etkileri, semptomları ve tedavileri hakkında gerekli tüm ayrıntıları anlamaktır. Bunun için ruh sağlığı konusunda uzman doktorlara danışabilir veya ruh sağlığı dergilerine güvenebilirsiniz. Bunun dışında, internette size depresyon için bol miktarda bilgi ve depresyonla başa çıkmak için farklı stratejiler sunabilecek devasa kaynaklar bulunmaktadır.

Efsane ve Gerçeklik Arasındaki Farkı Nasıl Ayırt Edeceğinizi Öğrenin

Depresyonla başa çıkmanın bir sonraki önemli adımı, elbette, depresyonla ilgili mitler ve gerçekler arasındaki önemli farklılıklar ve onun farklı yönleri hakkındaki bilginizi artırmaktır. Birçok insan depresyonun tedavi edilebilir bir hastalık olmadığına inanır; bu nedenle herhangi bir spesifik olası tedavi söz konusu değildir. Bazı insanlar bunu sıradan bir üzüntü deneyimi olarak kabul ediyor; ancak gerçek tamamen farklıdır. Aslında depresyon karmaşık bir süreçtir ve erken dönemlerde karşılaşılmazsa kontrolden çıkabilir ve hatta hayatlara mal olabilir ..

Kendinize ve Eşsiz Varlığınıza Değer Verin

Bazen bir ilişki içindeyken, aile üyelerimizi ilk sıraya koyarak kendi varlığımıza ve benzersiz kimliğimize değer vermeyi unuturuz, bu da kimlik karmaşasından ve kimlik çarpıtmasından kaynaklanan kaçınılmaz depresyondan muzdarip olmakla sonuçlanır. Kendinize saygı duymalı ve kendi kararınıza ve eylemlerinize rasyonel bir şekilde nasıl değer vereceğinizi bilmelisiniz. Kendinize biraz zaman ayırın, çabalarınızın takdiri olarak kendinize bir ödül verin, Depresyonla başa çıkarken önce kendinize ağırbaşlı bir bakış açısıyla bakmalısınız.

Uyarı İşaretlerine Dikkat Edin

Depresyondaki bir bireyin davranışı, gerçek davranış değildir. Ortak davranışlar içine kapanık, utangaç, somurtkan ve kızgındır. Stresle başa çıkmadan önce, sizde ve partnerinizde depresyonun uyarı işaretlerini belirlemeye çalışın. En yaygın olarak, depresif bir kişi ani öfke patlamaları yaşar. Aslında, görünüşte çevreye karşı görünmelerine rağmen, aslında kendilerine ve kendi zihinsel durumlarına öfkelerini gösterirler.

Yardım ve Tedavi Arayın

Depresyon gerçek bir hastalıktır ve kesinlikle tedavi edilebilir. Diğer hastalıklara benzer şekilde, zamanında uygun tedavi uygulanmazsa depresyon her geçen gün daha da kötüleşebilir. Dünyanın dört bir yanında depresif bireylere koşulsuz destek sunan ve depresyonla başa çıkmalarına yardımcı olan çeşitli kendi kendine yardım grupları vardır. Depresyon atakları yaşıyorsanız, bu kendi kendine yardım gruplarını ziyaret etmeniz daha iyidir. Ek olarak, olası tedaviler için doktorlara ve akıl sağlığı pratisyenlerine danışabilirsiniz.